Во время беременности ребенок в вашем организме растет и забирает у вас все питательные вещества, оставляя вам крохи. Поэтому важно в достаточном количестве принимать витамины и минералы для здоровой беременности. Следующие питательные вещества особенно важны, чтобы и вы и ваш ребенок были здоровыми на протяжении всей беременности.
Фолиевая кислота. Фолиевая кислота является чрезвычайно важным элементом, с самого момента зачатия и пока вы не достигнете шестой недели беременности. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты нервной системы, трещины в позвоночнике, развивающиеся у зародыша в течение первых 28 дней после зачатия. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, содержится в листовых овощах, цитрусовых и цельно-зерновых продуктах.
Железо. Железо нужно для того, чтобы вырабатывались красные кровяные клетки, транспортирующие кислород во все клетки организма. Во время беременности уровень крови увеличивается, так что вам будут нужны более высокие уровни железа в крови, для поддержания уровня красных кровяных клеток. Недостаток красных кровяных клеток создает кислородное голодание в организме, поэтому дефицит железа приводит к крайней усталости и снижению иммунитета. Железо содержится в мясе и любых темно-зеленых или оранжевых овощах.
Кальций. Беременность и кормление грудью вымывает кальций из организма матери, поэтому важно увеличить потребление кальция с самого момента зачатия. Кальций необходим для поддержания здоровых функций сердца, крови, мышц и нервов, так что если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, то организм начинает извлекать его из костей. Со временем, это делает ваши кости хрупкими и у вас может начать развиваться остеопороз. Во время беременности ваш будущий ребенок также нуждается в кальции, для развития органов и костей, так что вам будет необходимо увеличить его потребление. Молочная пища является лучшим источником кальция.
Витамин В12. Во время беременности, ваш будущий ребенок должен «запастись» достаточным количеством витамина B12. Он понадобиться в первые шесть месяцев жизни вне утробы. Если этого количества будет не достаточно, то ребенок не сможет набирать вес в течение нескольких месяцев. Витамин В12 содержится во всех продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты.
Мнение врача:
Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья беременной женщины и развитии плода. Врачи рекомендуют беременным женщинам принимать специальные комплексы витаминов, включая фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества помогают предотвратить различные осложнения беременности, такие как анемия, недостаток кальция, преждевременные роды и недостаток веса у ребенка. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов, учитывая индивидуальные потребности каждой беременной женщины.
Опыт других людей
Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья беременных женщин. Многие люди отмечают, что правильное питание и прием специальных комплексов витаминов помогают им чувствовать себя лучше во время беременности. Будущие мамы отмечают, что употребление витаминов способствует здоровому развитию плода и уменьшает риск возникновения различных осложнений. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом для подбора оптимальной дозировки и учета индивидуальных особенностей организма.
Частые вопросы
Какие витамины должны быть в норме при беременности?
витамин А – 770 мкг (норма 700 мкг),витамин В6 – 1,9 мг (норма 1,3 мг),витамин В12 – 2,6 мкг (норма 2,4 мкг),витамин С – 85 мг (норма 75 мг),фолиевая кислота – 600 мкг (норма 400 мкг),никотиновая кислота – 18 мг (норма 14 мг).1 нояб. 2021 г.
Какие витамины и минералы нужны беременным?
Фолиевая кислота. Витамин B9 имеет решающее значение в развитии плода. … Железо. … Кальций. … Витамин Д. … Омега-3.
Что обязательно нужно пить беременным?
В этот период плоду особенно необходимы: Фолиевая кислота для правильного формирования головного и спинного мозга, Йод и железо для гармоничного развития всего организма, Витамин А для нормального роста.
Какие витамины хорошо пить во время беременности?
Фолиевая кислота Другие названия этого витамина – витамин В9 или Вс. … Кальций Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. … Витамин Е … Магний … йод … Железо … Врез8 дек. 2022 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для консультации о необходимых витаминах и минералах для здоровой беременности. Каждый организм уникален, и только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс для вас.
СОВЕТ №2
Уделяйте внимание питанию, богатому витаминами и минералами. Включите в рацион фрукты, овощи, орехи, зеленые листья и другие продукты, способствующие здоровью беременности.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности фолиевой кислоты (витамина В9) для предотвращения дефектов трубчатого нервного замыкания у плода. Обсудите с врачом возможность приема дополнительных препаратов с этим витамином.
Интересные факты
- Витамин А является ключевым питательным веществом для беременных, поскольку он необходим для формирования зрительных органов, кожи и костей плода. Его дефицит может привести к врожденным дефектам и ухудшению здоровья матери.
- Фолиевая кислота (витамин В9) играет решающую роль в предотвращении дефектов нервной трубки плода, таких как spina bifida (расщепление позвоночника). Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для беременных составляет 400 микрограмм в день.
- Железо является минералом, который необходим для производства эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Во время беременности потребность в железе возрастает, поскольку объем крови и кровообращение увеличиваются. Дефицит железа может привести к анемии, которая может сказаться на здоровье матери и плода.
Загрузка...
