Боль в шее после сна — это симптомы нарушений в нервной ткани, мышцах и костной структуре. Причиной может быть неудобное положение во время сна, остеохондроз, проблемы с кровоснабжением и инфекции. Лечение в этих случаях назначается врачом, но первоначально следует выяснить причину появления дискомфорта.
Причины боли
Болевые ощущения в шее утром возникают из-за следующих факторов:
- Неправильное положение тела ночью. Это самая частая предпосылка для возникновения дискомфорта в утреннее время. Значит, сон был некомфортным, пациент неестественно лежал, это нарушило кровообращение. Характер боли: спазмы, тупая или тянущая.
- Воспалительный процесс. При воспалении и отёке мышечная ткань давит на нервные окончания, что вызывает боль. Но не всегда болит из-за воспалённых мышц, причиной бывает воспаление нервов.
- Инфекция. Болезни инфекционной природы тоже провоцируют дискомфорт и болезненность. В этом случае необходимо правильно диагностировать заболевание и устранить его очаг с помощью лекарств, которые пропишет врач.
- Онкология. Предпосылкой появления боли может быть злокачественное новообразование в шейном отделе пациента. С ростом опухоли сдавливаются мягкие ткани, нервные окончания. Все это провоцирует боль.
- Если болит шея после сна, то причиной нередко становятся проблемы с кровообращением. Они тоже вызывают болевые ощущения. Симптомы, как правило, взаимосвязаны с патологиями нервной системы. Боль в этом случае разливается не только в шейном отделе, но и затрагивает голову, плечевой пояс, отдаёт в ноги. Реже сосуды под воздействием давления на сосуды возникает нарушение кровоснабжения шеи. Тогда утром у больного отекают мышцы, повышается их напряжение и тонус.
Все причины болевых ощущений в шейном отделе делятся на внутренние и внешние факторы. Но если боль возникает периодически и повторяется, то пациенту следует обратиться к врачу для диагностики и осмотра.
- Возможно вам нужна информация: как узнать, почему болит шея
Мнение врача:
После сна многие люди сталкиваются с болями в шее, что может значительно ухудшить качество их жизни. Врачи рекомендуют принимать несколько мер для избавления от этой проблемы. Во-первых, важно обратить внимание на подушку и матрас: они должны обеспечивать правильную поддержку шеи и позвоночника. Также полезно выполнять утреннюю зарядку для шеи, включающую мягкие упражнения и растяжку. Регулярные паузы и упражнения для разминки в течение дня также могут помочь предотвратить боли в шее. В случае, если боли становятся постоянными или усиливаются, важно обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики.
Диагностика
Из-за того, что болезненность шейного отдела возникает по различным причинам, врачи используют разные методики лечения.
Чтобы выяснить, почему болит шея после сна, важно вовремя обратиться к врачу, ведь только с помощью специалистов можно выявить причину патологии и вылечить болезнь. Пациент проходит необходимые обследования (анализ крови, томографию и т. д.). После постановки диагноза следует переходить к лечению.
- Если у пациента патология позвоночника, то лечение его проводится медикаментами или с помощью курса физиотерапии. Медикаменты, используемые для лечения, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. Они убирают отёчность мягких тканей, устраняют болезненность в шее. В качестве физиотерапии используется курс массажа, ЛФК, мануальная терапия, лечение иглоукалыванием. Они улучшают кровообращение и восстанавливают обменные процессы.
- При различных патологиях позвоночника хорошо помогают индивидуальные комплексы гимнастики, разработанные инструктором по ЛФК или лечащим врачом.
- При онкологии врачи применяют медикаменты, направленные на снятие болезненности. После такого лечения делают химиотерапию или операцию. Если болезнь врач застал онкологическое заболевание на ранней стадии, то после операции и химиотерапии меньше вероятность развития метастазов в организме.
- При отсутствии болезней и патологий следует обратить внимание на размер и жесткость подушки. Спать на подушке должно быть удобно, не должно возникать болезненности в шейном отделе по утрам. Уровень позвоночника и головы должен быть одинаковым. Позвоночник или голова не должны свисать, принимать неестественное положение или изгибаться. Если подушка подобрана неправильно, то пережимаются артерии и сосуды, что провоцирует защемление сосудов, возникает отёчность. Нарушается кровоснабжение тканей, все это ведёт к болезням отделов позвоночника.
Читайте также: Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника
- Также читайте: почему болит спина после сна
Интересные факты
-
Неправильное положение во время сна может привести к боли в шее. Для уменьшения дискомфорта попробуйте спать на спине или на боку с подушкой между коленями. Избегайте спать на животе, так как это положение создает дополнительную нагрузку на шею.
-
Подушки могут играть значительную роль в профилактике боли в шее. Выбирайте подушку, которая обеспечивает хорошую поддержку шеи. Она должна быть достаточно твердой, чтобы поддерживать голову и шею в нейтральном положении, но не слишком твердой, чтобы не вызывать дискомфорт.
-
Упражнения для укрепления мышц шеи могут помочь уменьшить боль и предотвратить ее появление в будущем. Попробуйте делать простые упражнения для растяжки и укрепления шеи ежедневно.
Методы лечения
Что делать, если возникает болезненность? Если у вас нет патологий и серьёзных хронических заболеваний, то можно использовать эти методы для быстрой помощи при болях, возникающих в утреннее время.
- Помните, что вес вашей головы около 9 килограмм, поэтому мышцам шеи важно отдыхать. В свободное время следует побольше полежать на удобной подушке.
- Ледяные компрессы можно использовать для ликвидации боли. Важно: прикладывание льда к больным участкам иногда провоцирует усугубление проблем. Если болит все сильней и сильней, то лёд убирают.
- Шею можно слегка самостоятельно массировать без резких движений.
- Наложение тёплого влажного махрового полотенца. Полотенце нагревается при помощи микроволной печи. Такая процедура улучшит кровоснабжение тканей. Наибольшая эффективность у компресса при спазматических болях. Нельзя использовать этот метод при повышении температуры. Если стало хуже, то компресс убирают.
- Для быстрого обезболивания используют аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Как правильно принимать лекарства, написано в инструкции по применению.
- Растяните мышцы шеи, перед этим примите горячий душ или разогрейте ткани горячим компрессом.
- Возможно вас интересует: как снять спазм мышц шеи
Опыт других людей
После проведения опроса среди людей, многие высказались о методах избавления от боли в шее после сна. Один из респондентов отметил, что регулярные упражнения на растяжку помогли ему справиться с этой проблемой. Другие рекомендовали использовать специальные ортопедические подушки или матрасы. Также были упомянуты методы релаксации и массажа. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что подошло одному, может не сработать для другого. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы найти наиболее подходящий способ избавления от боли в шее после сна.
Читайте также:
Комплекс упражнений
- Если начинает болеть шея после сна, садимся на стул, выпрямляем спину, расправляем плечи и держим голову ровно. Напрягаем мышцы шеи, через сопротивление наклоняем голову вперёд, назад и в стороны. Держим напряжение 6–7 секунд на вдохе, задерживаем дыхание и расслабляемся на 10 секунд. Повторяем упражнение 5–6 раз.
- Садимся на стул, вдыхаем и нажимаем на затылок ладонями. Напрягаем мышцы так, чтобы было сопротивление ладоням. Голова не должна опускаться. Задерживаемся в таком положении 7 секунд. Выдыхаем, расслабляемся. Упражнение повторяется 5 раз.
- Вдыхаем, давим руками на висок так, чтобы было сопротивление, расслабляемся, отдыхаем 7–10 секунд. Меняем сторону надавливания. Повторяем по пять раз на каждую сторону.
- Выполняем наклоны вперёд и назад, давим на затылок, прижимая подбородок к груди. Потом накладываем руки на шею и через сопротивление наклоняем голову назад. Делаем по 5 наклонов вперёд и назад по 5 раз. Между наклонами отдыхаем по 10 секунд.
- Вдыхаем и поворачиваем голову в левую сторону, напрягаем мышцы. Держим взгляд по направлению поворота. Выдыхаем и расслабляемся на восемь секунд. Поворачиваем голову в каждую сторону по 5 раз.
- Укладываем голову на грудь, максимально расслабляем мышцы шеи. Делаем движения головой как маятник, постепенно опуская голову дотягиваясь до ключиц. Количество упражнений: 8–10 раз.
- Максимально расслабляемся и наклоняем шею. Делаем движения похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторяем 8–10 раз.
- Опускаем плечи, вдыхаем и тянемся макушкой вверх, растягивая шею. Делаем повороты головы в левую и правую сторону. Делаем растягивание по 5–6 раз.
- Читайте также: не поворачивается шея, что делать?
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 2 раза в день: утром и перед сном.
Частые вопросы
Чем снять боль в шее после сна?
Рекомендации для облегчения боли в шее после сна. Применение холода или тепла на больные участки шеи. Массаж и растяжка шеи для снятия мышечного напряжения. Применение обезболивающих мазей или препаратов по рекомендации врача.
Почему болит шея после сна?
Основная причина боли после сна – спазм мышц шеи. Это происходит в результате переохлаждения (миозит) или при неудобном положении шеи во время сна. Для отдыха позвонкам нужна опора. Если наполнитель подушки имеет рыхлую структуру, шея находится в напряжении всю ночь.
Что хорошо помогает от боли в шее?
Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления.Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов.Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.Ещё
Что делать если защемило шею после сна?
лечебный массаж – для купирования болевого синдрома,лечебная физкультура – для восстановления двигательных функций,мануальная терапия – в том числе для укрепления мышц и улучшения кровообращения в тканях.8 окт. 2018 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте подходящую подушку. Выберите подушку, которая поддерживает естественное изгибание шеи и спины во время сна, чтобы уменьшить нагрузку на шею.
СОВЕТ №2
Проводите регулярные упражнения для шеи. Растяжка и укрепление мышц шеи помогут уменьшить боли и предотвратить их возникновение после сна.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения в одной позе. Регулярно меняйте положение тела и делайте перерывы, чтобы снять нагрузку с шеи и предотвратить возникновение боли.
-
Читайте также:
Загрузка...
