Гимнастика при артрите суставов

Артрит – сложное заболевание ног, лечение требует времени, усилий. Используют комплексное лечение – медикаментозное лечение, массаж, специальная гимнастика. Упражнения при артрите увеличивают подвижность суставов, уменьшают боль, избавляют от лишнего веса.

Упражнения выбирает врач, поскольку вероятно нанесение вреда здоровью. Если придерживаться врачебных рекомендаций, специальной диеты, есть вероятность повлиять на выздоровление.

Гимнастика при артрите

Существуют упражнения, помогающие восстановиться при заболевании артритом, при выполнении движений придерживайтесь правил. Рассмотрим противопоказания:

Гимнастика для суставов

1. Гимнастика при артрите суставов без резких движений – не допускать бег, желательно плавать, ездить на велосипеде, быстро ходить. Выполняя упражнения, регулируйте скорость, помогая восстановлению.
2. Врач, разрабатывающий упражнения индивидуально, учитывает, что при артрите человек не должен находиться в положении долгое время, важно менять положения – выполняя упражнения сидя, встать, сделать упражнение стоя, потом лежа, принять сидячее положение.
3. Запрещаются движения, требующие интенсивного участия суставов. отличается разрушением эластичных тканей, при прыжках нагрузка удвоена.

Человек не подберёт правильные движения, не выстроит в правильном порядке – нагрузка должна нарастать. Ткани, кости требуют разогрева – проводить физические упражнения лучше после массажа.

Массаж нижних конечностей

Кому необходимо проводить лечебную гимнастику

Гимнастика назначается пациентам, страдающим артритом ног, в том числе третьей, четвертой стадии заболевания. При ограничении движения, больной выполнит дыхательную гимнастику, упражнения в положении лежа, сидя. Гимнастика противопоказана:

• Гимнастика не проводится при обострении заболевания. Человек физически не может выполнять упражнения вследствии сильных болевых ощущений.
• Движения противопоказаны при заболеваниях почек, легких, сосудов, сердца.
• Приобретенные, врожденные патологии.

Моменты учитывает врач, поскольку пациенту будет нанесен вред.

Как строятся занятия при артрите

Сейчас множество методов, приемов, помогающих человеку избавиться от болезни. При ревматоидном артрите приемы делятся на три группы:

Консультация с инструктором

• Физические нагрузки, подбирающиеся индивидуально. Проводятся наедине. Упражнения проводятся при сложных стадиях заболевания, с пациентами, находящимися на реабилитации после операции.
• Групповые занятия – занимаются люди, двигающиеся самостоятельно. Группе разрабатывается комплекс движений. Важно, организовать группы по диагнозу, одинаковым симптомам.
• Специальные консультации, уроки, где учат правильно выполнять движения для суставов, после люди могут их выполнять дома.

Эффект лечения ревматоидного артрита наблюдается, при постоянном выполнении упражнений, постепенном увеличении нагрузки.

проходит в три этапа:

1. Подготовка – врач учит правильно расслабляться, дышать. Упражнения проводятся десять минут.
2. Основной этап – непосредственно гимнастика, выполняется базовый комплекс движений. Обучение комплексу длится две недели, на движение отводится минимум полчаса.
3. Заключительный этап – выписка пациента, он сможет выполнять упражнения дома.

Если комплекс разрабатывается врачом, учитываются особенности заболевания.

Преимущества лечения лежа

Часто заболевание воздействует агрессивно и человек оказывается прикованным к кровати, но не стоит опускать руки и бороться с болезнью. Лечебная гимнастика проводится и в положении лежа. Для выполнения стоит обеспечить пациенту жесткий и ровный матрас. Стопы ног должны иметь опору. Можно использовать спинку кровати или придумать самостоятельно.

Дополнительно в лечебной гимнастике используют валики и подушки, специальные грузы, которые пациент будет поднимать ногами.

Упражнения при артрите для разных частей ног

Основные упражнения для суставов, входящие в любой комплекс для борьбы с артритом:

1. В положении лежа согнуть ноги в коленях и, не поднимая тела, делать скользящие шаги по полу.
2. Упражнение велосипед, при выполнении важно следить за стопами – они должны находиться в прямом положении.
3. Лежа на спине. Прямые ноги разводятся в стороны, сводятся обратно.
4. Имея опору под рукой, выполнить махи ногами. Это помогает суставам и тканям потянуться и ткани станут эластичнее.
5. Выполнять круговые движения стопой медленно и спокойно.
6. Сидя на стуле или кровати по очереди сгибать пальцы ног.

Сгибание пальцев ног

Упражнения направлены на увеличение прилива крови в суставы и ткани, позволяющее снять воспаление и стать эластичными. Поражая стопы, артрит полностью лишает подвижности и спокойного передвижения. Для облегчения симптомов и приведения стоп в нужное состояние, выполняют упражнения:

• Перекатывать в положении стоя стопы с пятки на носок.
• Вставать на носочки и находиться на них хотя бы минуту. Если стопы не выдерживают большую нагрузку, то начните с полминуты и со временем увеличьте время.
• Поднимайте карандаш при помощи пальцев ног, в таком положении стопы получают максимальную нагрузку.
• В положении сидя, смотреть телевизор и выполнять гимнастику – стопами ног катать валик по полу.

При выполнении любого движения нужно следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузку, тогда можно говорить об эффекте. Дополнительно используйте массаж, это разогреет стопы перед выполнением упражнений.

Водная гимнастика для суставов

Плавание – одна из эффективных лечебных гимнастик при ревматоидном артрите. Для суставов плавание просто незаменимо. Больной не испытывает нагрузку, вода облегчает вес тела, заниматься гимнастикой в воде могут пациенты, не обладающие высокой подвижностью. Температура воды должна быть теплой, так как артрит суставов не любит холода. В воде выполняют практически весь комплекс упражнений, что и на суше, если они разрешаются врачом.

Противопоказания:

• Заниматься нельзя людям при повреждении кожных покровов.
• Вода в бассейне хлорируется, поэтому нельзя плавать, страдающим аллергией.
• Заболевания уха, горла, носа и глаз.
• Венерические болезни или заболевания, носящие патологический характер.

Любое движение – это жизнь, поэтому занимаются физкультурой, даже при артрите.

Частые вопросы

Какая гимнастика рекомендуется при артрите суставов?

При артрите суставов рекомендуется заниматься легкой гимнастикой, включающей упражнения на растяжку, укрепление мышц и улучшение подвижности суставов. Это может включать умеренные упражнения на растяжку, плавание, йогу и пилатес.

Какие упражнения следует избегать при артрите суставов?

При артрите суставов следует избегать упражнений, которые могут негативно повлиять на суставы, таких как прыжки, сильные удары, глубокие приседания и другие высоконагруженные упражнения.

Как часто следует заниматься гимнастикой при артрите суставов?

Рекомендуется заниматься гимнастикой при артрите суставов регулярно, но с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Обычно это может быть 2-3 раза в неделю, с последующим увеличением интенсивности и частоты под контролем специалиста.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте нежные и мягкие упражнения, которые не нагружают суставы, такие как растяжка, йога или плавание. Это поможет укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их подвижность.

СОВЕТ №2

Избегайте упражнений, которые могут повредить или усугубить воспаление суставов, таких как прыжки, бег или подъемы тяжестей. Вместо этого фокусируйтесь на умеренной интенсивности и плавных движениях.

СОВЕТ №3

Перед началом занятий гимнастикой при артрите суставов проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений, учитывающую особенности вашего состояния и степень заболевания.