Витамин Д считается одним из витаминов, которые каждая беременная женщина в обязательном порядке должна включить в свой рацион. Исследователи в области здравоохранения обнаружили, что этот витамин полезен для ребенка и матери. Ниже приведены преимущества включения в рацион витамина Д при беременности.
Снижение риска осложнений, связанных с беременностью”
В исследовании Медицинского университета Южной Каролины участвовали 500 беременных женщин. Женщины были разделены на три группы. Первая группа получала 400 мг витамина D, вторая группа получала 2000 мг, а третья группа получала 5000 мг. Результатом исследования стало то, что женщины в третьей группе имели самые низкие случаи гестационного диабета, преждевременных родов и инфекций.
Снижение риска преэклампсии
Преэклампсия является состоянием, вызывающее высокое кровяное давление, высокий уровень белка в моче. Это может быть даже смертельно для матери и для ребенка. На самом деле, преэклампсия является причиной номер один для смерти матери и плода.
Хорошей новостью является то, что витамин D в диете беременных может помочь предотвратить это состояние. Исследования показали, что будущие матери, которые принимают витамин D, имеют очень низкий риск развития преэклампсии.
Меньше случаев респираторных инфекций у новорожденных
Новорожденные очень чувствительны к респираторным инфекциям — их иммунная система не в полной мере развита. Исследователи обнаружили также связь между очень низким уровнем этого витамина у матери и частотой респираторных инфекций у детей. Они также обнаружили, что прием витамина D беременными может снизить количество респираторных инфекций у ребенка в первые пяти лет жизни.
Опять же принимать витамин D во время беременности является одним из лучших вариантов, которые можно сделать, чтобы сохранить здоровье — ваше и вашего развивающегося ребенка. Вы также должны убедиться, что вы принимаете другие витамины и элементы здорового питания. Ниже приведена некоторая информация о диете беременных:
Мнение врача:
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья беременных женщин. Врачи рекомендуют включать его в рацион, поскольку этот витамин способствует нормальному развитию плода и поддержанию здоровья матери. Он помогает укрепить кости и зубы, поддерживает иммунную систему и участвует в процессе образования гормонов. Недостаток витамина D у беременных женщин может привести к ряду проблем, таких как преждевременные роды, недостаточный вес новорожденного и другие осложнения. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать витамин D в рацион беременных женщин для поддержания их здоровья и здоровья будущего ребенка.
Продукты, которые нужно избегать
Есть целый ряд продуктов, которые вы обязательно должны избегать в своей диете. Скумбрию, меч-рыбу и акулу не следует употреблять, потому что они содержат высокие уровни ртути. Вы также должны избегать потребления недоваренного мяса.
Вы также должны избегать употребления алкоголя. Исследования показали, что даже небольшое количество алкоголя может вызвать врожденные дефекты. Вы также должны ограничить количество кофеина, который вы потребляете. Чрезмерное количество кофеина, как было показано, увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Двести миллиграммов кофеина — максимальное количество, которое вы должны потреблять в день.
Интересные факты
-
Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, которые очень важны для здоровья костей, зубов и мышц. Во время беременности потребность в кальции и фосфоре возрастает, так как они необходимы для формирования костей и зубов плода. Достаточное количество витамина D помогает организму матери усваивать эти минералы.
-
Витамин D также играет важную роль в иммунной системе. Он помогает организму бороться с инфекциями и защищает от различных заболеваний. Во время беременности иммунная система матери становится более уязвимой, поэтому достаточное количество витамина D может помочь ей защититься от заболеваний.
-
Витамин D может снизить риск преждевременных родов. Исследования показывают, что женщины, получающие достаточное количество витамина D во время беременности, имеют более низкий риск преждевременных родов. Это связано с тем, что витамин D помогает регулировать выработку простагландинов, которые играют важную роль в процессе родов.
Опыт других людей
Включение витамина D в рацион беременных женщин вызывает много положительных отзывов. Многие люди отмечают, что этот витамин помогает поддерживать здоровье костей и зубов как у матери, так и у ребенка. Также он способствует нормальному развитию плода и может уменьшить риск развития ряда заболеваний у новорожденного. Витамин D также считается важным для поддержания иммунной системы, что особенно важно во время беременности. Многие люди отмечают, что включение этого витамина в рацион при беременности дает положительные результаты для здоровья как у матери, так и у ребенка.
Питание
Вы должны убедиться, что потребляете большое количество фруктов, овощей, цельных зерен. Вы также должны есть пробукты, богатых железом, таких как бобы, индейка, сухофрукты и моллюски. Лосось очень богат омега-3 жирными кислотами, что считается питательным веществом, помогающим мозгу ребенка развиваться нормально.
Частые вопросы
Для чего нужен витамин Д при беременности?
Одна из главных функций этого витамина – обеспечение оптимального уровня фосфора и кальция в организме. По данным ряда исследований выявлено, что витамин D способствует васкуляризации хориона, контролирует секрецию различных плацентарных гормонов , участвуют в формировании зубов и костей малыша.
Почему в инструкции витамин Д противопоказан беременным?
Дополнительное применение витамина D и кальция во время беременности, вероятно, снижает риск преэклампсии, но может увеличить риск преждевременных родов ранее 37 недель (эти выводы требуют дальнейших исследований).
Как правильно принимать витамин Д при беременности?
Согласно Европейским рекомендациям ежедневная дотация витамина D после рождения должна составлять 400 МЕ независимо от типа вскармливания. Во втором полугодии доза увеличивается до 600 МЕ/сут с учетом поступления витамина D с пищей. При этом считается, что доза до 1000 МЕ/сут безопасна.
Какой должен быть витамин Д при беременности?
Нормы витамина D для будущей мамы Для профилактики дефицита рекомендована дотация этого важнейшего элемента. Беременным и кормящим женщинам требуется 800–1200 МЕ/сут.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При беременности важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D, так как он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы как у матери, так и у ребенка.
СОВЕТ №2
Обратитесь к врачу, чтобы узнать, нужно ли вам принимать витамин D в виде добавки, особенно если у вас недостаточно солнечного света или питания, богатого этим витамином.
СОВЕТ №3
Изучите продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца, молоко и соки, обогащенные витамином D, и включите их в свой рацион для поддержания оптимального уровня этого витамина.
Загрузка...
