Почему болит колено после велосипеда

Люди стремятся сохранять форму, вести здоровый образ жизни, не болеть, занимаются спортом. Это касается футбола, танцев, велосипеда, йоги… Но травмы не дремлют. Организм часто не готов к большим нагрузкам.

Если болит колено после велосипеда, организм возражает против ведения здорового образа жизни. Не стоит зарастать мхом, но с болью в колене разобраться придётся. Не бойтесь лечения – вернетесь к любимому занятию после реабилитации! Впереди – сеансы артроскопии, комплексное лечение.

В чем причина появления болей?

Разберёмся, где в ногах возникают боли, почему после йоги, танцев, физических нагрузок болит колено. Почему возникают травмы? Почему дискомфорт проявляется во время сна?

Болезненность в колене

Езда на велосипеде вызывает болезненные ощущения, не испытываемые при ходьбе. В отличие от мышц, придать силу хрящам нельзя, возникает боль в колене. Возможны связочные растяжки после танцев, езды на велосипеде. Если употребляете алкоголь, недавно пережили приступ воспаления ангины – ждите беды. Появляются боли после травмы и растяжения связок.

Если диагностирована болезнь, то причины воспаления:

• Инфекция: болезненные ощущения появляются после излечения от ангины, болезней, передающихся воздушно-капельным путём;
• Воспаление старой травмы: участок кости/сустава/хряща уязвим, напоминает о себе после удара или падения;
• Плоскостопие: с ним борются, используя специальные ортопедические стельки;
• Чрезмерное употребление алкоголя, его результатом становится скопление солей в суставах;
• Развитие артрита, артроза разных типов: реактивного, либо воспалительного. Реактивный вызывается инфекциями (начиная с ангины, заканчивая ВИЧ), воспалительный – аутоиммунными реакциями.

При первых симптомах обратитесь к врачу, особенно если боли возникают после занятий спортом – танцев, йоги, бега, футбола, велосипеда.

Езда на велосипеде

Часто, после велосипеда болит колено, что не удивительно. Боль уходит после укола Ферматрона, операции, сеанса артроскопии. Надрез делается минимального размера, до сантиметра. В сустав вводится трубочка с камерой, светильником на наконечнике. Она освещает поражённое место, помогая врачу назвать причину необходимости операции, произвести необходимые действия.

Как от них избавляться? Лечение

Чтобы дело не дошло до операции, лучше предупредить боли, держать колено в безопасности. Не стоит самостоятельно назначать сеансы артроскопии, устанавливать дозировку укола Ферматрона регулировать необходимое количество сна. Избегайте йоги, танцев, проявлений физической активности, не получив консультацию врача.

На консультации врач спросит:

• Где возникла боль, почему, как давно, каков характер боли?
• Возникает ли боль во время сна?
• Не переживали ли недавно воспаление ангины? Не было ли удара, падения с велосипеда? Проводилась раньше операция, артроскопия? Опрос пациента врачом
• Много употребляете алкоголя? Курите?
• Знаете ли о возможности укола Ферматрона?
• Выполняете, помимо велосипеда, упражнения йоги, танцев, бега?
• Каков размер вашей гибкости, растяжки?

Получив ответы, врач получит представление, что нужно вылечить. Начнутся лечебные процедуры, лабораторные исследования. К операции врачи прибегают, если болезнь распространяется быстро, угрожает конечности. Тогда требуется хирургическое вмешательство – делается надрез, из сустава выкачивается гной, больному назначается курс реабилитации. Часто этот курс включает в себя возвращение способности передвигаться, лечебную гимнастику, много сна, пищу с большим содержанием витаминов.

Есть вид операции гораздо проще, не причиняющий боли, исцеляющий травмы после танцев, йоги, велосипеда. Речь идёт об артроскопии. Проникновение в сустав при ней минимально, после операции отмечается резкое улучшение состояния пациента.

Что делать, чтобы болей не было? Профилактика

Как избежать артроскопии, лечения вообще? Допустим, вы избавились от ангины, отказались от алкоголя, решили вернуться к здоровому образу жизни. С чего начать, чтобы боль не вернулась?

Чтобы во время танцев, езды на велосипеде, во время сна, после ангины и травмы не возникали боли в колене, заранее предусмотрите правила. Следить за каденсом – показателем, как часто крутите педали в минуту. Наилучшая скорость варьируется 80 – 100 оборотов в минуту. Если меньше – педали крутятся с трудом, суставы подвергаются давлению. Внимательно следите за скоростью езды, будьте осторожны.

Другие рекомендации:

• Колени держите ближе к раме, не растопыривайте в стороны;
• При подъёме в гору не жмите на педали – наоборот, сбросьте скорость, поезжайте медленней;
• Не катайтесь в холодную погоду – это провоцирует приступ ангины, вызывает обморожение суставов;
• Чтобы обезопасить колено от травмы, носите наколенники;
• Не употребляйте алкоголя, остерегайтесь ангины;
• Катайтесь чаще, независимо от продолжительности тренировки;
• Следите, как расположены педали и сиденье; Пейте чистую воду
• Пейте воду минимум раз в 20 минут, чтобы организм не был обезвожен. Это не стереотип. Неспроста в велосипедных рамах на горных велосипедах делают отверстия для фляжки.
• Перед началом езды разогрейте суставы в колене. Не набирайте скорость сразу после старта.

Если следовать правилам, ограничить потребление алкоголя, сигарет, жирной пищи вредных продуктов, можно избавиться от боли. Здоровый образ жизни – занятия спортом, правильное питание.

Если боль возникла, подумайте об уколе Ферматрона.

Что произойдёт, если проигнорировать боль?

Спортсмены считают, если будут тренироваться усерднее, кости и суставы привыкнут к занятиям, не будут болеть после велосипеда. Это ошибочное суждение – кости и суставы не вылечиваются самостоятельно – нужен приём Ферматрона, других лекарств. Лечебная гимнастика, больше сна и покоя – это возвращение к спортивному образу жизни – без болей, травмы, ангины.

Если не планируете связывать с велосипедом карьеру, всё равно вас может ожидать подобная проблема. Если бездействовать, можно дойти до операции. Это гораздо безобиднее артроскопии, процедур, связанных с лечением суставов. Врачи советуют больше сна, покоя, уменьшение алкоголя, сигарет. Восстанавливаются после сложной, болезненной операции, серьёзной ангины, прочих неприятностей. От чрезмерного наличия алкоголя в крови избавляют, если вовремя обратиться к врачу.

Не игнорируйте боль в колене. Обратитесь к спортивному врачу, попросите консультацию. Спросите, возможно ли применение укола Ферматрона. Стоит ли ограничить количество танцев, нужно ли проведение артроскопии.

Дальше – спокойно лечитесь, возвращайтесь к велосипеду здоровым, похорошевшим.

Частые вопросы

Почему после велосипеда болит колено?

Боль в колене после велосипеда может быть вызвана перенапряжением мышц, неправильной посадкой на велосипеде, износом суставов или травмой колена во время катания.

Как можно предотвратить боль в колене после велосипеда?

Для предотвращения боли в колене после велосипеда важно правильно подобрать велосипед и настроить его под себя, следить за техникой катания, разнообразить тренировки и уделить внимание укреплению мышц бедер и коленей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проверьте правильную посадку на велосипеде. Неправильная посадка может создавать дополнительное давление на колени, что может привести к болям. Убедитесь, что вы правильно настроили высоту седла и угол наклона руля.

СОВЕТ №2

Разогрейтесь перед поездкой на велосипеде. Проведите несколько минут на растяжке и разминке, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к физической нагрузке. Это может помочь предотвратить боли в коленях после поездки.

СОВЕТ №3

Изучите свою технику педалирования. Неправильная техника, такая как слишком большое усилие на педали или неправильная траектория движения, может негативно сказаться на коленях. Обратитесь к профессиональному инструктору по велосипедному спорту, чтобы улучшить свою технику и избежать болей в коленях.