У большинства людей присутствуют болезни, связанные с различными суставными нарушениями. Патология тазобедренного сустава по большинству распространяется среди трудоспособного населения, чаще выявляется у людей 30-летнего возраста. Причём последствия нарушений способны привести к временной нетрудоспособности, в худшем случае, к инвалидности. Распространённым дегенеративным нарушением суставов становится артроз, когда изнашивается хрящевая ткань. При прогрессии наступает заболевание коксартроз, означающий поражение тазобедренных суставов. Важно незамедлительно начать лечение, предотвращая необратимые последствия.
Тазобедренный сустав
Роль суставов огромна для поддержания веса тела человека, выполнения перемещения, сустав прочен и выдерживает большие нагрузки. В силу отдельных патологий происходят структурные нарушения, уменьшая амплитуду и силу выполняемых движений. Лечение пациентов с нарушениями показано для восстановления нормальной жизнедеятельности.
Лечащий врач использует методики, корректирующие нарушения. К методам относят:
- Лечение при помощи медикаментов;
- Физиотерапия;
- ЛФК при наблюдении доктора;
- Массаж;
- Оперативное лечение.
Многие под сомнение ставят помощь от лечебной гимнастики, упражнения помогают восстановить подвижность суставов. При любых заболеваниях и нарушения ОДА (опорно-двигательного аппарата) важно начать движения, упражнения нельзя заменять прочими методами! Как движения и упражнения стоит выполнять, рекомендует исключительно врач. Разработано множество методов ЛФК для избавления от нарушений тазобедренного сустава, помогающих достичь результата. Наибольшей популярностью отличается гимнастика доктора Бубновского.
Доктор основал уникальную методику лечения патологии суставов благодаря достижениям в травматологической области и неврологии. По авторскому методу предполагается активация внутренних потенциалов и резервов человеческого организма для сопротивления болезни. В основе лечения находится постоянное движение. По новому методу, называется кинезиотерапия, подбираются упражнения, предназначенные для всевозможных участков скелета.
Кинезиотерапия
Общие позиции в лечении
Гимнастические задачи доктора Бубновского просты в исполнении, доступны для выполнения дома. Чтобы выполнять упражнения, разработанные доктором Бубновским, человеку не нужно специальной физической подготовки. Занятия рассчитаны на человека с низким и средним уровнями подготовки. Описаны моменты, помогающие правильному выполнению гимнастики:
- Важно предварительно разогреть мышечные волокна, избегая травмы. Допускается самостоятельно сделать ;
- С целью усиления кровотока и расслабления мышц принять тёплый душ;
- Полезно сочетать тренировочные занятия с плаванием для включения в работу мышечных групп;
- Пешие прогулки оказывают положительное влияние на лечение суставов.
Эффективность методики
Лечение при помощи гимнастики признано действенным способом восстановления нарушений. В случае артроза тазобедренных суставов выполнять упражнения рекомендуется под строгим наблюдением и контролем со стороны врача, доктор вправе контролировать движение, корректировать и помогать в случае необходимости.
Лучшим будет, если поначалу пациент будет выполнять упражнения в больнице, потом дома, после разрешения врача. Профессор Бубновский не раз доказал эффективность и результативность методики на практике. Благодаря новейшим технологиям в медицине удаётся достичь максимального эффекта от упражнений в лечении заболеваний, нарушений.
Читайте также:
Гимнастика лечебная
Противопоказания
Любые упражнения, использующиеся в ЛФК, разрешается применять исключительно после осмотра и назначений, рекомендованных лечащим врачом. Методика Бубновского ограничивает применение упражнений в избранных случаях. Сюда относят:
- Обострение ярко выраженных патологических процессов;
- Интоксикационный синдром, даже если оказано лечение;
- При наличии тромбов, в случае возникновения прежде инсультов либо инфарктов;
- Менструальный период у женщин;
- Неотложные состояния у человека, срочно требующие лечения.
При наличии указанных нарушений, лечащий врач делает заключение, что на данном этапе кинезиотерапию проводить пациенту не рекомендуется, пока состояние не нормализуется. Приступив к гимнастике Бубновского, нужно запомнить правила, при соблюдении которых получится достичь большего эффекта от упражнений. Пренебрегать указаниями не стоит, несмотря на простоту правил при ЛФК, от пациентов требуется самоконтроль, терпение и огромное желание достичь результатов.
Во время выполнения упражнений помните:
- Движения выполняются медленно, не создавая резких движений, рывков;
- Поначалу разучиваются простые движения, потом приступают к сложным;
- Упражнения в статическом режиме чередуют с динамикой;
- В процессе напряжения мышц производится выдох, в периоды расслабления – вдох;
- При занятиях болевые ощущения не должны появляться, если возник дискомфорт, показано возвратиться к простому упражнению;
- Нагрузка для тазобедренного сустава обязана полностью соответствовать его состоянию и весу тела.
Лечение по рекомендациям врача помогает тренингу мышц, способствует укреплению ткани, находящейся возле суставов. Применяя дома упражнения по вышеуказанной методике, заметно улучшается двигательная активность.
Техническая сторона занятий в адаптивной гимнастике
Упражнения, использующиеся в адаптивной гимнастике, предназначены для подготовки пациентов к последующим трудным в техническом плане комплексам движений. В программу включены движения:
- Пациент ложится на пол, по очереди поднимает выпрямленные ноги в коленях, затрагивая руками. Врач следит за действиями;
- Человек принимает положение на боку, поднимает согнутую ногу, потом разогнутую прямую ногу;
- Для третьего упражнения ложимся на живот, приподнимаем ноги, задерживая их в принятом положении на несколько секунд;
- Становимся на колени, опираясь руками о пол, делаем прогиб в спине, раскачивая в стороны таз;
- Приседаем на корточки, выгибаем спину, одновременно расслабляя мышцы;
- Делаем классические упражнения – приседания, потом встаём и совершаем вращательные движения рук в плечевом суставе.
Для описанных движений не нужна сила мускулов, вариант движений облегчённый из ключевой схемы доктора Бубновского. Указанный план помогает быстрее адаптироваться организму на мобилизацию личных сил. Если выполнять правильно движения, результаты наступят вскоре.
Частым случаем считается назначение доктора по комплексу занятий для тазобедренного сустава. Подробнее опишем упражнения.
Адаптивная гимнастика
Положение человека на спине:
-
Читайте также:
- Движение происходит в области коленного сустава: сгибаем ноги, подтягиваем одну ногу к грудине, после – вторую, одновременно производим обхват рукам коленей. Стараемся в течение 5 с задерживаться в полученном положении, потом допустимо вернуться в исходное;
- Поочерёдно делаем подъем ноги над полом на 30 см, не производя сгибание коленных суставов, после опускаем и воспроизводим движения до 15 раз на каждую ногу;
- Сгибаем ноги, в стороны разводим колени на возможно дальние расстояния;
- При контроле дыхания согнутые ноги приподнимаем, выдыхаем воздух, после опускаем, совершаем вдох;
- Сгибание коленных суставов не происходит, ноги выпрямлены, руки располагаются вдоль туловища. Осуществляем движение головы и верхней части корпуса: поднимаем голову и плечевой пояс, задерживаемся в принятом положении 4-5 секунд.
Исходное положение – ложимся на бок:
- Происходит отведение ноги в сторону, сгибание коленных суставов отсутствует;
- Верхняя нога, лежащая на второй сверху, согнута в колене, отводим назад, после – к грудине;
- Осуществляем сгибание коленных суставов на ноге, которая располагается на другой, пятку вытягиваем вверх, возвращаем назад и производим мах вверх;
- Ноги сгибаем, создаём движение руки, которая сверху, чтобы она соединилась с ногой, располагающейся снизу.
Упражнения на животе, с упором локтей об пол:
- В медленном темпе осуществляем поочерёдно подъем ног в верхнюю точку;
- Для упражнения по очереди совершаем подъем ноги вверх, осуществляем переворот на спину, повторно осуществляем движение;
- В исходной позе осуществляем подтягивание каждой ноги поочерёдно первоначально к локтям, возвращаемся в исходное положение и производим вытягивание ног назад;
- На ширине плечевых суставов располагаем ноги и руки, по возможности осуществляем подъем корпуса вверх.
Исходная позиция – становимся на колени:
- Руки выпрямлены, опираемся о пол, по технологии Бубновского поднимаем по очереди каждую согнутую ногу;
- Выпрямляем ногу, производим подъем, опускаем и повторяем аналогичное движение на вторую ногу. В случае невозможности выполнения упражнения врач упрощает задачу;
- Согнутую ногу в коленном суставе подводим к грудной области, делаем её отведение назад и в сторону.
Следующий перечень упражнений не рекомендуется делать людям, страдающим коксартрозом (деформацией тазобедренных суставов):
- Приседания;
- Длительные по времени прогулки пешком;
- Движения как в упражнении «велосипед».
При назначениях врач чётко даёт указания, что выполнять, в каком количестве и темпе. До начала назначений проводится тщательный осмотр, собираются необходимые сведения и анализы. Лечение даст результаты при абсолютной отдаче пациента.
Частые вопросы
Какие упражнения для тазобедренного сустава можно выполнить дома?
Для укрепления тазобедренного сустава можно выполнять упражнения, такие как мостик, разведение ног в стороны, подъем ног в упоре лежа на боку, а также выпадающие приседания. Важно выполнять упражнения правильно, контролируя свое дыхание и избегая излишней нагрузки.
Как часто следует выполнять упражнения для тазобедренного сустава?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять упражнения для тазобедренного сустава 2-3 раза в неделю. Важно давать суставам время на восстановление и не перегружать их.
Какие упражнения следует избегать при проблемах с тазобедренным суставом?
При проблемах с тазобедренным суставом следует избегать упражнений, которые создают сильную нагрузку на сустав, таких как глубокие приседания с большим весом, упражнения с резкими поворотами или прыжками. Вместо этого, стоит сосредоточиться на упражнениях, которые укрепляют мышцы вокруг сустава и улучшают его подвижность.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку тазобедренного сустава, такие как “прессование коленей к груди” или “полуприседания”. Эти упражнения помогут улучшить гибкость и подвижность сустава.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте упражнения на укрепление тазобедренного сустава, такие как “подъем ноги в положении лежа на боку” или “разведение ног в положении лежа на спине”. Эти упражнения помогут укрепить мышцы вокруг сустава и уменьшить риск травм.
СОВЕТ №3
Не забывайте про упражнения на координацию и равновесие, такие как “ходьба по неровной поверхности” или “подъем на носок с закрытыми глазами”. Эти упражнения помогут улучшить стабильность тазобедренного сустава и предотвратить падения.
Загрузка...
