Как бороться с паническими атаки во время критических дней?

Чувства тревоги и страха знакомы каждому. Но почему панические атаки и месячные часто сопровождают друг друга. Панический страх является одним из симптомов предменструального синдрома. Такое психологическое напряжение испытывают многие пациентки.

Что представляют панические атаки

В преддверье наступления месячных женщина может испытывать большое эмоциональное напряжение. Оно сопровождается сменами настроений, раздражительностью, плаксивостью, рассеянностью, повышенным чувством голода и головной болью. У некоторых к таким неудобствам добавляется ещё и чувство тревоги.

Паническая атака – это когда человека одолевают необъяснимые чувства паники и страха, что может произойти что-то страшное. Охватывает тревога и беспокойство. Пребывание в плену таких негативных эмоций кажется нескончаемым.

Так как такие чувства настигают нормальных женщин, то добавляется ещё и страх за свой рассудок. И такие переживания уместны, так как помутнения рассудка действительно происходят. Реальность кажется туманной.

У женщины учащается сердцебиение, выступает пот, бледнеет кожа, поднимается давление, чувствуется озноб. Сопровождаться панические атаки во время месячных могут кишечным расстройством, тошнотой и одышкой.

Девушки, находясь в таком состоянии, иногда падают в обморок.

Бывают такие симптомы и в виде приступов. Чувство безысходной тревоги посещает пациентку рывками. Это может происходить несколько раз в день, а может появиться 1-2 раза перед началом менструации.

Если представительница женского пола впервые сталкивается с подобными чувствами, это пугает. Она может расценить такое состояние, как новую болезнь. Из-за этого панический страх превращается в навязчивую мысль о страшной болезни. Девушка может рисовать себе картины в уме и предполагать свои заболевания. При этом она может начать посещать поочерёдно всех врачей.

Причины панических атак

Если говорить о панических атаках в целом то они возникают по ряду причин. Психология каждого человека индивидуальна и поэтому на одни и те же события все реагируют по-разному. Вызвать панику может как положительная стрессовая ситуация, так и отрицательная. Женщину, паника может взять в оборот даже после свадьбы или рождения ребёнка. В ином случае, причиной данного явления могут послужить такие события: перенесённое горе, разрыв семейных отношений, потеря рабочего места и климактерический синдром.

Панические атаки при месячных имеют свою тактику. Если обычная паника возникает из-за стрессовых ситуаций, то перед месячными она появляется спонтанно и на ровном месте. Именно этот факт способствует нарастанию страха. Женщина находится в замешательстве. Но так это выглядит клинически. И всё-таки можно сказать, что панические атаки, это следствие. А значит существует и причина этого заболевания.

Конкретные факторы вызывающие усиленную тревогу, не установлены. Подмечено, что панические атаки перед месячными, чаще развиваются у тех женщин, которые ранее переживали психологические травмы. Однако необязательно, что у всех переживших тяжкие обстоятельства возникнет такая проблема. Роль играет и темперамент, и генетическая расположенность, и гормональный фон.

Физиология женского организма может проявить слабину. Из-за больших физических и умственных нагрузок и интенсивного темпа жизни, есть вероятность оказаться в плену негативных эмоций. Особенно, этому подвержены молодые девушки. Они не всегда успевают адаптироваться в жизненном круговороте. Иногда это заканчивается социофобиями. Спровоцировать их может пребывание в больших аудиториях, поездки и нахождения в людных местах.

Предположительными причинами возникновения панических атак, могут быть: употребление медикаментов, депрессия, наркотические средства, артериальная гипертензия, болезни сердца и сосудов, фобии, гипертиреоз.

Панические атаки с каждым разом возрастают у тех женщин, которые не смогли справиться с ними самостоятельно. Паника начинает появляться уже от осознания того, что подходит время менструации и возрастает по мере появления этого процесса.

Симптомы

Эмоции, мысли и чувства, которые проявляются при панической атаке можно выстроить в определённой последовательности.

1. Девушка или женщина сталкивается с массой негативных эмоций. Совокупность таких ощущений запечатлевается в памяти. На какое-то время информация забывается и остаётся на подсознательном уровне.
2. Стрессовая ситуация, которая оказывается благоприятной содействует возврату негативных чувств. Всплывает то, что находилось глубоко в подсознании.
3. Следующий этап – это нарастание негатива. Небольшое чувство тревоги и мысли о нём, взращивают бурю эмоций.
4. Девушка может начать анализировать, что привело её в такое состояние. Может быть это жизненные события, а может лекарства или какие-либо напитки. Это приводит к тому, что впоследствии она будет бояться того, что на самом деле не причинило бы вреда.
5. Находясь в состоянии паники, можно упустить из виду то, с чего началась атака. Обратить на это внимание важно для того, чтобы в следующий раз можно было бы воспрепятствовать этому явлению.

В результате такая негативная гамма-чувств может закончиться агорафобией. У женщины или девушки появляется страх вернуться к прежнему состоянию. Она вспоминает места или предметы, которые ассоциируются с этим и панически старается их избегать.

Как бороться с паническими атаками

Борьбу с паническими атаками лучше начать с простых средств. Это могут быть лекарственные травы. Отлично успокаивают чаи из мяты, пустырника, ромашки, душицы, валерианы. Есть препараты, которые обладают выраженным успокоительным эффектом и отпускаются без рецепта врача. К ним относится: Персен, Афобазол, Нормоксан.

Возможно потребуется более интенсивное лечение. Врач может назначить транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Если медикаментозная терапия будет правильно подобрана специалистом, то обычно состояние пациентки заметно улучшается.

Во время приёма препаратов важно соблюдать дозировку. В противном случае, такое лечение может только усугубить проблему. Категорически нельзя принимать алкоголь и наркотические вещества. Прохождение лечебного курса должно находиться под строгим контролем врача.

К каким врачам обращаться

Установление правильного диагноза, на 50% освобождает от проблем со здоровьем. Такое высказывание часто себя оправдывает. Для того, чтобы бороться с панической атакой, нужно исключить другие заболевания. Сходные симптомы могут проявиться, если у женщины есть такие заболевания, как бронхиальная астма, гипертония, кардиомиопатия, болезнь щитовидной железы. Нужно пройти полное обследование. Для подтверждения такого загадочного явления как панические атаки при месячных, было бы хорошо проконсультироваться с несколькими специалистами: терапевтом, гинекологом, психотерапевтом и неврологом.

Терапевт, врач к которому принято обращаться в первую очередь. Он после беседы с пациенткой и общего осмотра предварительно выставляет диагноз и выстраивает план дальнейших действий. Терапевт назначает анализы мочи и крови. Затем направляет к врачам узкоспециализированного профиля.

Гинеколог, выясняет в каком состоянии находится гормональный фон и может назначить сдать анализы на определённые гормоны. Врач наблюдает, как у женщины протекает менструальный цикл и с какими трудностями сталкивается пациентка во время месячных. Сюда можно включить и панические атаки.

Невролог занимается болезнями, которые связаны с нервной системой, центральной и периферической. Он может назначить обследование головного мозга (электроэнцефалография). Часто болезни неврологического характера связаны с заболеваниями психики. Поэтому невролог и психотерапевт консультируются друг у друга.

В компетенцию психотерапевта входит консультация пациентов и установление диагноза. Занимается он лечением панических атак лёгкой и средней формы тяжести. При назначении медикаментозного лечения врач выписывает антидепрессанты и успокоительные лекарства. Если специалист видит, что заболевание приобретает более тяжелую форму, он даёт направление к психиатру.

Самостоятельное лечение может привести к плачевным последствиям. Болезни психологического характера сами по себе не проходят. Поэтому необходима помощь профессионала.

Некоторые препараты, которые могут назначить специалисты:

• Фенибут. Транквилизатор умеренного действия. Повышает работоспособность мозга и концентрацию внимания, улучшает память и кровообращение в центральной нервной системе. Помогает в борьбе с тревогой, беспокойством, страхом, и нормализует сон.
• Анаприлин. Препарат понижает давление и восстанавливает сердечный ритм. Его применяют для профилактики мигрени. Для лечения панических атак применяется в комплексе с другими лекарствами. Является хорошим успокоительным при сильном возбуждении.

Интересное видео:

Частые вопросы

Как связаны панические атаки и критические дни?

Панические атаки и критические дни могут быть связаны из-за физиологических изменений, происходящих в организме женщины во время менструации. Уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, может влиять на химический баланс в мозгу и вызывать симптомы панических атак.

Как бороться с паническими атаками во время критических дней?

Существуют несколько способов борьбы с паническими атаками во время критических дней:

• Регулярное физическое упражнение, такое как йога или бег, может помочь снизить уровень стресса и тревоги.
• Глубокое дыхание и медитация могут помочь снять напряжение и успокоить нервную систему.
• Прием препаратов, рекомендованных врачом, таких как антидепрессанты или противоангстенные средства, может быть эффективным в управлении симптомами панических атак.

Когда следует обратиться за помощью специалиста?

Если панические атаки во время критических дней становятся частыми, интенсивными или мешают нормальной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к врачу или психологу. Они могут провести диагностику и предложить индивидуальный план лечения, который может включать терапию, изменения образа жизни или препараты.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Осознайте, что панические атаки во время критических дней – это нормальное явление и они могут быть вызваны гормональными изменениями в организме. Постарайтесь сохранять спокойствие и помните, что атаки обычно проходят самостоятельно.

СОВЕТ №2

Практикуйте глубокое дыхание и расслабляющие техники. Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень стресса и тревоги. Выполняйте упражнения дыхания, такие как “4-7-8”: вдыхайте на 4 счета, задерживайте дыхание на 7 счетов и выдыхайте на 8 счетов.

СОВЕТ №3

Изучите и применяйте методы релаксации, такие как йога, медитация или прогрессивная мускульная релаксация. Эти методы помогут снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить общее самочувствие во время критических дней.