Здравствуйте, дорогие мамочки, мы рады разделить с вами волшебство рождения вашего малыша. Статей о крошках написано в разы больше, чем о мамах. Сегодня мы решили обратить внимание на первый месяц после родов. Давайте же обсудим нюансы, касающиеся мам на первых четырех неделях жизни в новом статусе.
Всего понемногу
Касаясь разных сфер жизни, удобнее всего составить список и пройтись по нему. Таким образом, мы ничего не забудем, и информация уляжется в голове наилучшим образом. Важные темы в жизни молодой мамы это:
- Здоровье
- Питание
- Общение
- Развитие
- Документы
Мнение врача:
В первый месяц после родов женщина должна ожидать физических и эмоциональных изменений. Врачи рекомендуют готовиться к возможным проблемам с грудным вскармливанием, таким как трещины на сосках или затруднения с прикладыванием младенца. Также важно уделить внимание восстановлению тела после родов, включая укрепление мышц тазового дна и возвращение к нормальному весу. Эмоционально женщина может столкнуться с постпартумной депрессией или тревожностью, поэтому важно получить поддержку от близких и обратиться за помощью к специалистам.
Организм женщины в первый месяц после родов
Знаете ли вы, что по проведенному ВЦИОМом в мае 2017 года опросу населения России, было выяснено, что граждане РФ больше всего ценят здоровье. И это правильно! Здоровье роженицы важно не только для нее самой, но и для её детей и мужа. Так давайте это и обсудим в первую очередь.
Когда женщина носит ребенка под сердцем, в её организме происходят большие изменения, в родах тело женщины испытывает стресс, который сложно с чем-то сравнить. Роды – это и огромная боль и зачастую разрывы тканей, а также оставшаяся рана в матке после выхода ребенка и отделения плаценты. Именно поэтому необходимо очень внимательно отнестись к своему здоровью.
Сразу после родов организм женщины приступает к самовосстановлению, и хотя этот процесс идет полным ходом, в первый месяц после родов рекомендуем не торопиться приступать к активным физическим нагрузкам.
Обязательно обращайте внимание на то, какие идут выделения у вас из влагалища после родоразрешения. Послеродовые выделения, так называемые лохии, в первые дни состоят в основном из крови и цвет у них ярко красный. К концу первой недели, он меняется на бурый или коричневый. На этом этапе лохии состоят уже из небольшого количества крови и частично слизи.
Далее цвет выделений становится светлее и постепенно лохии прекращаются. В своей норме они заканчиваются к середине второго месяца, но ситуации бывают разные, поэтому важно следовать советам наблюдающего врача-гинеколога.
Если вдруг вы почувствовали сильную боль в животе, а выделения усилились и не уменьшаются и в положении лежа, то, возможно, это кровотечение. В этом случае срочно связывайте с доктором, он подскажет, как дальше действовать.
Внезапно прекратившиеся послеродовые выделения также повод для незамедлительного обращения к врачу. Он проверит, не задерживаются ли лохии в матке. Это чревато развитием воспалительного процесса в ней.
Более быстрому очищению матки от послеродовых выделений способствуют движение, гигиенические процедуры и частое опорожнение мочевого пузыря.
Случается, что девушки спрашивают: можно ли забеременеть уже в первый месяц после появления малыша на свет? Конечно, в жизни бывает всякое, но мы уверены, что забеременеть в ближайшие 4 недели после родов нельзя. Как мы выше сказали, послеродовые выделения (лохии) заканчиваются к 6, а иногда и к 8 неделям, а это уже 2 месяца. То есть к этому времени в матке только-только всё заживет.
Доктора советуют родившим женщинам воздерживаться от секса на этот период, чтобы избежать вероятности занесения инфекции в матку и её воспаления. Репродуктивная функция родившей женщины находится еще только в стадии восстановления.
Также если мама кормит грудью крошку по требованию, не реже 7-8 раз в сутки и даже больше, то у таких женщин может наблюдаться «лактационная аменорея». Простым языком, месячные не начнутся пока малыш полностью на грудном вскармливании, без дополнительного прикорма. Учитывая эти факторы, скажем прямо: вероятность забеременеть очень мала.
И всё же, чтобы не волноваться по этому поводу: а вдруг наступит беременность через месяц после родов, просто предохраняйтесь. Посетите вашего доктора, выясните, какие существуют методы защиты от беременности для кормящих мам (если вы кормите грудью) и вместе с врачом подберите подходящее средство.
Важно! Запланируйте посещение врача-гинеколога на конец первого месяца после родов. Подготовьте список вопросов, которые планируете задать на приеме.
Интересные факты
-
Послеродовая депрессия. Первые шесть недель после родов являются периодом повышенного риска послеродовой депрессии. Симптомы могут включать подавленное настроение, тревогу, потерю интереса к деятельности, изменения в аппетите и нарушения сна. Около 10% новых матерей испытывают послеродовую депрессию, которая может длиться несколько месяцев или даже лет.
-
Изменения в теле. После родов тело женщины проходит через значительные изменения. Матка сокращается от размера грейпфрута до размера груши в течение 6-8 недель. Живот будет мягким и отвисшим, и могут потребоваться недели или месяцы, чтобы он вернулся к первоначальной форме. Руки, ноги и лицо могут быть опухшими из-за задержки жидкости, которая обычно проходит через несколько недель.
-
Кровотечение и выделения из влагалища. После родов у женщины могут быть кровянистые выделения в течение 4-6 недель. Эти выделения начинаются как красные, а затем постепенно становятся розовыми, коричневыми и, наконец, желтоватыми. Могут также быть сгустки крови, которые безвредны. Кроме того, могут быть выделения из влагалища, которые могут быть белыми или прозрачными и могут иметь легкий запах.
О, спорт, ты – друг! Или вкратце о физических нагрузках
Казалось бы, в первый месяц после родов говорить о спорте еще слишком рано. Но мы с этим в корне не согласны, потому что считаем, что движение – это жизнь. Да, бежать в спортзал только-только выписавшись из роддома, не стоит, но наметить цели и сроки обязательно.
Что первое бросается в глаза в облике родившей женщины? Это, как бы сдувшийся, но никуда не убравшийся живот. Иногда и излишний вес. Что же делать?
Когда мы говорим о спорте, в уме всплывают картинки людей на беговой дорожке, использующих спортивные снаряды, переплывающих бассейн и тому подобное. Но ведь физические нагрузки — это ни столько специальные упражнения, сколько просто движение. Вот именно естественные движения и надо использовать по полной программе в первый месяц после рождения ребенка.
Просыпаясь утром, потянитесь, поднимите руки вверх и помашите солнышку в окне, можно это сделать и ножками тоже. Перевернитесь на живот, встаньте на четвереньки и выгните спину, как делает кошка, когда пугается, втяните живот. Расслабьтесь. Повторите несколько раз.
Крадетесь из комнаты, чтобы не разбудить спящего ребенка? Сделайте это на цыпочках. Видите, сколько простых действий можно превратить в маленькие упражнения. Скажете это несерьезно? Для более серьезных занятий у вас будет еще время, а сейчас, в первый месяц, этих нагрузок будет достаточно. К тому же не забывайте, еще есть ежедневные и, желательно, неоднократные прогулки на свежем воздухе с малышом.
В первые тридцать дней найдите комплекс тренировок для родивших женщин и определитесь, когда вы сможете уделять занятиям время.
Что можно есть в первый месяц после родов
Когда женщина еще находится с новорожденным в роддоме, питается она тем, чем кормят в отделении, но, вернувшись домой, решение о том, что есть, ложится на её плечи. Что же стоит есть в первый месяц? Что можно, а что нельзя? Правда ли, что надо есть за двоих? Такие вопросы задают миллионы женщин ежедневно своим мамам, бабушкам, подругам, врачам, интернету.
Сейчас в мире существуют два варианта вскармливания младенцев:
- Естественное, то есть кормление грудным молоком;
- Искусственное, то есть вскармливание смесями подходящими новорожденному.
Рассуждать, что правильно, а что нет, смысла не имеет, так как встречаются в жизни ситуации, когда женщина хочет кормить грудью, а нельзя. Мама малыша, который находится на искусственном вскармливании, может позволить себе есть всё практически с первых дней жизни ребенка. Поэтому мы сосредоточимся на питании кормящей мамы.
Общим принципом для любой мамы, особенно в первое время после рождения ребенка, является сбалансированное питание. Что это такое? Можно сказать, что это питание, при котором удовлетворяются потребности организма в полезных веществах. Меню мамы должно быть составлено из белков, жиров и углеводов. Ничего из этого исключать нельзя.
Базой для меню кормящей мамы должны быть:
- Овощи
- Фрукты
- Орехи
- Каши
- Молочные продукты
- Яйца
- Мясо
- Рыба
Избегайте мучного, сладкого, жирного, острого и соленой пищи. Когда вам очень хочется какой-нибудь вредности, найдите, чем можно её заменить. Например, если хочется сладкого, съешьте курагу или чернослив, если хочется мучного, съешьте хлебцы, а не сдобную булочку.
Естественно, даже полезными продуктами можно объесться. Иногда так и тянет налопаться чего-нибудь, да-да, налопаться, а не поесть. Еще чаще бывает, когда мы заедаем свою усталость и ищем расслабления в еде или с голода набрасываемся на еду. Для того чтобы избегать этих ситуаций необходимо питаться небольшими порциями и часто, а также всегда под рукой иметь полезный перекус: орехи, морковка, яблоко, хлебцы, перепелиные яйца. Это позволит не встречаться с чувством голода.
Чтобы уйти от привычки расслабляться с едой, отдыхайте вместе с малышом и ложитесь вечером пораньше спать. Возьмите себе за правило: я отдыхаю, когда малыш спит. Лежите вместе с ним, читая или просто размышляя, но именно горизонтальное положение позволит расслабиться полностью, немножко передохнуть и набраться сил.
В самые первые дни у кормящей женщины еще нет молока, а лишь молозиво, но буквально через пару дней, молоко начнет вырабатываться. В эти дни мамам не рекомендуется много пить, так как его может прийти слишком много. Потом же пейте столько, сколько хочется: воды, компотов, морсов. В сутки врачи-нефрологи советуют пить от 1,5 до 2 литров.
Итак, мы пришли к тому, что надо питаться разнообразно, с основным акцентом на овощи, фрукты и каши. Утренний прием пищи должен быть непременно! Завтрак заряжает энергией и поэтому он просто обязан быть сытным. Включайте мясо и яйца в меню, так как они дают ощущение сытости и обеспечат организм необходимыми ему белками.
Нам очень сложно отказываться от вредных продуктов, но если вы хотите всё же это сделать, не делайте это резко. День за днем сокращайте потребление вредностей и в один прекрасный день случайно обнаружите, что едите только правильные продукты.
Важно! Помните, что делаете это не только для себя, но и для маленького чуда, которое получит больше питательных веществ, если вы будете есть полезное. Сбалансированное питание – это прекрасная лактация и как следствие – гармоничное развитие малыша.
Опыт других людей
Первый месяц после родов – это время, когда женщина и её близкие сталкиваются с множеством перемен и новых ощущений. Многие женщины отмечают, что первые недели после родов могут быть физически и эмоционально тяжелыми. Организм восстанавливается после родов, и это может сопровождаться болями, усталостью и изменениями настроения. Важно помнить, что каждая женщина переживает этот период по-своему, и поддержка со стороны близких играет огромную роль. Готовьтесь к тому, что первый месяц после родов может быть вызовом, но с любовью, поддержкой и правильным уходом он станет временем восстановления и радости от новой жизни.
Общение: разрушаем стены
Родившая женщина очень быстро погружается в быт и в заботы о новорожденном, и на задний план весьма часто отходят и её интересы и друзья и, в целом, общение. Особенно, когда это первый ребенок она желает быть самой лучшей мамой для него.
В этом стремлении она может потерять очень важную часть своей обычной жизни – общение. То есть женщина оказывается в изоляции. Кажется вокруг много людей, а она как будто совсем одна. Так получается, потому что вы, как истинная мама, стараетесь дать ребенку самое лучше, настраиваетесь на него, учитесь понимать его, предугадывать его желания, и из-за этой сложной подстройки иногда перестаёте чувствовать саму себя.
Став мамой очень многое в жизни придется поменять, иногда даже круг общения. Да, бывает и так, что общение с близкими друзьями сходит на нет, после рождения ребенка. Но вы сможете найти новых друзей среди таких же молодых мамочек как вы. Выходите на прогулки с ребенком и ищите знакомства с другими женщинами с колясками. Поверьте, с ними вы сможете обсудить все, что волнует, радует или вызывает сомнения.
Еще одним средством, которое поможет избежать одиночества родившей женщине, будут всевозможные форумы по интересам в интернете. Как мы знаем, их бесконечное множество. Это и просто «мамские» форумы, и рукодельные, и кулинарные. И везде вы может общаться. Б
удет замечательно, если вы найдете такое содружество мам именно в вашем городе, но если такового нет, никто не мешает вам его создать. Подобные сообщества оказывают новеньким колоссальную поддержку: выслушивают, обмениваются опытом, помогают сохранять позитивный настрой, дают точку опоры. Нередко интернет общение с другими мамами помогает перенести послеродовую депрессию намного легче.
Резкий переход из состояния, когда ты принадлежишь самой себе, пусть и с небольшими оговорками (особенности беременного состояния), но все же ты делаешь, что хочешь и когда захочешь, в состояние «вечно бодрствующего снайпера» дается большинству женщин очень непросто.
До этого разнообразные дни превращаются в «день сурка», ребенок требует внимания, кажется, ежесекундно, времени на себя и мужа почти не остается, и будто бы выхода нет. Тут недалеко и до депрессии. Но чаще всего выход находится довольно просто, нужно организовать режим дня.
Не в первый месяц, конечно, но со временем начните приучать и чадо и себя к определенному распорядку, который удобен вашей семье. Да, безусловно, малыш будет постоянно вносить свои коррективы, но и вы вносите свои.
Родителям (то есть вам) нужно время побыть вместе вечером? К трем годам, когда режим ребенка уже станет ближе к распорядку взрослого человека, приучайте ребенка укладываться спать за пару часов до того, как вы сами ложитесь. Хотите, чтобы дочь или сын спали в детской кроватке? После года можно начать устанавливать это как правило. Держитесь этой линии и не отступайте, пока не приучите. Порою такие решения будут даваться легко, а иногда нет, но никогда не забывайте о себе и о любимом.
Важно! Вносите удобные вам изменения в распорядок дня и жизни крохи только после детального ознакомления с рекомендациями врачей и детских психологов, чтобы в погоне за личным временем и пространством не навредить здоровью малыша и не создать слишком прочную стену психологического отчуждения, которая в подростковом возрасте может превратиться в пропасть.
Большинству пар приходится заново выстраивать отношения друг с другом, когда появляется первенец, даже тем, кто очень долго ждал его. В первый месяц молодые родители вряд ли прочувствуют все трудности, так как еще будет присутствовать эйфория, но первый год, скорее всего, будет самым сложным. Что можно сделать уже в первые четыре недели после родов, чтобы легче прошла адаптация папы и мамы?
- Говорите.Общайтесь на разные темы. Например, встав с утра, почитайте или послушайте новости, чтобы было, что обсудить за ужином с любимым мужем. Прочитайте смешные истории или анекдоты, и расскажите их супругу в очередной звонок.
- Прикасайтесь друг к другу.Особенно в первый месяц, когда врачи строго-настрого запрещают заниматься сексом, крайне важны прикосновения. Целуйтесь, обнимайтесь, спите, крепко прижавшись, друг к другу. Встречайте супруга по возвращению с работы у двери нежным поцелуем и ласковым приветствием. Это также поможет проще пережить временный «режим целомудрия».
- Слушайте.Мы все очень любим говорить, предпочтительно о себе. Но если вы будете внимательно слушать супруга, он это обязательно оценит.
Вот такие нехитрые рекомендации помогут вам не только в первое время.
А как же общение с родными, спросите вы? И будете правы. Любящие люди, радующиеся появлению на свет вашей крошки, непременно зарядят вас энергией и хорошим настроением. Созванивайтесь с ними, принимайте поздравления, помощь от них, ходите вместе гулять и помните, что чем больше людей любят вашего малыша, тем лучше.
Не стоим на месте
В этом подпункте коснёмся развития того самого существа, вокруг которого начинает вращаться целый мир, а также поговорим об интересах мамы в этот короткий период.
Первые четыре недели многим папам и мамам видится, что ребенок только ест, спит и оправляется. На самом деле в первые тридцать дней проходит стремительная адаптация крошечного существа к новым условиям жизни. В этот период малыш даже может потерять в весе — не стоит этого пугаться. Также сейчас новорожденный учится узнавать маму, поэтому чаще с ним разговаривайте, гладьте, целуйте и, возможно, к концу первого месяца жизни вне маминого животика, крошка вам уже улыбнется.
Развивать малыша можно следующим образом: возьмите большую погремушку, покажите ему, дождитесь, пока он остановит взгляд на ней, и не спеша отводите игрушку в сторону. Поворачивайте малыша на один бочок, потом на другой. Переворачивайте на животик, пусть учится держать голову. В первые недели он сможет удерживать голову буквально пару секунд, но не пройдет и трех месяцев как научится даже вертеть ею из стороны в сторону.
Несмотря на то, что ребенок не может держать игрушки и ладошки полностью не раскрываются, можно проводить его пальчиками по разным фактурам и материалам. Например, стена, обои, обивка дивана, дерево, стекло. Проявляйте фантазию и помните, что для недавно появившегося на свет малютки всё здесь новое и интересное.
Включайте классическую музыку, она благотворно влияет на развитие слуха у ребенка. Если кто-то из вас играет на музыкальном инструменте, исполняйте для новорожденного колыбельные.
Первые тридцать дней быстро пробегут. Для того чтобы легче было отслеживать успехи карапуза, найдите в интернете календарь развития ребенка 1 года жизни, распечатайте его и повесьте на видное место. Туда же добавьте варианты развивающих игр и занятий. Помечайте на листочках даты тех или иных достижений вашего ребенка. Сохранив их, в будущем вы будете с удовольствием перечитывать и вспоминать вехи развития сына или дочери.
Что важно сделать женщине для своего развития в первые тридцать дней? В этот короткий период у молодой мамы нет задачи совершить какой-либо прорыв, но есть несколько важных моментов. К ним относится налаживание режима грудного вскармливания. Сюда же входит навык правильного прикладывания малыша к груди. От этого напрямую зависит здоровье груди мамы.
Также не забывайте, что интересы родившей женщины не должны замыкаться только на ребенке. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или освойте новый навык. Расширяйте границы, круг общения, приобретайте новые умения. Получайте удовольствие от новизны.
Дела житейские: оформление документов
В первый месяц после появления нового гражданина, хорошо бы на этого человечка получить свидетельство о рождении, прописать его, сделать медицинский полис и подать заявление на получение единовременных пособий и пособий по уходу за ребенком. Для этого, скорее всего, придется побегать. Подготовьтесь заранее, узнайте время работы соответствующих заведений, уточните, какие документы необходимы для получения вышеперечисленных документов.
Имейте в виду, что при оформлении бумаг могут понадобиться копии ваших документов.
Если родители планируют в будущем водить ребенка в государственный детский сад, то нужно собрать информацию о том, как записать малыша в это учреждение. Наш совет: не откладывайте дело в долгий ящик. Мест в государственных детских сада чаще всего не хватает, и чем раньше вы запишете чадо, тем лучше будет для вас.
Если новорожденный — второй ребенок в семье помните, что женщине по закону положен материнский капитал. Для получения сертификата на него, обратитесь в местный Пенсионный фонд (то есть в том городе, где рожали).
Некоторые официальные бумаги, например, свидетельство о рождении ребенка или медицинский полис, может оформить не только мама, поэтому смело отправляйте мужа в ЗАГС и в районную поликлинику.
В заключение статьи отметим, что, конечно же, в первые четыре недели после знаменательного события вряд ли удастся полностью влиться в новый ритм жизни, но понять куда двигаться, и взять правильный курс, мы верим — вы сможете.
Если вы уже прошли этот этап, расскажите, чем занимались в первый месяц, что успели сделать, а что пришлось отложить?
Частые вопросы
Чего ждать сразу после родов?
после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап.
Почему надо ждать 40 дней после родов?
40 дней после родов Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.
Когда органы встанут на место после родов?
Время естественного восстановления организма после родов составляет от шести до восьми недель. В этот период не рекомендуется начинать тренировки, так как мышцы еще не готовы к этому.
Сколько времени нужно женщине для восстановления после родов?
Восстановительный процесс после родов занимает примерно 1 год при естественном родоразрешении и около 3 лет после кесарева сечения в роддоме. Грамотная послеродовая реабилитация подразумевает не только осмотр у гинеколога и сдачу анализов, прохождение УЗИ, но и более обширный перечень действий.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Подготовьте себя к физическим изменениям после родов. Это может включать в себя восстановление после эпизиотомии или кесарева сечения, изменения в месячном цикле, а также изменения в вашем теле. Будьте готовы к тому, что процесс восстановления может занять некоторое время, и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
СОВЕТ №2
Позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии. После родов многие женщины сталкиваются с постпартумной депрессией или тревожностью. Важно обсудить свои чувства с партнером, друзьями или специалистом, и не стесняться обратиться за помощью, если появятся признаки депрессии или тревожности.
СОВЕТ №3
Создайте поддерживающую среду вокруг себя. Поддержка со стороны близких людей может быть очень важной в первые недели после родов. Попросите помощи у родственников или друзей, чтобы иметь возможность отдохнуть, восстановиться и адаптироваться к новой роли матери.
Загрузка...
