Питание при грыже поясничного отдела позвоночника

Питание при грыже поясничного отдела позвоночника – важный момент комплексного лечения. Кроме того, это важная часть профилактики рецидива после хирургического вмешательства. Питание при грыже должно включать необходимый кальций, минералы и большое количество витаминов.При этом нужно исключить некоторые продукты, и в особенности соль.

Еще одна важная задача – избавиться от лишнего веса, который давит на позвоночник.

Даже если у пациента нормальная масса тела, необходимо ее контролировать. Ведь во время острого периода двигательная активность резко сокращается, запрещается спорт даже в варианте лечебной гимнастики, и возрастает опасность набрать лишние килограммы.

Зачем менять питание?

Если подобрана верная диета при межпозвоночной грыже, пациент сможет не допустить развития болевого синдрома в пояснице. Так, если сократить употребление соли и кальция, не будут накапливаться солевые скопления, станут тоньше межпозвонковые диски и перестанут испытывать давление позвонков.

Верно сбалансированное питание поможет регенерировать нервы и капилляры в хрящевых тканях поясницы. Соответственно, состояние самих межпозвонковых дисков также начнет улучшаться, уйдут боли.

Когда болезнь переходит в острый период, и больному прописан очень малоподвижный режим, не допускаются упражнения лечебной гимнастики, тем более при грыже поясничного отдела. Поэтому пациенты резко набирают массу тела, что только ухудшает ситуацию – лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на зажатый диск.

Мнение врача:

При грыже поясничного отдела позвоночника важно следить за своим питанием, считают врачи. Они рекомендуют употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, творог, сыр, миндаль, брокколи. Кроме того, в рационе должно быть достаточное количество белка, который способствует восстановлению тканей. Важно также употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, например, лосось, грецкие орехи, семена чиа. Врачи советуют избегать пересоленной и жирной пищи, а также ограничить потребление кофеина и алкоголя, так как они могут усугубить воспалительные процессы в организме.

Влияние лишнего веса на позвоночник

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек набирает вес. При этом его позвоночник подвержен перегрузке, так как поддерживающие его мышцы слабеют. В результате позвонки начинают продавливать межпозвонковые диски. Зажимаются нервы, происходят дегенеративно-дистрофические процессы хрящевой ткани.

Когда пульпозные ядра и фиброзные оболочки хрящей перестают нормально питаться, теряют былую эластичность и высыхают.

В результате давление позвонков сплющивает, а затем и разрушает межпозвоночные диски. Возникают сначала поясничные протрузии, а затем и грыжи. Лишняя масса тела ухудшает метаболизм, а значит и питание хрящей нарушается.Чтобы не допустить развития осложнений в работе поясницы, нужно начать сбрасывать вес. В этом поможет диета при грыже поясничного отдела позвоночника.

Интересные факты

1. Диета с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки может помочь уменьшить боль и улучшить подвижность при грыже поясничного отдела позвоночника.Исследования показывают, что люди, которые придерживаются такой диеты, имеют меньше боли и более высокую подвижность, чем те, кто придерживается стандартной западной диеты.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя также может помочь уменьшить боль и улучшить подвижность при грыже поясничного отдела позвоночника.Курение и употребление алкоголя могут усугубить боль и воспаление, что может привести к ухудшению состояния грыжи.
3. Пробиотики могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье кишечника при грыже поясничного отдела позвоночника.Исследования показывают, что пробиотики могут помочь уменьшить боль и улучшить подвижность у людей с грыжей поясничного отдела позвоночника.

Как питаться правильно

Питание при грыже позвоночника предусматривает улучшение обменных процессов поврежденных тканей и не позволяет набирать массу. Такая диета при грыже позвоночника поможет облегчить симптоматику патологического процесса. Поэтому основными принципами питания при позвоночной грыже являются:

• Запрет на избыточную пищу, исключение быстрых углеводов, ускоряющих набор массы. Этот момент нужно учитывать, даже если пациент не страдает ожирением;
• Как можно больше насыщенных минералами и коллагеном продуктов. Они помогут восстановить хрящевую ткань поясницы;
• Витаминизированная пища поможет быстрее усвоить минералы и регенерировать нервную ткань;
• Нужно сократить до минимума употребление копченого, жирного и главное – соленого.

Если диагностирована грыжа в поясничном отделе позвоночника, начните налегать на:

• Еда, содержащая кальций – молоко и кисломолочные, говяжьи и птичьи потроха, капуста;
• Еда, содержащая фосфор – морепродукты, фасоль, бобы и соя, зелень, сыр;
• Еда, богатая магнием – семечки, сыр, фасоль, шпинат.
• Еда, богатая марганцем – потроха говяжьи и птичьи, курятина, яйца, картошка, разнообразные водоросли.

Для укрепления хрящей требуется разнообразная растительная пища, потроха, яйца, молоко, цельное зерно.Витамины группы А есть в моркови, рыбе и печени. Витамин Д можно найти в морепродуктах, сливочном масле и яйцах. Витамины В – в апельсинах и лимонах, потрохах, грибах, кисломолочных продуктах. Витамин С ждет вас в свежих фруктах, особенно лимонах.

Самый главное правило – ни в коем случае не переедать. Лучше вообще не наедаться полностью, ведь насыщение приходит не мгновенно. Если контролировать не только состав пищи, но и объем калорий, можно облегчить симптоматику поясничной грыжи, избежать появления ее осложнений. Очень важно помнить об этом, если была проведена хирургическая операция. Ведь грыжа – из тех болезней, что часто возвращаются. Чтобы не допустить рецидива, нужно сразу же после вмешательства задуматься о своей диете.

Есть необходимо понемногу и часто, не меньше пяти раз в день. За четыре часа до отхода ко сну – ужин. Если после этого все же очень хочется есть, помогут кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Чтобы поддерживать эмоциональный фон, можно иногда позволять себе сладкое. Лучше в первой половине дня. И ни в коем случае недопустимо злоупотреблять мучным при грыже.

Опыт других людей

Питание при грыже поясничного отдела позвоночника играет важную роль в процессе лечения и реабилитации. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отмечают, что правильное питание способствует снижению воспаления и боли, улучшает общее самочувствие и ускоряет процесс восстановления. Они рекомендуют употреблять больше овощей, фруктов, зелени, морепродуктов, орехов, семян, а также продуктов, богатых витамином С и кальцием. Одновременно следует ограничить потребление жирных, жареных, копченых продуктов, алкоголя и кофе. Главное правило – регулярность и разнообразие в рационе.

Примерное меню

На завтрак:

• Вареные яйца;
• Молочные каши;
• Мюсли.

На ланч:

• Фруктовый салат;
• Орешки либо сухие фрукты;
• Кисломолочные продукты.

Обед:

• На первое – супы на говяжьих бульонах, уха;
• Морепродукты с рисом или гречкой;
• Котлеты из рыбы или говядины;
• Водоросли с оливковым маслом.

Ужин:

• Курятина;
• Говядина нежирная;
• Рагу грибное либо из овощей.

Перед отходом ко сну при грыже поясничного отдела можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Запрещенная еда

Если возникла грыжа поясницы, не стоит употреблять соленое, копченое, острое. Излишняя соль обязательно станет фактором возникновения солевых наростов, которые будут еще сильнее травмировать межпозвоночные диски.

Избыток натрия ухудшает кровообращение и обменные процессы в хрящевых тканях. Это становится дополнительным фактором возникновения отечностей и воспалительных процессов.

Сало и сливочное масло следует ограничить. Не стоит жарить на них пищу. Вообще, вместо того чтобы жарить, лучше использовать для приготовления еды пар, тушить либо печь. Крепкий алкоголь и пиво также ухудшают состояние пациента с грыжей.Но можно позволять себе за обедом или ужином бокал натурального, качественного красного вина.

Частые вопросы

Какие продукты полезны при грыже позвоночника?

Продукты, насыщенные витаминами С и Е. Это цитрусовые, овощи зеленого цвета, фрукты и ягоды, особенно кислые. Также эти витамины помогут справиться с воспалениями, то есть это то, что нужно кушать, в том числе после удаления грыжи позвоночника.

Как питаться при грыже поясничного отдела?

Нежирные сорта мяса и субпродукты. … Яйца — источник белка, витаминов, которые улучшат питание и восстановление тканейРыба и морепродукты — кладезь полезных омега-3-жирных кислот, улучшающих кровообращение и питание тканейЕщё•28 авг. 2023 г.

Какие продукты исключить при грыже позвоночника?

газировку, напитки с кофеином, фастфуд, излишек сахара и соли.

Какие фрукты восстанавливают позвоночник?

Источники витамина F, который оказывает противовоспалительное действие на позвоночник. Цитрусовые, смородина и шиповник. Являются надежными источниками витамина С, который отвечает за питание позвоночника.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молоко, йогурт, творог, сыр, лосось, сардины, яйца. Эти элементы помогут укрепить костную ткань и улучшить обмен веществ.

СОВЕТ №2

Важно контролировать свой вес, так как лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Питание при грыже поясничного отдела позвоночника должно быть сбалансированным, с умеренным потреблением калорий и обязательным включением овощей, фруктов, злаков, белковых продуктов.