Доска Евминова (другое название – профилактор Евминова) позволяет плавно растянуть позвоночник и увеличить мышечный тонус. Тренажер можно использовать в реабилитационный период после травматических и хирургических воздействий.
Что это такое
Доска Евминова обычно делается из сосновой древесины. Она обладает определенной гибкостью, и хорошо подходит для специфической лечебной растяжки спины. Обыкновенно она предполагает возможность подстройки под высоту человека. Кроме того, здесь закреплены восемь ручек – все с разными назначениями. Иногда дополнительно устанавливают метр роста, петельку для особых движений и коврик. Можно регулировать угол доски, чтобы сделать растяжку более сильной или более плавной.
Устанавливают обычно профилактор у стенки либо шведской стенки. Убедитесь, что доска прочно зафиксирована и выдержит вес человеческого тела. Уровень наклона вы будете изменять в зависимости от текущих задач и состояния больных.
Преимущества доски Евминова – она не травмоопасна, ее легко установить и использовать в зависимости от своих целей. Используя элементарную схему, можно изготовить профилактор Евминова своими руками.Но применять ее нужно только ознакомившись с мнением вашего лечащего невролога. Упражнения на доске имеют ряд противопоказаний. Даже ЛФК при болезнях спины должны проходить под контролем медиков.
Мнение врача:
Упражнения на доске Евминова рекомендуют врачи как эффективный способ укрепления позвоночника и профилактики болей в спине. По мнению специалистов, регулярные занятия на доске способствуют развитию мышц спины, улучшению осанки и уменьшению нагрузки на межпозвоночные диски. Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Упражнения на доске Евминова помогают укрепить мышцы корсета, что способствует улучшению общего состояния позвоночника.
Как это работает
Доска Евминова позволяет выполнить упражнения для позвоночника в щадящем режиме. Использовать такой тренажер можно в разнообразных позах. Обычно пациент лежит лицом вниз либо вверх, держась за ручки. Голова при этом находится выше ног, но иногда, к примеру, во время растяжки при грыжевых образованиях, голова должна находиться внизу. Петелька Глиссона используется, чтобы растягивать шею. Но применять ее допустимо лишь в присутствии опытного инструктора по ЛФК.
Неврологи рекомендуют профилактор Евминова, если пациента мучают грыжевые образования, искривления позвоночника и остеохондроз.
Также показанием могут служить атрофия спинных мышц, болезни суставных соединений, протрузии межпозвонковых дисков. Используется транажер в том числе в реабилитационный период после хирургического вмешательства. Положительные эффекты от занятий с доской Евминова могут быть следующие:
- Ликвидация болевого синдрома;
- Освобождение межпозвонковых дисков от давления позвонков;
- Лечение синдрома ущемленного нервного корешка;
- Возвращение нормальных изгибов позвоночника;
- Подъем тонуса мышц спины;
- Вправленные суставные соединения.
Интересные факты
-
Доска Евминова – уникальный тренажер который изготавливается из натурального дерева и создает нестабильную поверхность, что позволяет укрепить мышцы глубокой спины, улучшить осанку и координацию движения. Упражнения на доске Евминова помогают при болях в спине, сколиозе, остеохондрозе и других проблемах с позвоночником.
-
Доска Евминова эффективно используется для реабилитации после травм позвоночника и операций на спине. Она также используется для профилактики заболеваний позвоночника и поддержания правильной осанки у людей, ведущих сидячий образ жизни.
-
Заниматься на доске Евминова может любой человек, независимо от возраста и физической подготовки. Упражнения на доске Евминова подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и физических возможностей человека.
Упражнения
На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника. Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач:
- Щадящие лечебные упражнения;
- Реабилитационные занятия;
- Интенсивная тренировка для профилактики.
Щадящие
Щадящие упражнения нужны, чтобы нормализовать перепады давления, снизить спазмы спинной мускулатуры, улучшить кровообращение. Угол должен быть маленьким, чтобы не слишком сильно воздействовать на позвоночник. Лечебные упражнения в щадящем варианте предлагаются следующие:
- Ложимся на спину, тянем пальцы ног к себе, а затем плавно возвращаем в физиологичное положение;
- Сгибаем ноги в коленном суставе, затем, не меняя положения ступней, уводим колени в бок и обратно;
- Не меняя позы, тянем колени к грудной области, а затем плавно возвращаем обратно. Сначала упражнение выполняется левой, затем правой ногой;
- Затем делаем это же движение, только ноги работают синхронно.
Профилактические
Если проходит период реабилитации, интенсивность занятий несколько увеличивается, как и угол, под которым располагается профилактор. Задача – растянуть спину, исправить положение хребта. Выполнить ее помогут движения, как:
- Ложимся на живот. Держим корпус в стабильном положении, удерживаясь за боковые ручки тренажера. Плавно начинает по максимуму тянуть ступни к ягодичной области. Держимся в точке максимального натяжения пять-десять секунд, аккуратно возвращаемся обратно;
- Переворачиваемся на спину, и держась за ручки, не меняя позу, поднимаем ноги вместе, под прямым углом
- Не меняя позы, сгибаем ноги в коленном суставе по очереди, пытаясь прикоснуться ими к грудной области;
- Теперь слегка сгибаем ноги и уводим их, не размыкая коленей, то влево, то вправо;
- Меняем положение – нужно зафиксировать ступни за ручками и опустить голову ниже ног. При этом смотрим вверх. Плавно тянем к верху грудную область и плечевой пояс, держа ладони на затылке.
Интенсивные
В режиме тренировки движения предполагаются более интенсивные. Интенсивные нагрузки нужны, когда острый период заболевания или реабилитация после операции уже закончились.Но нужно помнить о том, что дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и их осложнения не проходят бесследно. Всегда есть опасность рецидива, и как профилактическая мера для спины хорошо подойдет режим тренировки на доске Евминова:
Читайте также:
- Выполняем те же движения, что подходят для реабилитации, но угол увеличивается до восьмидесяти;
- Ложимся на спину, поднимаем синхронно нижние конечности и держимся так от пяти до десяти секунд;
- Повернувшись на живот, поднимаем слегка ноги и выполняем плавные подтягивания;
- Теперь ложимся на спину, но голова находится ниже ног. Поднимаем корпус к верху, затем уводим его обратно.
- Узнайте: как сделать тренажер для спины своими руками
Опыт других людей
Упражнения для позвоночника на доске Евминова получили много положительных отзывов от людей, страдающих болями в спине. Они отмечают улучшение осанки, снижение боли и укрепление мышц спины. Многие отмечают, что благодаря этим упражнениям удалось избежать хирургического вмешательства. Уникальная методика тренировок на доске Евминова позволяет эффективно работать со всеми отделами позвоночника, что делает ее популярной среди людей, заботящихся о своем здоровье.
Противопоказания
К сожалению, в деле лечения позвоночника много препятствий. Можно сделать доску Евминова своими руками, это простейший тренажер. И хоть доска в целом безопасна, для ее использования существуют противопоказания:
- Онкологические заболевания (много двигаясь, пациенты рискуют ускорить образование метастазов);
- Остеопороз (при этой болезни кости становятся хрупкими, и резко повышается вероятность перелома, который затем будет трудно зарастить);
- Кардиологические нарушения, при которых противопоказаны физические нагрузки;
- Острый период любого заболевания позвоночника;
- Начальный период реабилитации после травмы или операции;
- Инфекционные заражения позвонков.
Частые вопросы
Какие болезни лечит доска Евминова?
Принцип работы профилактора (доски) Евминова – это растяжение (тракция) позвоночного столба под весом собственного тела, снятие ущемлений и декомпрессии. Агрегат воздействует на весь позвоночный столб, снимая перенапряжение с мышц спины, лечит коксартроз, сколиоз, остеохондроз.
Какое из заболеваний является противопоказанием к занятиям на Профилакторе?
Онкозаболевания,Аневризма аорты и сердца,Тяжелые нарушения сердечного ритмаТуберкулез тел позвонков,Гнойный остеомиелит тел позвонков,Травмы спинного мозга с полным или частичным разрывом спинного мозга,Психические расстройства.
Сколько стоит Профилактор Евминова?
5 390 грн.
Как называется доска для лечения позвоночника?
Доской Евминова называют профилактор – ортопедический тренажер для лечения проблем позвоночника.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий на доске Евминова обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти упражнения безопасны для вашего состояния позвоночника.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
При выполнении упражнений на доске Евминова обращайте внимание на свои ощущения: не допускайте боли или дискомфорта, иначе сразу прекращайте упражнение.
СОВЕТ №3
Не увлекайтесь слишком интенсивными упражнениями на доске Евминова, особенно если вы только начинаете заниматься. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
Загрузка...
