Чаще всего молодые мамочки думают, что самые большие изменения после рождения ребенка коснутся в основном образа жизни. И это, конечно, так: не удастся вести прежнюю жизнь в прежнем ритме, когда в семье прибавление. Тем не менее, это всего лишь часть более глобальных изменений, которые происходят в статусе, жизни и организме женщины. Какие-то останутся ненадолго, какие-то навсегда. И в этой статье мы обсудим то, каким изменениям подвергается женщина после родов.
Матка после родов
Хотя весь организм женщины участвует в вынашивании ребенка, самые большие изменения происходят в матке – ведь именно там растет и развивается новая жизнь. Потому за 9 месяцев и этот орган растет, чтобы крохе было где поместиться.
Обычный размер матки не больше среднего яблока. Но по мере роста плода матка растягивается, защищая околоплодный пузырь, и к концу срока беременности достигает диафрагмы, отделяющей брюшную полость от грудной. Понятно, что для обратного процесса нужно некоторое время. Именно поэтому живот женщины первые несколько дней после родов остается увеличенным в объеме.
В течение 6-8 недель после рождения ребенка происходит процесс уменьшения этого органа в весе и объеме. По скорости ее сокращения врачи отслеживают состояние здоровья роженицы. Замедленная инволюция может свидетельствовать о наличии инфекции. А вот резкие боли, похожие на схватки, появляющиеся во время кормления ребенка, как раз являются хорошим признаком, что матка благополучно сокращается.
Важно! После кесарева сечения сокращение матки тоже происходит медленнее – процессу восстановления мешает шов на ее стенке.
Быстрейшему сокращению способствует гормон окситоцин, который вырабатывается во время кормления ребенка грудью, поэтому у мамочки, решившейся на грудное вскармливание, этот процесс будет проходить быстрее.
У женщин, решивших родить ребенка после 35 лет, также у повторнорожающих, особенно если при предыдущих родах были разрывы мягких тканей, есть риск развития опущения матки. Профилактикой этого служит регулярная физическая активность и упражнения, укрепляющие мышцы в малом тазу.
Мнение врача:
После родов женщина проходит через ряд физиологических изменений, которые могут влиять на ее здоровье и благополучие. Врачи отмечают, что после родов уровень гормонов, таких как прогестерон и эстроген, начинает постепенно возвращаться к норме. Однако, это процесс может занять некоторое время, и в это время женщина может испытывать различные симптомы, такие как усталость, изменения настроения, потеря волос и проблемы с кожей.
Кроме того, роды могут оказать влияние на тазовое дно и мышцы живота, что может привести к проблемам с мочеиспусканием и болевым синдромом. Важно обратить внимание на эти изменения и обсудить их с врачом, чтобы получить необходимую поддержку и рекомендации по восстановлению после родов.
Швы после родов
Бывает так, что, несмотря на все приготовления организма, без травм дело не обходится. Либо мышцы недостаточно эластичны, либо головка малыша слишком велика – тогда происходит разрыв тканей. Разрывы бывают внешние и внутренние:
- на шейке матки;
- на стенках влагалища;
- на промежности.
После появления малыша врачи проводят процедуру по зашиванию этих разрывов.
Даже тут природа позаботилась о женщине: разрывы на шейке матки являются наименее беспокоящей женщину проблемой. При зашивании не нужно использовать обезболивающие препараты, так как на некоторое время после родов эта часть женского организма теряет чувствительность. А так как обычно внутренние разрывы зашивают саморассасывающимися нитями, то в обработке и снятии такие швы не нуждаются.
Травма родовых путей – такая как разрыв влагалища, представляет опасность для жизни женщины, так как чревата сильным кровотечением. А потому меры врачами предпринимаются незамедлительно. Кроме того, эта травма отличается болезненностью, которая может длиться еще около 2-х недель.
И наиболее часто встречающиеся разрывы – на промежности. Причины таких травм могут быть разными, однако результат один: ткани не успевают приспособиться к выходу малыша и разрываются в процессе прохождения. А иногда и сами врачи вынуждены сделать надрез, чтобы кроха смог появиться на свет.
Читайте также:
Эти швы являются поверхностными, что создает высокий риск к занесению инфекции и потому они нуждаются в тщательной и регулярной обработке.
Интересные факты
-
Изменение уровня гормонов. После родов в организме женщины происходит резкое падение уровней прогестерона и эстрогена. Это может привести к различным физическим и эмоциональным изменениям, таким как усталость, перепады настроения, проблемы со сном и повышенная чувствительность.
-
Физическое восстановление. После родов тело женщины проходит через процесс физического восстановления, который может занять несколько недель или даже месяцев. В этот период может наблюдаться кровотечение, болезненные сокращения матки, отеки и изменения в форме груди.
-
Эмоциональные изменения. После родов многие женщины испытывают сильные эмоциональные изменения, которые могут включать в себя радость, любовь, тревогу, грусть и даже депрессию. Эти изменения часто связаны с гормональными изменениями и с адаптацией к новой роли матери.
Выделения после родов
Естественный процесс очищения организма от остатков тканей имеет место после рождения ребенка и продолжается еще какое-то время. Выделения после родов имеют название – лохии. Они отличаются от месячных причиной кровотечения, однако не нужно бояться их длительности: если процесс идет нормально, то их наличие – скорее плюс, чем минус.
Природа так устроила детородные органы женщины, что послеродовое сокращение матки непосредственно связано с выделениями: в это время орган окончательно очищается от остатков детского места и других мелких частичек. Так как естественный, физиологический процесс продолжается не час и не день, то, соответственно, и послеродовые выделения длятся от месяца до двух.
Кровь после родов идет только некоторое время, далее лохии приобретают бурый, а потом и почти прозрачный цвет и продолжаются не с такой интенсивностью.
Опыт других людей
После родов женщина переживает множество изменений, как физических, так и эмоциональных. Многие отмечают, что после родов их тело стало сильно изменяться: появляются лишние килограммы, растяжки, волосы начинают выпадать. Однако, несмотря на это, многие женщины говорят, что они начинают ценить свое тело и заботиться о нем больше, так как оно дало им самое большое счастье – ребенка. Эмоционально женщина также проходит через множество изменений: от радости до усталости и стресса. Важно помнить, что каждая женщина переживает этот период по-своему, и поддержка близких играет важную роль в этом нелегком, но прекрасном времени.
Месячные после родов
Часто женщины путают менструацию и послеродовые выделения. Природа этих явлений разная, месячные у женщины прекращаются на второй-третий месяц после зачатия ребенка и восстанавливаются через некоторое время после родов.
Поскольку менструация имеет непосредственную связь с готовностью женщины к деторождению, то вполне естественно, что вынашивание и рождение ребенка влияет на этот процесс. Во время беременности не созревают новые яйцеклетки, от которых организм потом вынужден освобождаться – а ведь именно это и происходит во время менструального кровотечения. Все усилия женского организма идут на поддержание той счастливицы, которая получила вторую половинку хромосом от мужского сперматозоида и начала полноценное развитие плода.
Природа мудро позаботилась о возможности продолжения рода, так что даже во время кормления грудью в большинстве своем забеременеть женщины не могут – процесс развития новых яйцеклеток существенно замедляется. И, уж конечно, месячные не начинаются в разгар восстановления организма после родовой деятельности. Это дает женщине передышку еще в месяц-полтора, как минимум. А кормящей маме даже больше.
Важно! Восстановление цикла происходит постепенно, в течение нескольких месяцев. Если кровотечение есть, но слабое, это уже является признаком возвращения детородных функций.
Однако ответ на вопрос можно ли забеременеть после родов, когда еще вроде бы нет месячных, следующий: да, такие случаи бывают. В большинстве своем так происходит, потому что молодая мама не обращает внимания на легкие признаки. А рождение второго ребенка менее чем через год после первого – очень тяжелая нагрузка для современной женщины, далеко не каждая с этим справится без серьезных потерь для здоровья.
-
Читайте также:
Так что не нужно считать, что едва заметные следы на трусиках еще не месячные и можно не бояться забеременеть. Даже восстановление месячных в полном объеме не является доказательством, что репродуктивная система готова к вынашиванию нового ребенка. Оптимальным для следующей беременности после рождения малыша врачи считают срок в 2-3 года.
Потому не стоит рисковать и проверять себя на прочность. Еще и потому, что это может тяжело сказаться на втором малыше, который при внутриутробном развитии недополучит всех необходимых ему для здоровья полезных веществ.
Боли после родов
Причины для болей в послеродовой период у женщины предостаточно: организм, девять месяцев подряд кинувший все свои силы на защиту, развитие, а потом и появление на свет малыша, после родов начинает процесс ускоренного восстановления. Основные зоны, которые могут вызывать болезненные ощущения, следующие:
- матка и влагалище;
- толстая кишка и задний проход;
- почки и другие внутренние органы;
- грудь;
- поясница и спина;
- область таза.
Сокращение и восстановление матки часто сопровождается резкими, спазматическими болями. Они могут появляться во время кормления грудью, так как лактация способствует этому процессу. Если нет других причин для волнения, и осмотр врача не выявил патологий, то волноваться не нужно, такие боли пройдут сами через две-три недели.
Прямая кишка, находящаяся в непосредственной близости от матки, тоже может давать о себе знать неприятными ощущениями. Особенно тяжело приходится тем мамочкам, у которых во время беременности и родов проявился геморрой. Его терпеть нельзя, обязательно нужно посетить врача и начать лечение.
Почки, как и другие внутренние органы, во время беременности вынуждены приспосабливаться к уменьшению места в брюшной полости. Иногда они даже опускаются или разворачиваются. Отсюда и возникают неудобства у беременяшек, когда приходится каждые полчаса бегать в туалет. Естественно, после родов органы начинают возвращаться на свои места, что тоже может сопровождаться определенным дискомфортом.
Если все органы в брюшной полости после родов начинают приходить в свое естественное состояние, то молочные железы только включаются в работу в полной мере – ведь на них возложена задача вскормить едва родившегося малыша. А потому вполне вероятно возникновения дискомфорта и даже болезненных ощущений в грудях у женщины.
При неправильном питьевом режиме или запоздавшем первом прикладывании новорожденного к груди могут возникнуть и заболевания, такие как мастит или лактостаз. Избежать этого можно, следуя советам наблюдающего в роддоме врача и вооружившись знаниями, как правильно подготовиться к прибытию молока.
Кроме того, раздражение сосков, не привыкших к такому активному воздействию, которое оказывает кроха, тоже часто является причиной очень болезненных ощущений. Потому еще на втором триместре беременности будущим мамочкам советуют начать «приучать» грудь к этому с помощью ежедневных растираний махровым полотенцем.
-
Читайте также:
Очень большую нагрузку беременность оказывает и на позвоночник женщины – ведь в это время из-за выросшего живота у нее смещается центр тяжести. Чем менее активный образ жизни вела будущая мама, тем тяжелее ей придется, потому что развитый мышечный корсет – это самая большая защита от проблем с позвоночником.
Изменения проходят и в костях таза – для того, чтобы малыш смог родиться, таз расходится, принимая более широкое положение. И организму приходится приспосабливаться к этому, так как изменения положения тазовых костей остаются уже навсегда. Особенно большая нагрузка приходится на лонное сочленение, потому нередко женщина испытывает болезненные ощущения в лобке до и после родов. Процесс восстановления этой области проходит крайне медленно, а в некоторых случаях боли могут давать о себе знать даже через несколько лет после родов.
Молоко после родов
Подготовка молочных желез к будущему выкармливанию ребенка начинается с первых же месяцев беременности: грудь становится больше. Это радует будущих мамочек с небольшой грудью и смущает тех, у кого и без того пышный бюст. Однако окончательно механизм выработки молока запускается только с рождением ребенка.
Поначалу вырабатывается не молоко, а молозиво – густая жидкость желтоватого цвета, способная даже в небольших количествах насытить новорожденного. Полноценный же приход молока происходит лишь на вторые-третьи сутки.
Еще тридцать лет назад врачи в Советском Союзе не придавали значения важности первого кормления ребенка сразу после рождения. А потому в те времена диатезы и другие аллергические заболевания были распространенной проблемой у детей. Кроме того, практически каждая женщина в той или иной степени тяжести страдала если не от мастита и воспаления груди, то от нехватки молока в первый же месяц после родов.
Как оказалось, причиной и того, и другого являлась традиция в советских роддомах забирать ребенка от матери сразу после рождения на несколько часов или даже сутки. Именно от прикладывания ребенка к груди матери в первые же минуты после рождения зависит как иммунитет крохи, так и нормальная, здоровая лактация у родившей женщины. Так что если после первого кормления следовать советам врачей, не перегружать организм и не подвергать себя стрессовым ситуациям, то проблем с кормлением грудью новорожденного не возникнет.
Однако тут встает серьезный вопрос относительно питания кормящей мамы, так как от продуктов, которые она будет употреблять в пищу, зависит вкус и качество молока, а также и здоровье крохи.
Чем питаться в первые месяцы после родов
Диета кормящей мамы существенно сужает доступ к вкусняшкам, в которых она себя не ограничивала до беременности и даже за некоторыми исключениями во время нее. Особенно строгие ограничения приходятся на и без того сложный период – первый месяц после родов.
Причина в том, что пищеварительная система новорожденного находится еще в процессе формирования, а потому она весьма остро реагирует на некоторые привычные для мамы продукты, которые малыш получает в виде молока. Колики в животике и аллергические реакции могут лишить кроху сна на часы или даже сутки, и это будут очень громкие, изнуряющие сутки. Что, в свою очередь, вполне может довести родителей, бабушек, дедушек и других домочадцев до полного истощения.
Однако ничего не есть тоже нельзя – молодая мамочка должна полноценно питаться, чтобы организм мог брать все необходимые для выработки молока микроэлементы.
А потому диета кормящей мамы должна быть питательной, но не тяжелой. Также следует избегать смешанных продуктов, так как они провоцируют повышенное газообразование как у мамы, так и у крохи. На первых порах стоит отказаться от:
- любых сортов капусты – как сырой, так и приготовленной любым способом;
- сырых овощей;
- цитрусовых;
- винограда;
- дыни и арбуза;
- гороха, фасоли и других бобовых;
- копченых и консервированных изделий;
- жирного и красного мяса;
- фастфуда;
- газированной воды и лимонадов;
- дрожжевых изделий и выпечки;
- полуфабрикатов.
Кроме того, нужно особенно тщательно следить за свежестью продуктов, лучше вообще перейти только на свежеприготовленную пищу, чтобы исключить всякую возможность отравления.
Возвращать в питание обычные продукты следует после третьей недели и очень осторожно, по одному, внимательно наблюдая за реакцией на них детского организма.
Грудное вскармливание после родов
Кое-кто задастся вопросом: а стоит ли подвергать себя таким строгим ограничениям в рационе, когда магазины полны разнообразным детским питанием? Может, и правда проще перевести кроху на него? Ведь на каждой коробочке написано, что смесь является полноценным и даже обогащенным всеми необходимыми витаминами заменителем женского молока.
Ключевое слово здесь – заменитель. Иногда проблемы со здоровьем или жизненные обстоятельства приводят к необходимости перевести малютку на детские смеси. Однако дети-искусственники в несколько чаще страдают от лишнего веса, аллергий и простудных заболеваний, у них понижен иммунитет и ослаблена пищеварительная система, есть склонность к диабету и даже снижен интеллект по сравнению с детьми, которые питались материнским молоком до 1 года.
Важно! Кормление грудью хотя бы до 6 месяцев на 60% снижает риск ожирения в школьном и старшем возрасте.
Так что если желание перевести ребенка на искусственное вскармливание исходит лишь из удобства для мамы, то не лишним будет спросить себя: стоит ли здоровье и счастье малютки этого?
Сейчас вряд ли кто-то всерьез станет сомневаться в том, что грудное вскармливание однозначно лучше искусственного. Оно является залогом здоровья, формируя иммунитет для ребенка на всю последующую жизнь. Кроме того, кормление малыша создает особую психологическую связь между мамой и ребенком, которая впоследствии может стать ниточкой взаимопонимания в сложные периоды подросткового гормонального бунта и дальше, уже во взрослой, самостоятельной жизни.
Понятное дело, что одного лишь грудного вскармливания недостаточно, хотя оно заложит надежную основу прекрасных отношений мамы со своим ребенком и в будущем.
Секс после родов
Вопрос, волнующий многие семейные пары – это возможность полноценных интимных отношений на последних сроках беременности и после родов.
Роды – достаточно травмирующая процедура, даже при сравнительно легком прохождении. Хотя организм готовится к этому событию и природой предусмотрены минимальные травмы, тем не менее, после рождения ребенка и выхода детского места в матке образуется, по сути, рана там, где оно прикреплялось к стенке. И не важно, родился ли ребенок естественным путем или с помощью кесарева сечения – механизм отделения плаценты от матки один и тот же. Кроме того, после кесарева у женщины имеется еще и заживающий шов на месте разреза матки.
Поэтому даже минимальная инфекция, с которой в обычном состоянии организм женщины справляется без особых проблем, после родов может вызвать серьезное воспаление с риском для жизни и здоровья молодой мамы.
Кроме того, если во время родов были разрывы, они тоже требуют крайне осторожного обращения, чтобы не затягивать заживление. Впрочем, организм женщины за несколько недель вполне справляется с заживлением всех травм. Если не мешать ему это делать.
Важно! От традиционного секса в течение первого месяца после родов однозначно следует воздержаться.
А вот после этого срока о том, когда именно можно без вреда для здоровья восстановить половую жизнь, лучше проконсультироваться у врача-гинеколога.
Влагалище после родов
Не стоит думать, что участие в вынашивании и рождении ребенка сказывается исключительно на матке. Конечно, она является непосредственным местонахождением крохи все время беременности, поэтому самые большие изменения, естественно происходят именно в ней. Однако чтобы роды прошли успешно, к ним готовятся все детородные органы женщины. Тем более, что влагалище является частью родовых путей. А потому к моменту появления малыша оно тоже претерпевает изменения:
- разрастается соединительная ткань;
- увеличивается количество мышечных волокон;
- происходит разрыхление тканей.
Все это происходит для того, чтобы малыш мог пройти по родовым путям, не повредив себе и своей маме.
Непосредственно во время родовой деятельности выделение особого секрета, который покрывает стенки родовых путей, облегчает движение плода.
Однако без травм и повреждения сосудов и капилляров не проходят даже самые легкие роды, потому сразу после этого знаменательного момента вход влагалища существенно увеличен, стенки растянуты, покрыты кровоподтеками и ссадинами. И если последнее видно исключительно врачам, а потому не слишком беспокоит женщин, то первый фактор является поводом для беспокойства у многих дам: а вдруг оно таким и останется?
Волноваться нет причин – точно так же, как и матка, влагалище постепенно вернется к своему нормальному размеру. Обычно для этого нужно 6-8 недель. Потому не стоит сразу паниковать, нужно дать своему организму время на восстановление.
Когда роды не первые и даже не вторые, а мамочке уже далеко за двадцать, то восстановление происходит медленнее, а кое-что изменяется необратимо. Например, рельефная форма стенок.
Однако не стоит забывать: влагалище – это мышечный орган. И специальные упражнения Кегеля помогут вернуть тонус внутренним мышцам, что, несомненно, вернет женщине уверенность в своей неотразимости.
Живот после родов
Помимо изменений во внутренних органах, немало огорчения приносит молодым мамочкам и внешние последствия беременности, как, например, неприятный вид живота после родов. Растянувшаяся во время пребывания малютки в животе мамы кожа сморщивается и выглядит как печеное яблоко. Кроме того, на боках остаются бело-синеватые полосы – растяжки, а по центру живота от пупка к лобку идет явственно видная темная полоска.
Так что вопрос, как убрать эту «красоту», возникает как у женщин, к 30 годам решившихся завести второго или третьего ребенка, так и у молодых мамочек, которым меньше 25 лет, а ребеночек – первый. И если полоска вскоре исчезнет сама – она возникает вследствие гормональной перестройки будущей мамочки – то сморщенная кожа и тем более растяжки останутся на более долгий срок.
Прежде всего, следует помнить: регулярные занятия спортом, правильное, полноценное питание и забота о здоровье существенно повышает тонус кожи и ее способность к регенерации. А начинать заботиться о себе нужно задолго до беременности. И, уж конечно, не забрасывать после рождения малыша – просто упражнения следует подбирать с учетом своего состояния.
Важно! Лучше всего определять разрешенную нагрузку, посоветовавшись предварительно с врачом!
Помимо этого, всегда можно снизить нагрузку на мышцы, а значит, уберечь кожу от растяжек, при помощи специального бандажа: сначала для беременных, а потом и для родивших женщин. Оказывая поддерживающий эффект, он поможет кожному покрову быстрее восстановиться.
Также косметические процедуры – массажи, питательные маски, обертывания – могут ускорить восстановительный процесс, снова возвращая животику былую красоту.
Главное, делать это регулярно и в комплексе – тогда успех гарантирован.
Волосы после родов
Организм сначала будущей, а потом и кормящей мамочки подвергается весьма серьезной нагрузке во время удивительного процесса вынашивания и выкармливания ребенка. Он отдает крохе столько необходимых полезных веществ, что на свои личные нужды подчас их не хватает. Об этом можно судить по следующим признакам:
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- сухость и бледность кожи;
- повышенная усталость.
Если последний признак распознать в изменившихся условиях жизни очень непросто, то волосы, ногти и кожа не подведут… и очень огорчат, ведь женщина хочет оставаться красивой в любом статусе.
Что же делать, если волосы выпадают, а кормление грудью накладывает серьезные ограничения на разрешенные продукты? В аптеках широко представлены разнообразные витамины, которые помогут решить эту проблему. Некоторые специально предназначены для кормящих мам.
Важно! Прежде чем начать принимать витаминные комплексы обязательно следует посоветоваться с лечащим врачом и педиатром.
Не стоит забывать и про питание волос: витаминные маски помогут улучшить их внешний вид и крепость.
Также следует пересмотреть рацион и питьевой режим – может быть, молодая мамочка слишком ограничила свою диету, лишая себя полезных продуктов, которые не создадут крохе проблем.
Массаж головы руками и специальной массажной щеткой тоже поможет повысить кровообращение в коже головы, что благоприятно скажется на фолликулах волос.
Возможно следует поменять шампунь с сугубо косметического на лечебный – хотя бы на время кормления малютки.
И, конечно, кардинальное средство – стрижка. Иногда организм вполне может справиться самостоятельно, если укоротить длину волос: тогда ему не придется поддерживать жизнеспособность волос длиной в несколько десятков сантиметров. Далеко не каждая женщина согласится на такую смену имиджа, однако бывают случаи, когда ничего другого не остается.
Так когда же следует беспокоиться?
- Волосы продолжают сильно выпадать даже через год после родов.
- На месте выпавших не вырастают новые.
- Засечки появляются уже не только на кончиках, а ближе к середине волоса.
- Волосы путаются, становятся тонкими и теряют блеск.
Конечно, лучше не дожидаться этих признаков, а позаботиться о полноценном рационе и поддержке прекрасных локонов заранее.
Прочитав эту статью, можно подумать, что молодую мамочку, решившуюся родить ребенка, подстерегают сплошные болезни, проблемы и другие испытания. Однако это не так. Далеко не со всеми описанными сложностями встречается каждая женщина. Подчас все проблемы «на бумаге» выглядят страшнее, чем на самом деле. И наконец, счастье материнства настолько больше, что многие женщины, взвесив все плюсы и минусы, однозначно делают выбор в пользу рождения ребенка.
Частые вопросы
Что происходит с мамой после родов?
Сразу после родов Сразу после рождения ребенка кладут маме на живот, потом обрабатывают и пересекают пуповину и прикладывают малыша к маминой груди. Затем очищают кожные покровы новорожденного, измеряют его длину и вес, окружность головы и груди.
Как меняется здоровье женщины после родов?
За счет растущей матки меняется анатомическое расположение многих органов брюшной полости. А это может приводить к нарушению некоторых функций (например, кишечника и мочевого пузыря). Организм больше требует времени для сна и отдыха. Возможны психологические проблемы во время беременности и в первые месяцы после родов.
Какие проблемы у женщин после родов?
Общие сведения о послеродовом уходеИнфекция молочных железИнфекции после родовИнфекции мочевого пузыря и почек после родовСгустки крови после родовПослеродовая депрессияИнфекции матки после родов
Как себя чувствует женщина после родов?
Большинство женщин вскоре после родов чувствуют усталость и опустошение. Также молодые мамы могут чувствовать облегчение, счастье, страх и радость. Через 3-5 дней после родов может наступить слезливое настроение и тревога. Вам станет легче, если вы будете постоянно рассказывать супругу о том, что чувствуете.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После родов важно уделить особое внимание восстановлению тела. Регулярные занятия йогой или пилатесом могут помочь укрепить мышцы и вернуть тело в форму.
СОВЕТ №2
Не забывайте об уходе за собой. После родов женщина часто сталкивается с проблемами кожи, волос и ногтей. Регулярный уход за собой поможет вам почувствовать себя более ухоженной и уверенной.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое питание. После родов важно употреблять питательные продукты, которые помогут восстановить силы и поддержать организм в период восстановления.
Загрузка...
