Можно ли при варикозе заниматься спортом

Любая болезнь имеет ряд ограничений, часто пациентам даже приходится менять сферу деятельности, если заболевание препятствует выполнению служебных обязанностей. При варикозе уместно обсудить решение с лечащим врачом-флебологом. Многое зависит от степени заболевания. Разрешено ли при варикозе заниматься спортом напрямую зависит от понимания, что подразумевается под словом«спорт» – лёгкие упражнения либо силовые занятия.

Особенности питания

Занимаясь различными видами физической нагрузки даже при варикозе, нельзя забывать о правилах здорового питания. Чаще причиной варикозного расширения вен на ногах становится лишний вес. Избавиться от тяжких килограммов возможно разными методами, лучшее решение – сочетание нагрузок с изменением рациона. Совершенно не обязательно делать из еды «пунктик», не потребуется долгое голодание. Придётся научиться принимать еду часто, понемногу, предпочитая разнородную и нежирную пищу.

Сбалансированный рацион

Предупреждае, тяжело выдержать первые несколько дней, возможно, недель. Однако постепенно приходит умение считать калории и визуально определять необходимые порции, примерно понимать, сколько времени проходит между приёмами пищи. Одновременно научитесь готовить вкуснейшие диетические блюда, допускается выпечка и мясо.

Потребуется:

Подсчитывать калории потреблённые и потраченные. Потреблять показано на 100-200 ккал меньше, чем тратится за сутки;
Составить график питания – кушать рекомендуется каждые 3 часа, не реже. Режим позволит организму не впадать в стресс от голодания, не накапливать жиры на случай голодовки;
Выбирайте больше продуктов, куда входит белок и витамины;
Исключайте продукты, где преобладают углеводы и жиры, либо ведущие к загущению крови;
Делайте акцент на «правильные» ингредиенты:

морепродукты (морская рыба, креветки, морская капуста и кальмары),
фрукты (яблоки, цитрусовые),
орехи (немного),
белок (белки яиц, курица, индейка, твёрдые сыры, треска),
ягода (черника, облепиха, рябина).

Полезная ягода

Противопоказания

При стремлении проявлять подвижность в жизни стоит отметить, что порой противопоказаны. Перед занятиями (к примеру, на велотренажёре) стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Противопоказан при расширении вен на ногах жим гантелей и иных тяжестей, в зале и вне спортклуба. Флеболог даст рекомендации относительно конкретного случая.

Спорт подходит для людей здоровых, не имеющих серьёзных отклонений в здоровье, тем более, с варикозом вен ног. В противном случае чрезмерная физическая нагрузка на нижние конечности лишь усугубит ситуацию.

Большая ошибка работающих над совершенством тела в домашних условиях – приседания при варикозе. Упражнения нелегки для больных ног, на поверхности проявляются расширенные вены, сосудистые звёздочки и варикозные узлы. Допустимо совершать прогулки, от чрезмерно усиленных нагрузок точно стоит отказаться, тем более, если хочется заниматься с утяжелителями.

Жим тяжестей в зале, приседания даже без дополнительной нагрузки дома и прочие усиленные занятия становятся причиной образования тромбоза и тромбофлебита. Если бросить спорт невозможно либо присутствует желание завершить определённый спортивный период, временно старайтесь заниматься в утягивающем белье. Купите специальный трикотаж, стягивающий конечности, не позволяющий венам и ногам разбухать.

Выбор спортивного направления

Спортсмены с трудом принимают необходимость закончить карьеру. Сказанное касается и непрофессионалов. Чтобы не испортить здоровье, выбирается задача – выбрать безвредное направление. Рассмотрим разрешённые при варикозе виды спорта и тренажёры.

Читайте также:

Можно ли заниматься спортом во время менструации? От каких видов отказаться

Среди тренажёров отмечают велотренажёр. Несложно купить велотренажёр, поставить посреди комнаты и крутить педали. Это удобно и полезно. Соблюдайте меру – уровень нагрузки не стоит ставит на максимум.

Фитнес

Многие путают фитнес с тренажёрными залами, где выполняются жимы и приседания с утяжелителями. Это неверное представление. Фитнес при варикозе допускается.

Лёгкие занятия

В фитнес клубах разработаны разные программы по самосовершенствованию собственного тела. В здании работает несколько залов с инструкторами по различным направлениям:

аэробика,
пилатес,
йога,
бодискульпт,
фитнес-танцы.

Перечислены основные и популярнейших направлений, заменяющих женщинам жим, для придания рельефа телу. Интересные упражнения – из танцевальной аэробики. Занятие больше подходит женскому населению, позволяет делать ножки стройными, не нагружая тренировками. Допустимо записаться на пилатес – специальная техника гимнастических упражнений, подходящих даже мужчинам. У пилатеса немало преимуществ. Гармоничное взаимодействие тела и разума влечёт к потере лишнего веса, к исчезновению болей, судорог в мышцах ног, к стабилизации кровообращения в конечностях.

Плавание

Часто мужчины после спортзала и усиленного жима на руки предпочитают отправляться на плавание для максимального расслабления после тренировки. Людям с проблемными венами на ногах однозначно стоит использовать плавание в качестве единственно полезной нагрузки на тело. Плавание чрезвычайно полезно, безопасно, позволит как минимум подтянуть кожу, избавиться от апельсиновой корки и подготовиться к лету. Даже не потребуется помощь инструктора.

Плавание идеально для ног

Заниматься водными видами спорта полезно для общего состояния вен. Если терзает варикоз, предпочтите плавание. Плотность воды в разы превышает плотность воздуха. В воде повышенное венозное давление ослабевает, нагрузка понижается и тонус восстанавливается. Во время плавания вовсе происходит отток крови от конечностей благодаря горизонтальному положению тела в движении. Улучшается циркуляция крови.

Плавание заменить допустимо более активными занятиями – аквааэробикой. Курс позволяет выполнять упражнения из аэробики в воде, не образуя нагрузку в ножках. Помимо прочего пациент получает в комплекте работу в группе, разнообразие в движениях, улучшение осанки. Водные виды спорта считаются неплохой профилактикой сосудистой недостаточности.

Читайте также:

Можно ли заниматься спортом во время менструации? От каких видов отказаться

Свежий воздух

Популярны и полезны занятия и упражнения на свежем воздухе:

велопрогулки. Многие люди предпочитают покупать велотренажёр. Это неплохой вариант, впрочем, не заменяющий катание на свежем воздухе. Достаточно кататься по 30-60 мин через каждые 2-3 дня;
ходьба. Как в варианте с велотранспортом не стоит заменять ходьбу на свежем воздуха с ходьбой на беговой дорожке. если выбираете тренажёры, рассмотрите эллипсоидный вариант. Допустимо бегать, на лёгком уровне, не стоит пробегать марафоны и участвовать в соревнованиях; Спортивные игры
бадминтон. Игра, знакомая с детства, приемлемый вариант для отдыха и профилактики болезней сосудов. Главное – не переусердствовать, играйте в спокойном темпе, не утруждаясь прыжками и бегом;
лыжи. Заниматься возможно в зимнее время года. Лучше – выехать в пригород, погулять на лыжах в лесу. Отличный терапевтический эффект гарантирован;
гольф. Вид спорта более чем спокойный. По полю возможно не передвигаться пешком. Старайтесь делать перерывы, а не стоять целый день возле лунок.

Сауна и баня при варикозе

После спортивных занятий и несложных упражнений хочется отдохнуть. Многие фитнес залы и спортивные клубы оборудованы кабинками-саунами. Допустимо ли при расширении вен в ногах посещать жаркие места, сауну или баню? Разберёмся с каждым типом парилки.

Сауна отличается низкой влажностью и высоким температурным режимом. При из-за негативного воздействия на сосуды. Парение в подобном помещение легко посодействует формированию тромбов.
Баня характеризуется высокой влажностью и средней температурой воздуха. Рекомендуется при варикозе без осложнений. Париться в бане разрешено 5-10 мин, потом устроить ногам контрастный душ.

Посещение сауны желательно избегать, банные процедуры часто даже назначаются флебологами. Важно не превышать пределы допустимого нахождения в жарком помещении. Предостережение касается людей, помимо болезни вен имеющих отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. Если лечащий врач, изучив клиническую картину заболевания, не рекомендует парение и нахождения в бане в течении 3-5 мин, вероятно, заметны весомые причины. Всегда следуйте руководствам доктора. Допустимо использовать душ или купаться в нежаркой ванне.

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Да, можно заниматься спортом при варикозе, но не все виды спорта подходят. Рекомендуется отдавать предпочтение низконагруженным видам спорта, таким как плавание, йога, велосипед, ходьба и бег на короткие дистанции.

Какие виды спорта следует избегать при варикозе?

При варикозе следует избегать спортивных видов, связанных с длительным стоянием или сильными ударными нагрузками на ноги, таких как баскетбол, футбол, тяжелая атлетика и бег на длинные дистанции.