ЛФК при сколиозе у детей пользуется активным спросом и все больше семейных пар констатируют потребность их малышей в лечебной физкультуре. Проблемы с позвоночником в юном возрасте встречаются очень часто. Обычно это связано с быстрым ростом юного организма. Хорошей новостью является то, что рост костей и формирование скелетной мускулатуры продолжается до 18-20 лет, поэтому болезнь полностью поддается лечению.
Важность и цели ЛФК
Конечный результат напрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как своевременно были начаты терапевтические действия. Комплекс ЛФК будет эффективен только при функциональных искривлениях 1 и 2 стадии.К сожалению, ребенку от сколиоза структурной формы, а также детям с 3-4 степенью заболевания одной гимнастики будет не достаточно.
Упражнения при сколиозе у детей предназначены для того чтобы:
- Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
- Восстановить мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и укрепить другие);
- Активировать правильную работу мышц спины;
- Задать «вектор направления» связочному аппарату;
- Подкорректировать и исправить неправильную осанку;
- Нормализовать дыхательную функцию и кровообращение;
- Улучшить общее физическое состояние.
Мнение врача:
ЛФК при сколиозе у детей играет важную роль в коррекции и профилактике заболевания. Врачи отмечают, что комплекс упражнений способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и предотвращению прогрессирования сколиоза. Регулярные занятия физической терапией помогают уменьшить угол искривления позвоночника, а также улучшить общее состояние пациента. Врачи рекомендуют индивидуальный подход к подбору упражнений и контроль со стороны специалиста, чтобы достичь наибольшего эффекта от ЛФК при сколиозе у детей.
Особенности ЛФК
Для каждого больного упражнения для лечения сколиоза подбираются в индивидуальном порядке. Не существует единого комплекса, подходящего абсолютно для всех стадий заболевания. Поэтому начинать заниматься лечебной физкультурой необходимо только после того, как врач одобрит вашу или составит свою программу тренировок.
Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, и в идеале, оборудованном зеркалами, чтобы можно было самостоятельно проводить коррекцию правильности выполнения упражнений. Лечебный комплекс должен выполняться на регулярной основе, но в течение небольшого промежутка времени: у детей младшего школьного возраста зарядка не должна превышать 10-15 минут, у подростков – 20-30 минут. Все упражнения необходимо выполнять не спеша, но с хорошим напряжением мускулатуры.Если во время выполнения ЛФК ребенок почувствовал острую боль в спине, у него сильно участилось сердцебиение или закружилась голова – занятия нужно прекратить.
- Интересно почитать: Можно ли заниматься спортом при сколиозе?
Интересные факты
- Исследования показали, что ЛФК при сколиозе у детей эффективно снижает степень искривления позвоночника, улучшает осанку и снижает боль у 80-90% пациентов.
- ЛФК наиболее эффективна у детей с гибким сколиозом, где искривление позвоночника можно исправить с помощью специальных упражнений. Чем раньше начато лечение, тем лучше результаты.
- ЛФК можно проводить как индивидуально, так и в группе. Индивидуальные занятия позволяют инструктору разработать специально подобранный комплекс упражнений для каждого ребенка. Групповые занятия позволяют детям узнать о сколиозе и научиться упражнениям, а также получают поддержку от сверстников.
Комплекс упражнений
Как правило, упражнения для исправления сколиоза выполняются стоя, лежа и на четвереньках. Рассмотрим все варианты.
Упражнения лежа на животе
- Для спины при сколиозе очень важно вытяжение позвоночника: в течение 5 минут вытягиваем ноги и руки, не отрывая корпус от пола;
- Зафиксируете руки в замок за шеей и подымите голову, через несколько секунд вернитесь в исходное расслабленное положение;
- Ноги отрываем от пола и руки поднимаем впереди себя, совершаем малоамплитудные покачивания в течение 5-7 секунд;
- Руки прижаты к полу и расположены на уровне плеч: скользим ими по полу вперед до полного выпрямления. Затем согните руки так, чтобы соединились лопатки. Голова при этом поднята, а грудная клетка прижата к полу;
- Имитируем плаванье брасом, делая прогиб в пояснице, поднимая верхнюю часть тела и голову.
- Читайте также: Массаж при сколиозе.
Упражнения лежа на спине
- Хорошо растягиваемся, так же как и в положении лежа, не отрывая конечности от пола: ноги направлены в одну сторону, руки – в другую;
- Руки сцепляем в замок за шеей и пытаемся правым локтем дотянуться до левого колена, затем то же самое с незадействованными конечностями;
- Велосипед: руки вдоль туловища или за головой, а ногами выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Чем ближе ноги к полу, чем лучше;
- Каждое колено поочередно подтягиваем максимально к грудной клетке, обхватывая его двумя руками;
- Руки прижимаем к полу, ноги слегка согнутые в коленях поднимаем вверх и поочередно наклоняем то в правую, то в левую сторону.
Упражнения на четвереньках
- Упражнения для спины: не спеша округляем спину, поднимая голову до самого высокого уровня, затем прогибаемся, направляя подбородок к грудной клетке;
- Подымите до параллели с полом правую руку и левую ногу, затем повторите действие с противоположными конечностями;
- Округляя спину, стараемся правым коленом дотянуться до головы, после делает то же движение с левой ногой.
Упражнения в положении стоя
- Выполняется ходьба на месте с ровной спиной. Также можно тренировать качество осанки, положив ребенку на голову книгу.
- Выполняются потягивания на носочках с поднятыми вверх руками;
- Пальцы рук устанавливаем на плечи, локти разводим в стороны и выполняем вращение руками с небольшой амплитудой движений.
- Ровно прислоняемся к стене и приседаем до образования коленями угла в 90 градусов. Задержавшись немного в таком положении, возвращаемся в исходное положение;
- Делаем 5-10 приседаний на носочках с разведенными в стороны руками.
Отдыхать между подходами нужно в той же позиции, в которой они делаются. То есть если упражнение выполнялось стоя – «передышка» делается стоя, не сидя и не лежа.
- Читайте также: Массаж при сколиозе у детей.
Шейное искривление
Если у ребенка диагностирован шейный сколиоз, ему рекомендуются следующие упражнения:
Читайте также:
- Наклоны, вращение и кивание головой;
- Поднятие и опускание плечевых суставов;
- Поднятие рук «через стороны» наверх;
- Сидя на стуле, пытаться наклонять голову так, чтобы подбородком коснуться груди, затем опрокидывать в крайнее положение назад;
- Стоя на четвереньках выполнять упражнение «кошка», прогибая позвоночник вниз, а на выдохе выпрямляя спину и шею.
Опыт других людей
Люди, сталкивающиеся с проблемой сколиоза у детей, часто отмечают положительное влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на состояние позвоночника. Они отмечают, что регулярные занятия специальными упражнениями помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить степень искривления позвоночника. Родители высоко ценят индивидуальный подход специалистов к разработке комплекса упражнений, а также возможность проведения занятий под наблюдением опытных инструкторов. Многие отмечают, что ЛФК при сколиозе у детей помогает не только физически, но и психологически, укрепляя уверенность ребенка в себе и его стремление к активной жизненной позиции.
Многогранность ЛФК
ЛФК – это не только лечебная зарядка, оздоровительный комплекс охватывает мануальную и физиотерапию, курсы массажей. Врачом при отсутствии противопоказаний могут быть назначены уроки йоги и занятия в бассейне.
Для детей при сколиозе рекомендуются занятия с фитболом, а также некоторые упражнения на турнике которые направлены на растяжение и развитие гибкости позвоночника.
Профилактика
Комплекс упражнений при сколиозе изначально направлен на восстановление осанки, но если его продолжать делать систематично и далее, он станет отличной закалкой всего организма. Гимнастика при сколиозе абсолютно не навредит здоровым деткам, поэтому ее можно вписать в свое расписание утренней зарядки.
- Внимательно изучите: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?
Также родители должны постоянно следить за ребенком и предпринимать все возможные профилактические меры: контролировать сидение своего чада за столом и правильно размещать освещение, подбирать мебель по возрасту и росту, приобрести рюкзак с ортопедической спинкой, ну и, конечно же, гулять с малышом на свежем воздухе в любую погоду.
Частые вопросы
Какие упражнения при сколиозе у детей?
Ходьба на месте в течение 1.5 – 2-х минут.Подъем на носки с вытянутыми вверх руками.Вращение плечами вперед, затем назад.Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола. … Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.Ещё•11 февр. 2022 г.
Можно ли исправить сколиоз ЛФК?
ЛФК позволяет корректировать и стабилизировать искривленный позвоночник, а также предотвратить развитие вторичной патологии внутренних органов. Занятия лечебной физкультурой способствуют профилактике ранних дегенеративных изменений позвоночного столба, укреплению мышц, повышению степени гибкости позвоночника.
Сколько раз нужно делать ЛФК при сколиозе?
Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет.
-
Читайте также:
Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?
Запрещенные упражнения и виды спорта при сколиозе Это большой теннис, бадминтон, пинг-понг, метание диска, ядра, копья, фехтование, гольф, боулинг. Бег создает ударные нагрузки на позвоночник, что недопустимо при его деформации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту для проведения индивидуальной программы лечебной физкультуры, учитывающей особенности вашего ребенка и степень сколиоза.
СОВЕТ №2
Помните, что регулярные занятия лечебной физкультурой имеют больший эффект, чем случайные упражнения. Постарайтесь включить занятия в режим ребенка и следить за их регулярностью.
СОВЕТ №3
Поддерживайте активный образ жизни у ребенка, поощряйте занятия спортом и физическими упражнениями, которые способствуют укреплению мышц спины и коррекции осанки.
Загрузка...
