Гимнастика при артрозе

Современное общество страдает артрозами. Результатом развития становится полное, частичное разрушение.

Люди чувствуют ограниченность в движениях, боли. Чем выше степень заболевания, тем сложнее становится ведение нормальной жизни, иногда теряется трудоспособность. При третьей степени стоит говорить про инвалидность.

Важно при первых признаках заболевания обращаться к врачу за установкой диагноза. По результатам обследования врачом назначается правильный комплекс лечения. Потому что помочь при любой степени одним методом невозможно. Методы лечения:

Медикаментозное лечение;
Физиотерапия;
ЛФК, методика Арабули Хаду;
Рецепты народной медицины.

ЛФК при артрозе

Лечебная физкультура

Подробно хочется остановиться на лечебной гимнастике при артрозе. Способом зря пренебрегают. После купирования болевого синдрома ЛФК приостановит развитие болезни. Важно использование активных движений при лечении начальной степени.

Наряду с посещением врача, занимающегося терапевтическим лечением, стоит посетить физиотерапевта, что поможет правильно подобрать комплекс в борьбе с болезнью. Процедуры лечебной физкультурой должны иметь постоянный характер.

Важно выбрать правильную методику для лечения гимнастикой, значение имеет техника выполнения. Популярностью пользуется методика Арабули Хаду. Стоит отметить, что не все виды спорта рекомендованы при заболевании.

Физиотерапевты рекомендуют не увлекаться:

Прыжками, подскоками;
Приседанием из положения стоя;
Комплексы с гирями, гантелями.

Не лучшие методы ЛФК

При болезни рекомендованы ЛФК, гребля, плавание, закаливание, лыжные прогулки зимой, езда на велосипеде летом. Другие виды спорта, при выполнении которых нет вероятности нанесения травм, микротравм поврежденному участку.

Читайте также:

ЛФК при артрозе коленных суставов

Значение упражнений при артрозе

При ранней степени специальная физкультура играет большую роль для восстановления подвижности больной конечности. Благодаря лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава, любого другого, происходит:

Функциональные способности человека увеличиваются;
Болевые ощущения становятся с каждым днём всё меньше;
В ослабленных мышцах около места повреждения увеличивается тонус;
Возрастает подвижность;
Значительно снижается напряжение в мышцах;
Ускоряется поставка питательных веществ к тканям сустава.

Задачи, которые ставятся перед лечебной гимнастикой, зависят от степени, периода развития заболевания. Если артроз находится в острой стадии, разрабатывается специальный комплекс, который должен улучшать кровообращение, облегчать боль.

В такой период увеличивается размер составной щели, расслабляются мышцы вокруг пораженного места. В период ремиссии комплекс упражнений направлен на укрепление мышц, суставов, костей, чтобы восстановить функции поврежденного органа. Благодаря таким методам человек защитит себя от инвалидности, потери трудоспособности.

Особенности занятий

При занятии лечебной гимнастикой стоит помнить, соблюдать правила, нюансы, которые помогут получить максимальный эффект при лечении:

Действие ЛФК при артрозе направлено на увеличение объёма движений, улучшение общего состояния больного. Тело человека расслабляется, улучшается сон.
Часто ЛФК помогает лучше, чем приём лекарств.
Никогда не стоит слишком напрягать повреждённую часть нижней конечности.
При занятиях гимнастикой в любом положении всегда стоит следить за осанкой, положением каждой стопы, независимо от исходного состояния тела.
Если совершаемые движения будут умеренными, спокойными, они не повлияют на изнашивание.
Покой, нагрузка должны быть сбалансированы.
Если заниматься интенсивно, можно вызвать усиление боли, возникновение отёков, припухлостей в области стопы, других частей ноги.

Последствия перенагрузки на ноги

Приблизительный комплекс

Каждое упражнение делать по 6-8 раз.

Принять положение – лёжа, конечность должна быть согнута в суставе, коленном и тазобедренном. Аккуратно сгибать, разгибать её в колене.
Аналогично предыдущему – сгибать, разгибать одновременно оба колена.
Аналогичное предыдущему – движения ног поочерёдные, повторяют движение при езде на велосипеде, стопы вытянуты вперёд.
Исходное положение – лёжа на спине, конечности согнуть в тазобедренном суставе. Выполняется разведение их в разные стороны.
Расположиться на боку, поднимать прямую ногу, затем конечность возвращается в исходное положение.
Перевернуться на живот, попеременно сгибать в ногу в колене, выпрямлять обратно, стопы натянуты.
Исходное положение аналогично предыдущему, проводить опускание, поднятие прямой ноги, стопы тянуть вверх.
Принять сидячее положение, сгибать ноги.
Аналогично предыдущему, добавить нагрузку в виде резинового жгута, который зафиксировать в области стопы.

Подъёмы коленей

Как видно из комплекса, занятия не получится проводить на ногах, стоит отнестись к методу с серьёзностью.

Метод гимнастики Хаду

Прекрасную помощь в лечении артроза, окажет методика упражнений для оздоровления, омоложения Арабули Хаду. Основывается методика на принципы хатха-йоги. Действия дают результат самовосстановления, основаны на напряжении мышц человека.

Упражнения гимнастики Арабули Хаду выполняются без дополнительных снаряжений, снарядов. При выполнении упражнений используются глубокие мышцы, которые часто не задействованы. При занятиях снижается возможность получения травм.

Читайте также:

Велотренажёр при артрозе коленного сустава

Условием занятий гимнастикой Хаду является максимальное напряжение, ритм выполнения, который должен быть медленным, длительным. Заниматься гимнастикой стоит до полного утомления, по этой причине упражнения комплекса Хаду занимают около часа.

Занятия по методике Хаду помогают формировать правильную гимнастику.

Принципы выполнения упражнений

Гимнастика такого типа имеет особенности, принципы, во время соблюдения которых будет достигнут максимальный результат.

Заниматься следует в положении, которое облегчает нагрузку на суставы, стопы. Стоя на ходу, такой метод не даст результатов.
Не стоит делать упражнения, пересиливая боль. Если ощущение боли возникает, лучше прекратить занятия.
Не стоит торопить события, ждать от упражнений невозможного. Результат придёт постепенно, главное, что человек на ходу, сможет при правильном подходе таким оставаться.
Во время занятий гимнастикой при артрозе противопоказаны слишком энергичные движение, форсированность.
Движения плавные, аккуратные, сводящие к минимуму возможность травмировать поражённые суставы.
Занятия проводятся в течение дня по несколько минут.
Интенсивность, комплекс упражнений зависят от степени артроза, его состояния. При ремиссии, обострении различная интенсивность.

Вылечить артроз суставов невозможно полностью, приостановить развитие болезни, облегчить состояние возможно.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять при артрозе в рамках гимнастики?

При артрозе рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг пораженного сустава, а также упражнения для улучшения гибкости и поддержания подвижности сустава. Это могут быть легкие аэробные упражнения, растяжка, упражнения на растяжку мышц и упражнения на укрепление мышц.

Какие упражнения следует избегать при артрозе в рамках гимнастики?

При артрозе следует избегать упражнений, которые могут негативно повлиять на пораженный сустав, такие как прыжки, сильные удары, глубокие приседания и другие упражнения, которые могут вызвать боль или повысить нагрузку на сустав.

Как часто следует заниматься гимнастикой при артрозе?

Рекомендуется заниматься гимнастикой при артрозе регулярно, но с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Обычно это может быть 2-3 раза в неделю, с последующим увеличением интенсивности и объема занятий при улучшении состояния суставов.