Детское плоскостопие и его профилактика

Лечить плоскостопие – дело трудное, занимает немало времени. Считается, лучше предупредить заболевание, чем потом бороться. В этом сильно поможет профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Если у ребенка нарушение уже диагностировано, стоит немедленно начинать лечить. В терапию плоскостопия входит комплекс . Следует соблюдать правила гигиены нижних конечностей. У занятий прослеживается последовательность и регулярность. Ребенка необходимо заинтересовать, что станет для родителей непростой задачей.

Дошкольный возраст – что делать, избегая плоскостопия

С болезнью бороться сложно, но вполне возможно. Чтобы ребенку захотелось поучаствовать в специальной гимнастике, проводите упражнения в виде игры.

Разработан специальный перечень уникальных упражнений, непосредственно для дошкольников.

Внимание к стопам с младенчества

Занятия часто практикуют в виде профилактики плоскостопия в детском саду. Упражнения включают:

• Разминку;
• Упражнения «Маленькие утята»;
• Использование подручных средств;
• Применение гимнастической палки.

Как работает комплекс, рассмотрим подробно.

Упражнения для маленьких детишек

Разминка – главное в любом комплексе занятий, мышцы нужно тщательно готовить к работе. Выполнять упражнение рекомендуется в тоненьких носках, без обуви. Поверхность пола не должна быть скользкой.

Начинают с ходьбы по кругу:

• Поднявшись на носочки;
• Перестроившись на пятки;
• Став на внутреннюю поверхность стопы, одновременно согнув ноги в коленках;
• Переместить тяжесть тела на внешнюю поверхность сводов стоп;
• Перемещение по наклоненной поверхности;
• Перемещение по неровности.

Дети в 2 года с удовольствием делают подобные упражнения, в сопровождении веселой детской мелодии. Ребенок находится в хорошем настроении, и лечение даст эффект.

Второе упражнение состоит из нескольких этапов. Понадобится у детей. Вначале ребенок садится, согнув ноги в коленях, заводит руки назад, для создания упора.

Ходьба на носочках

После начинаем комплекс, который больше напоминает игру и предназначен для ребят трёх лет и старше:

• Ходить на месте, не отрывая носочков от пола. Упражнение нужно сделать 4 – 5 раз. Упражнение называют – «утята обучаются ходьбе»;
• Сесть и упереться на внешнюю сторону стоп. Внутреннюю сторону поднять 4 или 5 раз. После возвратиться в исходное положение. У ребенка создаётся впечатление, будто утята после сна потягиваются;
• Поднять пятки и развести стопы в разные стороны. В ходе исполнения упражнения дети издают крякающие звуки «кря, кря, кря». Это называется «утята учатся крякать».

Группу упражнений рекомендуется закончить спокойным дыханием на протяжении 1 минуты.

Действенна в профилактике плоскостопия гимнастика, где применяют подручные средства:

• Нужно зажать карандаш между пальцами ноги, рисовать простые фигуры на листке бумаги. Упражнение выполняется по очереди – правая нога, потом левая;
• В упражнении применяют либо мелкий шарик, либо кубик. Требуется обхватить пальчиками ног и поднять. Потом перенести предмет в правую и в левую сторону, положить на исходную позицию;
• Собрать пальцами ног разбросанные по полу маленькие предметы (машинки, кубики, пупсы, шарики, конструктор);
• Изобразить барабанщика путем стука носочками по полу. Пятки не должны касаться поверхности. Постучав немножко, перекатиться с пяток на носки;
• Пяточки прижать плотно к поверхности пола, пальчики ног работают с куском ткани или салфеткой, пытаясь предмет переместить;
• Ребенок садится на невысокий стул, по очереди поднимает на максимальную высоту ноги, натягивая одновременно носочки. Ножку в принятом положении нужно зафиксировать на протяжении 10 – 15 сек. Потом опустить на пол.

Занятия с детьми

Заниматься упражнениями нужно с ребенком, пока не надоест. Отказ малыша выполнять упражнение становится сигналом к перемене задания. Если любое упражнение окажется сделано небольшое количество раз, лечение менее эффективным не станет.

Хорошие результаты дает занятие по профилактике плоскостопия, где используют гимнастическую палку – предмет, длиной 90 сантиметров и диаметр 2 – 3 сантиметра. Палку выбирать непременно отшлифованную.

В исходном положении (сидя) ножки согнуть в коленках. Упор делается на руки, катается палка крайне медленно вперед и назад. Изначально упражнение делается по очереди ногами, потом обеими сразу. Заниматься допустимо, когда малыш просто сидит. К примеру, дома при просмотре мультфильмов.

В прежнем положении сидя обхватить палку пальчиками ног и подольше удерживать.

Потом встать, гимнастическую палку расположить на полу. В дальнейшем по палке ходят, передвигаясь приставными шагами, чтобы середина стопы находилась на палке. После перемещаем пятки на пол, носочки на палку. После поменять наоборот.

После стать на палку стопой и опереться на предмет весом тела. Простоять 2 – 3 мин, потом сменить ноги.

В качестве памятки для родителей – требуется соблюдать последовательность упражнений, проявлять настойчивость, тогда ребенок начнёт упорно заниматься и поборет болезнь.

Разучив с малышом гимнастическую программу, потребуется выполнять регулярно. Как правило, занятие приходится на время после обеденного или после ночного сна.

Ортопедическая обувь

Немаловажным фактором признаётся гигиена ног и выбор правильной ортопедической обуви. Действенны процедуры оздоровления ребенка летом – хождение босыми ногами по маленьким камушкам, неровностям, песку или траве.

Если желаете достигнуть быстрого результата, возможно записать малыша на массаж для стоп и ног. Процедура благосклонно влияет на формирование стоп, позволит исправить на начинающемся этапе развития плоскостопия маленькие отклонения, укрепить связки и мышцы на стопах.

Каким бывает плоскостопие

Медицине известно два вида плоскостопия:

• Поперечное;
• Продольное.

Названия указывают на зону развития отклонения на стопе.

Первое указывает, что стопа становится плоской спереди. Второе – на плоскость стоп между носочком и пяткой.

Детская стопа формируется до 12 лет, требуется консультация для родителей в раннем возрасте ребенка. Ортопед определяет, угрожает ли малышу плоскостопие, какие меры требуется принять, чтобы избежать патологии.

Порой знания не помогают – когда ребенок переносит отдельные болезни, подбирается неправильная обувь или ноги не получают достаточной нагрузки. Патология способна развиться у малыша, не обнаруживавшего намёка на дефект. Важно делать упражнения для профилактики плоскостопия в детском саду и на протяжении времени до исполнения ребенку 12 лет.

Осмотр у врача

Зачем лечить плоскостопие

Вовремя не обнаруженное плоскостопие грозит дефектом внешнего вида. Это первый шаг к развитию сопутствующих болезней, которые осложнят жизнь ребенка в любом возрасте. Возможно потом столкнуться с:

• Варикозом;
• Нарушением осанки;
• Пяточной шпорой;
• Трудностями с суставами на ногах.

Профилактика обязательно проводится родителями. Потребуется в первую очередь посетить доктора, для назначения комплекса упражнений. После понадобится специальный детский коврик, облегчающий занятия.

Лучше заниматься малышом в раннем возрасте. Если период упущен, известен способ .

Как исправить патологию у школьников

Как профилактика плоскостопия у детей школьного возраста, применяется прежняя физиотерапия, гигиена и оздоровительная гимнастика, что и у малышей.

Нужно правильно подобрать обувь и научить ребенка ухаживать за ней. Полезно приучить ребёнка перед сном в комнатной температуры воде мыть ноги.

Летом нужно чаще бывать на свежем воздухе, перемещаться по грунту босыми ногами. С наступлением холодов заниматься на искусственно созданных неровностях.

Ноги рекомендуется закалять, поочередно обливая теплой и прохладной водой.

Занятия у взрослых и детей похожи. Правильно и регулярно выполненный гимнастический комплекс упражнений обеспечит крепкие мышцы стоп и поддержание правильного свода стопы.

Малыши заинтересуются мультипликационными героями, их завлекают утятами и разного рода ассоциациями. Школьникам несложно придумать прочие названия для упражнений.

Если родители настроены на борьбу болезнью, понадобится наглядное пособие, как делать упражнения правильно. Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, выполняют ряд мероприятий:

• Босиком перемещаться по улице и в квартире. Осторожно подходить к выбору места для тренировок босыми ногами, избегая травм или порезов. Предлагается «дорожка здоровья», которую легко изготовить самостоятельно. Из клеенки сшить длинное полотно и заполнить неплотно различным материалом: горох, фасоль, перловка, каштаны. Ее удобно использовать в доме и на улице в сухую погоду.
• Установите в комнате у ребенка шведскую стенку. Лазая босиком или в тонких носках, малыш выполняет комплекс занятий, предусмотренных к выполнению при помощи гимнастической палки.
• Завлекать ребенка к движению – игре в догонялки, прыжкам со скакалкой, учитывая физическую развитость малыша.
• Запишите ребенка на танцы.
• Использовать в занятиях коврик для массажа, массаж стоп или скалку с рельефной поверхностью.
• Несколько раз за неделю выполнять занятие по сбору маленьких предметов пальцами на ногах: пуговицы, карандаши, ручки, ластики, небольшие шары и прочие вещи.

Нужно соблюдать правила выбора обуви. Ходить за покупками во второй половине дня, когда нога у ребенка чуть отекла и получится точно определить, жмет ли обувь.

При примерке обувать обе ноги и немножко пройтись. Это обезопасит ребенка от дальнейшего дискомфорта при передвижении.

Выбирайте натуральные материалы, нога должна дышать. В качестве положительного воздействия на ногу обувь предусматривает небольшой каблук. Носок выбирается округлым, а не узким. Задник обязан облагать плотно ногу, чтобы щиколотка не болталась из стороны в сторону.

Соблюдая правила, вы избавите ребенка от неприятного и неблагозвучного заболевания – плоскостопие.

Частые вопросы

Чем характеризуется детское плоскостопие?

Детское плоскостопие характеризуется уменьшением продольного и поперечного сводов стопы, что может привести к болевым ощущениям и дискомфорту при ходьбе.

Какая профилактика поможет предотвратить развитие детского плоскостопия?

Для профилактики детского плоскостопия рекомендуется регулярные физические упражнения, ношение подходящей обуви, контроль за весом ребенка, а также посещение специалиста для оценки состояния стопы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поощряйте ребенка заниматься физическими упражнениями, такими как плавание, йога, балет или гимнастика, которые способствуют развитию мышц стопы и предотвращению плоскостопия.

СОВЕТ №2

Выбирайте правильную обувь для ребенка, предпочтительно с поддержкой подъема и хорошей амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на стопу и предотвратить развитие плоскостопия.

СОВЕТ №3

Следите за весом ребенка, поскольку лишний вес может увеличить нагрузку на стопу и способствовать развитию плоскостопия. Поддерживайте здоровое питание и регулярные физические упражнения.