Как избавиться от отёков на ногах

Отёки – частая проблема мужчин и представительниц женского пола. Периодически вполне здоровый человек ощущает тяжесть в ногах и видит припухлость. Явление доставляет неприятности. Выяснив причину появления недомогания, узнайте, как избавиться от отёков на ногах. Даже при первичном проявлении недомогания не стоит запускать ситуацию, отёки выступают следствием серьезных болезней, требующих лечения.

Отёки у мужчин

Считается, что появление отёкших ног возникает исключительно у женщин. Мужчины встречаются с подобной неприятностью, и дело не в каблуках. Причины опухания ног у мужчин – курение и злоупотребление алкоголем, отёки от болезней и травм. Частое употребление лекарств для улучшения потенции, применение протеиновых препаратов, любовь к солениям и копчёностям – приводит к проблеме опухших ног.

Отекают ноги

Борьба с отёками у мужчин ненамного отличается от женской борьбы с отёчностью:

• Требуется диета, ограничить солёности, сладкое, алкоголь, жирную пищу;
• Снизить физическую нагрузку на ноги, делать перерывы и упражнения для улучшения кровообращения;
• Использовать мази и средства, снимающие отёки;
• Снизить потребление протеиновых добавок, лекарств для потенции;
• Лечить первостепенное заболевание, вызвавшее отёк;
• Вести здоровый образ жизни.

Помимо домашнего лечения и устранения опухания конечностей с помощью лекарств, рекомендуется сбросить избыточный вес. Утренняя зарядка полезна для улучшения кровотока и состояния организма. Для снижения опухания ног вечером после рабочего дня рекомендуется сделать расслабляющую прохладную ванночку, массаж ног.

Беременность и отёки

Во время беременности организм женщины меняется, изменяется гормональный фон. Беременность и отёки неразлучны. 10% будущих мам проходят беременность без проблем с отёчностью. Главная угроза, вызывающая распухание ног у беременных на больших сроках – гестоз. Осложнение сопровождается повышением артериального давления, наличием белка в анализе мочи и прочими серьезными последствиями.

Лечение женщине назначает врач, наблюдающий беременность. Для избавления прописываются мочегонные препараты, выводящие лишнюю жидкость из организма. Во время беременности назначается диета с малым потреблением соли, женщине советуют больше времени уделять отдыху и прогулке. Во время сна под ноги подкладывают валик либо подушку. Если наблюдающий беременных врач не против, допустимы аквааэробика, гимнастика для беременных, вечером – массаж стоп.

Рекомендации по устранению и предотвращению отёков

Причина отечности в ногах – нарушенное кровообращение и избыток жидкости. Чтобы избавиться от отёков, разберитесь, возник временный отёк от длительной физической нагрузки, проходящий от несложных действий в домашних условиях, либо отёк – следствие заболевания. Помочь избавиться от недомогания поможет доктор. Не стоит затягивать, если опухшие ноги мешают полноценно жить, последствия серьезные и трудно поддаются лечению.

Отдых для тела

День, проведенный в бегах, на шпильках либо чрезвычайно плоской подошве – прямые причины появления опухших ног. Старайтесь правильно распределять время работы и отдыха, делать зарядку для избавления напряжения в конечностях. Правильно подобранная обувь, фиксирующая голеностопный сустав, сохранит ноги в здоровом состоянии. Человеку с сидячей работой помогут перерывы и гимнастические упражнения. Алкоголь губительно влияет на организм, от переизбытка случаются отёки рук и ног – подобное происходит часто. Стоит задуматься об избавлении от зависимости, избегая плачевных последствий.

Если отёчность возникла при заболевании, первым делом устраняется болезнь. Врач проведет диагностику, назначит соответствующее болезни лечение, быстро поставит пациента на ноги.

В борьбе с отёчностью помогут физические упражнения, компрессы, ванночки. Полезны соблюдение диеты, правильный режим дня, мочегонные чаи и лекарства, прописанные доктором. Снять напряжение в ногах помогут упражнения:

• «Велосипед» – имитация езды на велосипеде, лежа на спине;
• Вращение стопами вперед-назад, влево-вправо, круговые движения;
• Вращение пальцев ног в стороны, сгибание пальцев;
• Хождение на носочках по твердой поверхности и массажным коврикам;
• Поднятие предмета с пола – мячика – при помощи ног.

Мятный чай

Мятный чай благотворно влияет на . Пейте напиток трижды в день. В народной медицине используют компрессы из березовых листьев, лёд из отвара трав шалфея, ромашки, череды, календулы, эвкалипта, мяты перечной. Помимо поддержания диеты употребляйте норму свежих овощей и фруктов, зелени.

Беременным для избавления от отёков рекомендованы курага, клюквенные и брусничные морсы, отвар шиповника. Питье помогает предотвратить и снизить отёки, восполняет дефицит витаминов и минералов в организме беременных, воздействует общеукрепляюще на будущую маму и малыша. Курага отличается мочегонным свойством, обогащена витаминами А, В и С, железом, калием, магнием, фосфором, кальцием.

Надевайте компрессионный трикотаж, прописанный доктором. Гольфы, чулки либо колготки помогут улучшить кровоток по венам. Приобрести возможно в ортопедическом магазине. Не покупайте бельё без консультации врача, чтобы не навредить здоровью. Носите кожаную обувь на устойчивом каблуке. Если требуется провести продолжительное время на каблуках, берите вторую пару туфель, имея возможность переобуться и снизить нагрузку на уставшие ноги.

Приятные ванны

Водные процедуры для устранения отёков

Помимо упражнений и обязательного соблюдения диеты, на снятие отёчности в ногах благотворно влияют водные процедуры – ванночки, контрастный душ (полезная и приятная процедура для снятия отёков после тяжелого рабочего дня). Поливайте ноги, попеременно начиная со стоп и до коленей, массируя струей воды уставшие конечности. Насадкой душа увеличивайте напор, прямое воздействие улучшает кровоток, повышает тонус сосудов.

Воспользуйтесь ванночками с добавлением морской соли. Минерал влияет на сосуды, быстро расслабляет, убирает ощущение тяжести.

Вместо соли допустимо добавлять лечебные травы или масла – мяту, можжевельник, берёзовые листья и почки, лаванду. Воду набирайте прохладную, либо применяйте контрастные ванны – в тазик налейте тёплую воду, опустите ноги на 5 мин, после опустите ноги в прохладную воду, но не ледяную, на 10 сек.

При варикозном расширении вен нельзя применять горячие ванны, травмирующие уже больные сосуды. Не стоит принимать горячий душ. Не рекомендуется принимать горячие ножные ванночки беременным женщинам.

Массаж при отёках

Результативным методом снятия отёчности считается массаж. Во время беременности привлекайте на помощь мужа. Массаж рекомендуется проводить в вечернее время, ежедневно – во время либо после ванночек.

Для начала разогрейте ногу – делать это нужно круговыми движениями от стопы вверх к колену. Массируйте стопы сжатой в кулак рукой. Для укрепления суставов положите под стопу мячик, выполняйте перекаты от пальцев до пятки. Упражнение делается максимум 12 раз. Следующее упражнение – в положении сидя поднимать и опускать пятки от пола. Повторяется до 20 раз.

Для улучшения циркуляции крови и вывода лишней жидкости используйте массажный мячик, щёточки, пилинги и скрабы для ног.

Частые вопросы

Какие методы помогают избавиться от отёков на ногах?

Избавиться от отёков на ногах можно с помощью регулярных упражнений, поднятия ног во время отдыха, соблюдения здорового рациона питания, а также ношения компрессионного белья.

Какие продукты следует исключить из рациона, чтобы уменьшить отёки на ногах?

Для уменьшения отёков на ногах рекомендуется ограничить потребление соли, быстрых углеводов, жирных и жареных продуктов, а также алкоголя.

Какие дополнительные методы помогают справиться с отёками на ногах?

Дополнительные методы борьбы с отёками на ногах включают в себя массаж, применение холодных компрессов, а также обязательные перерывы и разминки при длительном сидении или стоянии.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте поднять ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отёк. Это можно сделать, лёжа на спине и положив ноги на подушку, или с помощью специальных подставок для ног.

СОВЕТ №2

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярные упражнения, такие как ходьба или умеренные упражнения на ноги, могут помочь улучшить кровообращение и снизить отёк.

СОВЕТ №3

Следите за своим рационом и употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, апельсины, картофель, и огурцы. Калий помогает балансировать уровень жидкости в организме и может помочь уменьшить отёк.