Как снять спазм мышц шеи – вопрос, волнующий пациентов «сидячих» профессий, ведущих малоподвижный образ жизни. Мышцы в таких условиях становятся слабее и одновременно испытывают большие нагрузки. В результате, когда происходит резкое изменение положение или возрастает напряжение, шейные мышцы не выдерживают. Происходит спазм, затрагивающий нервы и сосуды. Спазмы мышц шеи возникают достаточно часто потому, что шея – наиболее подвижная область позвоночника.
Недуг проявляет себя как болезненные ощущения в затылочной и шейной области. Боль из шейных мышц может уходить в район плечевого пояса и рук. Иногда шея и руки немеют, ощущается слабость. Чтобы справиться с симптомами, нужно снять напряжение. В этом помогут самомассаж, болеутоляющие, компрессы, да и просто покой.
Причины
Следующие факторы риска могут привести к мышечным спазмам в шее:
- Механические повреждения;
- Малоподвижный образ жизни, «сидячие» профессии»;
- Стрессовые психические состояния;
- Зажимы нервов после резких движений;
- Авитаминоз;
- Переохлаждение и сквозняки;
- Дефицит кальция.
Мышцы шеи внезапно сжимаются, деформируя нервные ткани и кровеносные сосуды. В результате и проявляются болевые симптомы при спазме мышц шеи.
- Возможно Вас заинтересует: симптомы и лечение шейного миозита.
Неврозы
Спазмы в шее на фоне психического напряжения проявляются как бессознательные сокращения мускулатуры, вызывающие резкую боль. Такое напряжение может быть хроническим или возникать на время. Появляется оно очень внезапно. Иногда – в результате резких движений. Они создают непривычно сильное для шейной области позвоночника давление. В результате нарушается циркуляция крови, начинают сокращаться и болеть шейные мышцы.
Чтобы справиться со спазмами в случае невроза, нужно полностью расслабиться.Исключите источник стресса. Можете попробовать техники медитации. Создайте для себя комфортные условия, отвлекитесь от всех проблем.
Остеохондроз
Остеохондроз встречается очень часто потому, что огромная часть населения планеты сейчас ведет малоподвижный образ жизни. Люди много сидят за компьютером, неправильно распределяя нагрузку на шею и мышцы, ее поддерживающие. Симптомы остеохондроза шейного отдела – болевой синдром, скованность движений, онемение. По шее «бегают мурашки», ощущается легкое покалывание в области затылка. Если спазмирована нижняя косая мышца шеи, болевой синдром может сильно пульсировать. Часто может ухудшаться питание головного мозга, и в таких случаях у пациентов болит и кружится голова, темнеет перед глазами, наблюдается предобморочное состояние.
Чтобы купировать спазмы при остеохондрозе, нужно улучшить кровообращение.Помогут массаж, простые упражнения лечебной физкультуры. К сожалению, прием нестероидных противовоспалительных здесь мало чем поможет. Лучше использовать сосудистые препараты – Циннаризин, Трентал.
Читайте также:
Спазм глубоких мышц шеи
Если спазм происходит глубоко в мышцах, осложнением может стать компрессия шейной артерии. В результате мозг перестанет получать достаточно кислорода. Здесь помогут зарядка по утрам, контрастный душ, легкий самомассаж. Чтобы успокоить напряженную мускулатуру, применяются ментоловые гели.
- Возможно вам нужна информация: что делать, если болит шея и больно поворачивать?
Спазмы шейного отдела и плечевого пояса
Если спазмированы шейные и плечевые мышцы, болевой синдром бывает либо ноющим, либо простреливающим. Такое напряжение может стать симптомом при механических растяжениях, избыточных нагрузках. Здесь лучше забыть о лечебной гимнастике и обеспечить себе покой. Помогут нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен).Если есть возможность, лучше посетить поликлинику и проставить инъекции НПВС. Использованные наружно, такие препараты оказывают наименьшее воздействие.
- Советуем узнать: что делать, если прострелило шею
Спазмы трапеций
Если спазмированы трапеции, нарушаются обменные процессы головы, шеи и мышц лица. Долгие спазмы трапеций могут привести к возникновению шейного остеохондроза. Мышцы плечевого пояса огрубеют, если их попробовать разминать – возникнут боли. Симптомы можно снять, принимая горячую ванну, посещая массажные сеансы.Помогут и разогревающие аптечные мази либо народные растирки.
Спазм мускулатуры головы и шеи
Если резко повернуть головой либо поднять что-то тяжелое и перенапрячься, может проявиться спазм. В такие моменты может начать сразу же болеть голова. Иногда головные боли проявляются только через пару дней. Когда мышцы шеи сжимаются, боль отдает и в другие участки организма, в зависимости от области иннервации задетых нервов. Привести это может буквально к невозможности повернуть головой.
Возможное осложнение в запущенных случаях – миозит шеи. Спазмы начинают сковывать мускулатуру горла, шейный отдел перекашивает. Если проблему не лечить, процесс может привести к межпозвонковый грыже шеи. Миозит может проявиться из-за переохлаждения или сквозняка.
Спазм шейных и лицевых мышц
Судорожные сокращения лицевых и шейных мышц бывают тоническими и клоническими. Тонические – обычный спазм мышц. Он проявится из-за избыточного напряжения и низкой температуры. Клонические судороги – бессознательные мышечные подергивания, могут возникнуть по причине травмы головного мозга, эпилепсии, инфекций.
- Вам будет интересно: как снять спазмы мышц спины
Мнение врача:
Снятие спазма мышц шеи – важный аспект общего благополучия. Врачи рекомендуют начать с расслабляющих упражнений для шеи, таких как медленные повороты и наклоны головы. Теплые компрессы также могут помочь уменьшить спазмы. Некоторые врачи также рекомендуют массаж или физиотерапию для улучшения кровообращения и снятия напряжения. В случае серьезных или длительных спазмов, важно обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и лечения.
Лечение
Чтобы снять спазм мышц шеи, лечение нужно проводить с учетом причины таких проявлений. Если дело не в неврологическом заболевании, излишнее напряжение с мышечной ткани можно снять, элементарно вращая головой поочередно в разные стороны. Физиотерапевтические процедуры хорошо помогают снять мышечное напряжение. Электрофорез, магнитные поля, лазер, лечение низкочастотным током.
Массажные процедуры (в том числе самомассаж), иглорефлексотерапия и услуги хорошего мануального терапевта эффективно снимут напряжение.
- Читайте также: Как правильно сделать самомассаж шеи.
Медикаментозное
Для быстрого снятия боли рекомендуются средства Гидрокодон и Пропоксифен. Употреблять их, впрочем, нужно аккуратно – они имеют побочные эффекты. Расслабить мышцы и снять напряжение помогают миорелаксанты, такие как Мидокалм или Сирдалуд.Применять их нужно по назначению врача, так как дозу нужно рассчитывать под конкретного больного.
- Читайте также: как лечить шейный миозит у детей
Горячие ванны и компрессы
Холодные компрессы помогут расслабить мускулатуру. Полный льда целлофановый пакет заворачиваем в ткань, прикладываем к области локализации болевых ощущений. Держим двадцать минут. После такого компресса наоборот, разогреваем шею. Для этого отправляемся в горячую ванну. Низкая температура снимет боль, а высокая снимает напряжение.
-
Читайте также:
Самомассаж
Эту процедуру может легко проводить каждый, в том числе на рабочем месте. Все движения при массаже шеи выполняются снизу вверх:
- Выполните поглаживания обеими руками;
- Выжимайте одну сторону шеи ребром ладони, другую – большим пальцем;
- Разминайте сначала с одной стороны, потом с другой;
- Растирайте указательным и средним пальцем обеих рук. Делайте короткие вращательные движения, двигаясь от центра в бок;
- Закончите также поглаживаниями.
Выполните массаж шеи спереди:
- Поглаживания выполняйте одной ладонью, обхватив шею спереди. Не слишком сильно – здесь находится щитовидная железа;
- Положив голову в бок, разминайте боковые мышцы, не задевая щитовидку;
- Растирайте сосцевидную мышцу вращательными движениями;
- Закончите снова поглаживаниями. Посреди поглаживаний можете похлопать по сосцевидным мышцам.
Советуем прочитать: как правильно спать при шейном остеохондрозе?
Интересные факты
-
Спазм мышц шеи – это состояние, характеризующееся внезапным болезненным и принудительным сокращением мышц шеи, которое может привести к ограничению подвижности, боли и дискомфорту, включая такие симптомы, как головная боль, головокружение и тошнота. Спазмы мышц шеи могут быть вызваны различными факторами, включая травмы, перенапряжение мышц, плохую осанку, стресс, усталость и неправильное положение тела во время сна или работы.
-
Спазмы мышц шеи могут быть эффективно сняты различными способами, включая массаж, физиотерапию, медикаментозное лечение и баночный массаж. Физиотерапия может помочь ослабить напряженные мышцы, улучшить гибкость и диапазон движения, а также уменьшить боль и воспаление. Медикаментозное лечение может включать в себя обезболивающие, противовоспалительные препараты и миорелаксанты, которые помогают расслабить мышцы и снять боль. Баночный массаж может помочь улучшить кровообращение и стимулировать мышцы, помогая тем самым облегчить спазмы.
-
Профилактика спазмов мышц шеи имеет большое значение для поддержания здоровья шеи. Регулярная физическая активность, растяжка и укрепление мышц шеи, поддержание хорошей осанки, использование эргономичных рабочих мест и перерывы в работе, чтобы размять мышцы шеи, могут помочь предотвратить развитие спазмов. Кроме того, избегание стресса, достаточное количество сна и здоровое питание также могут способствовать поддержанию здоровья мышц шеи и снижению риска развития спазмов.
Опыт других людей
“Как снять спазм мышц шеи” – это тема, которая часто обсуждается людьми, страдающими от боли и дискомфорта в области шеи. Многие делятся своим опытом и советами о том, как справиться с этой проблемой. Одни рекомендуют регулярные упражнения растяжки и массаж, другие делятся эффективными методиками самомассажа. Некоторые отмечают положительное воздействие физиотерапии и акупунктуры. Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы облегчения спазма могут различаться. Поэтому рекомендуется консультироваться с профессионалом для выбора наиболее подходящего способа решения проблемы.
Профилактика
Чем слабее мышцы шеи, тем хуже на них отразится резкая, непривычная нагрузка. Спазм шеи возникает в результате нарушения профилактических рекомендаций и правил здорового образа жизни:
- Чтобы мышцы не испытывали избыточного напряжения ночью, пользуйтесь невысокой подушкой средней жесткости. Высота ее не должна быть больше десяти сантиметров. Форму лучше подобрать прямоугольную. В идеале спать нужно на ортопедической подушке;
- Если случилось так, что необходимо долго находиться в одной позе и особенно сидеть, разминайте мышцы приемами самомассажа. Вставайте, немного прогуливайтесь в минуты отдыха. Чтобы не допустить спазмов, вращайте головой. Так вы улучшите кровообращение, укрепите мышцы, поддерживающие голову;
- Уделите внимание витаминно-минеральным комплексом, особенно во время сезонного недостатка витаминов. Витамины группы В и кальций помогут держать опорно-двигательную систему в тонусе, не допустят развития напряжения и воспалительных процессов;
- Не находитесь долгое время на холоде, не допускайте сквозняков. Результатом могут стать воспаления и резкие мышечные судороги.
Частые вопросы
Какие лекарства снимают спазм мышц шеи?
Дротаверин. Он входит в группу миотропных неселективных средств. … Папаверин. Алкалоид относят к группе миотропов. … Оксибутинин. Средство обладает прямым спазмолитическим и антихолинергическим воздействием на гладкие мышцы, чем устраняет спазмы. … Мебеверин. … Бенциклан.
Что нужно делать при сильном спазме шеи?
Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления.Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов.Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.Ещё
Как расслабить напряженные мышцы шеи?
Чтобы расслабить шею, выполняйте плавные наклоны и повороты головы в течение пяти минут каждый час: вперед-назад, влево-вправо. Также для расслабления шейного отдела подойдет такое упражнение: запрокиньте голову назад в сидячем положении и как бы натягивайте мышцы шеи, двигая челюстью вверх-вниз.
-
Читайте также:
Как ощущается спазм мышц шеи?
Симптомы спазма в шее: как правило, распространяется на боковую поверхность шеи, от уха до плеча, в некоторых случаях достигая кончиков пальцев, приводя к их онемению ноющая головная боль, ощущение онемения и «тяжести» в затылочной области затруднение движений (особенно при поворотах головы)
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с мягкого растяжения шеи, поворачивая голову влево и вправо, наклоняя ее вперед и назад. Это поможет расслабить напряженные мышцы и уменьшить спазм.
СОВЕТ №2
Используйте теплое компрессы на области шеи, чтобы улучшить кровообращение и снять спазм. Тепло помогает расслабить мышцы и уменьшить боль.
СОВЕТ №3
Попробуйте мягкий массаж шеи, чтобы улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы. Нежные круговые движения и легкое давление могут помочь снять спазм и уменьшить боль.
Загрузка...
