Как уменьшить месячные? Счастливыми считаются девушки, у которых менструация длится всего 3 дня и выделения в рамках нормы. Каждая ждет их наступления, хоть приятного от этого явления, в общем-то, мало. Всегда хочется, чтобы крови было поменьше, а менструация была короче. Так уж устроен женский организм, что без месячных девушка неполноценная. Но одни переносят эти дни достаточно легко, для других – целая катастрофа. Причем отсутствуют явные гинекологические заболевания и проблемы с половой системой. Просто месячные идут обильные, или растягиваются на целую неделю. Что не так? Можно ли уменьшить месячные: дома, в отпуске или на море, и где угодно?
Причина обильных месячных
Избавиться от обильной менструации можно, но изначально следует выяснить причины такого явления. Ведь непонятно что лечить, чтобы прекратилась обильность. Изначально следует отметить, у каждой девушки свое понятие обильности. Сравнивать можно менструацию каждого цикла до определенного момента. Если, к примеру, они были умеренными, длились 5 дней, а потом вдруг стали выделения больше, растянулись на неделю, можно назвать их обильными. С другой стороны, девушка может сравнивать с эталоном, как должно быть. В норме за всю менструацию девушка теряет 50-150 мл крови, а длительность месячных составляет от 3 до 5 дней.
В любом случае, с отклонениями нужно обратиться к гинекологу. Наверное, самой сложной системой в организме женщины выступает половая. Сбой менструации может быть по причине расстройств функционирования любого внутреннего органа. Даже привычное питание влияет на характер менструации. Если гинеколог констатировал факт – заболеваний половой системы нет, обильность, скорее всего, индивидуальная особенность организма – можно приступать к самостоятельным действиям.
Интересное видео:
Способы сокращения месячных
Снизить количество выделяемой крови можно несколькими способами.
- Устранение дефицита железа
В рационе девушке есть продукты питания, что замедляют приход менструации, и ускоряют появление выделений. Над этим никто особо не задумывается, когда встает вопрос о работе половой системы. Причем питание, до гинекологии? А между тем обильность выделений вызывает дефицит железа в организме девушки. Этот микроэлемент отвечает за свертываемость крови. Если железа недостаточно, кровь бежит без остановки, с трудом прекращается кровотечение. Следовательно, необходимо обогатить рацион продуктами с содержанием железа.
- печень;
- яичный желток, перепелиные яйца;
- мясо, особенно говядины;
- икра;
- фасоль, горох;
- пивные дрожжи;
- морская капуста;
- семечки тыквы;
- какао, шоколад;
- гречка;
- черника, смородина, малина, яблоки, бананы;
- сухофрукты;
- морковь, картофель.
Интересно, что накануне месячных организм сам выпрашивает нужные ему продукты. То вдруг пива захочется, то семечек пощелкать, то шоколад съесть.
- Укрепление сосудов
Большое количество крови теряет женщина при месячных, если кровеносные сосуды ослаблены. Во время месячных они лопаются, способствуют свободному вытеканию крови. Появляется обильность. Если их укрепить, проблема может решиться сама собой. Снизить кровотечение можно с помощью продуктов питания, аптечных препаратов. Употреблять в пищу следует:
- фрукты, овощи – абсолютно любые в неограниченном количестве, много не будет;
- особенно полезны бобовые, соя;
- орехи;
- цукаты;
- мед.
В аптеке можно приобрести Аскорутин или же драже аскорбиновой кислоты. Пить витамины каждый день по 1-2 штуки трижды в день. Больше принимать не стоит – много витамина С в организме вызывает задержку месячных.
Способствуют пополнению железа в организме народные средства. Они же помогают укрепить сосуды. Рецептов сложилось много. Проблема обильных месячных слишком древняя.
Как снизить обильность народными способами
В качестве лекарственных средств от обильных выделений выступают чаи, настойки.
- 2 ст. ложки пастушьей сумки залить 200 мл кипятка. Настоять 20 минут. Пить в течение дня.
- 1 ст. ложку крапивы залить 250 мл кипятка. Настоять около 20 минут. Выпить за 1 раз. Процедуру проводят 3 раза в сутки.
- 40 г водяного перца залить 0,5 л кипяченой воды. Кипятить 5 минут на слабом огне. Настоять 3 часа. Пить 3 раза в день. Начинают терапию за 4 дня до начала выделений, продолжают до их окончания.
- Мяту, листья малины смешивают в равных пропорциях. Заливают 250 мл кипятка. Настаивают. Пьют вместо чая.
Для тех, кто не хочет возиться с приготовлением лекарства, можно купить готовую настойку водяного перца в аптеке. Обильные месячные можно снизить, если пить 3 раза в день по 15-20 капель за 3 дня до начала выделений и во время них.
Такими простыми способами можно снизить количество выделений и улучшить себе участь в критические дни. Обильные месячные поддаются регулировке! В аптеке могут предложить много препаратов для уменьшения кровотечения, но все они имеют противопоказания, побочные эффекты. Народные рецепты, возможно, подействуют не так эффективно, зато постепенно и без негативных последствий для других внутренних органов. Следите за своим питанием, меньше нервничайте, пейте витамины, хорошо спите, занимайтесь спортом!
Частые вопросы
Какие простые способы могут помочь уменьшить менструацию?
Один из простых способов уменьшить менструацию – это увеличить потребление пищи, богатой железом, такой как мясо, орехи и зеленые овощи. Также рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином С, такую как цитрусовые, чтобы улучшить поглощение железа. Регулярные физические упражнения и массаж живота также могут помочь уменьшить менструацию.
Какие натуральные средства могут помочь уменьшить менструацию?
Некоторые натуральные средства, которые могут помочь уменьшить менструацию, включают употребление имбиря, который имеет противовоспалительные свойства, и питье чая из мяты, который может снизить судороги и боли. Также полезно употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую как лосось и авокадо, чтобы снизить воспаление и болевые ощущения.
Когда следует обратиться к врачу, если менструация слишком обильная?
Если менструация слишком обильная и сопровождается сильными болями, то следует обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезных проблем, таких как эндометриоз или фиброиды матки. Врач сможет провести необходимые обследования и назначить подходящее лечение для уменьшения обильности менструации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Правильное питание может помочь уменьшить продолжительность и интенсивность менструации. Увеличьте потребление пищи, богатой железом, такой как красное мясо, шпинат, бобовые и яйца. Также стоит увеличить потребление пищи, содержащей витамин С, например, цитрусовые фрукты, киви и красный перец, чтобы улучшить абсорбцию железа.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярная физическая активность может помочь уменьшить болевые ощущения и сократить продолжительность менструации. Упражнения, такие как йога, пилатес, бег или плавание, способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снять боль и улучшить настроение.
СОВЕТ №3
Использование тепловых компрессов на животе может помочь снять болевые ощущения и сократить продолжительность менструации. Нанесите теплый компресс на нижнюю часть живота в течение 15-20 минут несколько раз в день. Тепло помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области.
Загрузка...
