Тренажёры для растяжки ног

Тренажёры, которые разрабатываются и производятся для оказания помощи в и прочих мышц, сегодня считаются незаменимым оборудованием для людей, профессионально занятых спортом, и всех, мечтающих оставаться гибкими, пластичными и иметь красивую фигуру. Растяжки, преимущественно шпагат, помогут избавиться от кривизны ног, немного удлинить ноги. Достигается действие за счет увеличения упругости сухожилий и суставов.

Преимущества тренажеров

Неправильная растяжка способна привести к травмированию мышц и сухожилий. Растяжку рекомендовано проводить в строгом соблюдении определенных правил и норм, часто традиционная растяжка приводила к серьезным травмам. Благодаря использованию специального оборудования, станка либо тренажера для растяжки ног, добиться нужного состояния мышц, чтобы сесть на шпагат, получится быстро и в умеренных дозах. Нагрузка на мышцы дозируется, не выходит за пределы заданной амплитуды. Благодаря верным установкам настроек получение травмы минимизировано.

image Аппарат для растяжки мышц

У тренажеров обнрауживаются плюсы и минусы. К преимуществам относят:

  • Возможность самостоятельно отрегулировать нагрузку на мышцы ног;
  • Не стоит бояться травм после занятий на тренажере;
  • Происходит растяжение требуемых мышц, на прочие группы не приходится повышенная нагрузка, как случается порой.

К минусам причисляются особенности:

  • Стоимость оборудования. Цена достигает 20 тысяч рублей.
  • Занимаемое пространство. Владельцам малогабаритных квартир сложно выделить драгоценное место в жилье на оборудование.
  • Любителям занятий на свежем воздухе будет непросто перемещать станок на улицу из-за большого веса, достигающего 40 кг. Занятия по растяжке, чтобы сесть на шпагат, потребуется проводить дома.

image Занятия дома или в зале

Виды подобного оборудования и особенности применения

Получить ощутимые результаты, используя современное оборудование, получится уже через пару месяцев регулярных занятий.

Разработанные тренажеры разделяют на три группы. К первой относится оборудование, что используется для проведения растяжки ног, чтобы без боли и правильно сесть на шпагат, остальные предназначены для проведения занятий для всех частей тела.

Тренажеры для проведения растяжки шпагата

Благодаря оборудованию возможно без особых трудностей и болевых ощущений растянуть мышцы, чтобы с легкостью садиться на шпагат. Тренажер для растяжки ног просто необходим людям подобных профессий:

  • Пловцы;
  • Люди, занимающиеся восточными единоборствами;
  • Фигуристы;
  • Гимнасты;
  • Танцоры.

К преимуществам оборудования относят:

  • Возможность заниматься любому человеку, независимо от веса и размера стопы. image Тренажёр для шпагата
  • Время проведения тренировок, степень нагрузки на мышцы регулируются самостоятельно с учетом физического состояния занимающегося.

Инверсионные ботинки

Указанные ботинки разрабатывались для проведения занятий, при которых необходима организация нагрузки на тело на турнике, чтобы спина и позвоночник оказались предельно разгружены. Подобные тренажеры станут идеальным решением для проводящих растяжку, чтобы выполнить шпагат. Либо людей, много ходящих пешком, бегающих во время тренировок.

Благодаря использованию инверсионных ботинок достигаются преимущества:

  • Не ощущаются боли в поясничном отделе позвоночника.
  • Использование ботинок способствует насыщению мозга кислородом.
  • Выступают прекрасной профилактической мерой в возникновении варикозного расширения вен.
  • Помогают уменьшению стресса.
  • При разработке используется металлическая основа повышенной прочности, обеспечивающая высокую безопасность тренировок.
  • Ботинки универсальны, используются при любом размере ноги.

image Обувь для занятий

Инверсионный стол

Указанный станок направлен на проведение работ со спиной и позвоночником. Использование объясняется фактом – если в мышцах и сухожилиях спины диагностированы болезни, даже при последовательной растяжке ног посадка на шпагат окажется невозможна.

В основу работы станка положен принцип воздействия силы тяжести тела человека при его повороте. Человек размещается на столе с поднятыми ногами вверх под всевозможными углами наклона. Благодаря оборудованию происходит освобождение необходимого пространства внутри позвоночника между каждым позвонком.

По принципу работы:

  • Механические варианты оборудования;
  • Электрическое оборудование.

По месту использования;

  • Профессиональные варианты для использования в тренажерных залах;
  • Станки для домашнего применения.

Приведены основные типы оборудования для растяжки мышц ног и остальных частей тела.

Тренажеры для растяжки ног

Каждая группа подразделяется на небольшие подгруппы. Остановимся подробнее на тренажерах, предназначенных для растяжки ног, чтобы быстро и безболезненно сесть на шпагат.

  1. Тренажер для растяжки ног. Установка имеет внушительные габариты. Вес оборудования может достигать 40 кг. В положении сидя происходит плавная нагрузка на мышцы, за счет постепенного раздвижения ног в стороны. Благодаря регулярным занятиям и постепенному увеличению нагрузки занимающийся в результате сможет самостоятельно выполнить шпагат. Благодаря станкам растяжение мышц и сухожилий происходит в четырех позициях, угол выполнения достигает 190 градусов. Закрепление бедер проводится в 4 местах, обеспечивая занятия без боли.
  2. Тренажер для тазобедренной части. Компактный вариант станка, поможет сесть на шпагат. По размерам в сложенном состоянии напоминает факсимильный аппарат. Подобный вариант тренажера удобен и компактен, благодаря прорезиненным ножкам можно не беспокоиться за целостность напольного покрытия.
  3. Тренажер для посадки шпагат поперечного типа. Благодаря использованию указанного тренажера обеспечивается независимое закрепление ног, приводящее к равномерной растяжке, не требующее контроля усилия.

Тренажеры для растяжки стопы

Такое оборудование стоит выделить в отдельную группу. Благодаря ему возможно существенно уменьшить последствия развития плоскостопия, при наличии предпосылок к его развитию – избежать патологии. Для молодых людей плоскостопие становится возможностью избегания службы в армии, но в дальнейшем заболевание вызывает ощутимые осложнения здоровья нижних конечностей. При правильной растяжке мышц стопы, которую можно выполнить на тренажерах, появление плоскостопия сводится к минимуму.

К выбору оборудования стоит относиться аккуратно, требуется учитывать многие факторы: мыщцы, потом уже габариты и стоимость.

Частые вопросы

Какие тренажёры подходят для растяжки ног?

Для растяжки ног подходят такие тренажёры, как наклонные скамьи, растяжки на растяжителях, растяжка с помощью резиновых петель и растяжка на специальных тренажёрах для растяжки ног.

Как часто следует заниматься на тренажёрах для растяжки ног?

Частота занятий на тренажёрах для растяжки ног зависит от индивидуальных особенностей и уровня подготовки. Однако, рекомендуется заниматься растяжкой ног не менее 3-4 раз в неделю для достижения хороших результатов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте тренажеры для растяжки ног с регулируемым уровнем нагрузки, чтобы постепенно увеличивать интенсивность тренировок и избежать травм.

СОВЕТ №2

Перед началом занятий на тренажере проводите разминку и растяжку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и избежать возможных травм.

СОВЕТ №3

Используйте тренажеры для растяжки ног после тренировок, чтобы улучшить гибкость мышц, снять напряжение и ускорить восстановление.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации