Слабость связок и сочленений суставов приводит к их смещению, в результате чего требуется применять упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника. Верхняя часть позвоночного столба до 20-25 лет продолжает формироваться. В это время травмирование для него наиболее опасно – он больше не сможет находиться в анатомически верном положении, а его сочленения патологически легко смещаются. Здоровье этого участка хребта очень важно для кровоснабжения мозга, для успешного совершения наклонов и вращения головы. Именно поэтому требуется оберегать шею от травм, а заболевания предупреждать профилактическими мероприятиями.
Верхняя часть позвоночного столба состоит из семи позвонков, смещение которых в результате травм, возрастных изменений или заболевания называется нестабильностью. Шея является самой подвижной частью всего позвоночника, однако эта система абсолютно стабильна благодаря межпозвоночным дискам. При разрушении одного сегмента этой системы невозможно зафиксировать шею надолго в одном положении. Отклонение от стандартного положения сустава на 3-4 миллиметра, при этом сопровождающееся болью, считается патологией, пагубно влияющей на здоровье.
Консервативное лечение
Исцеление с помощью нехирургических методов – химических, биологических и физических – называется консервативным лечением. При возникновении данной проблемы хирургическое вмешательство необязательно, потому что консервативные способы помогут избавиться от источника заболевания, например, комплекс ЛФК при отсутствии стабильности. Чтобы не доводить дело до операции, вполне возможно обойтись следующими действиями:
- Использовать головодержатель – ортопедическое приспособление, фиксирующее верхний отдел позвоночного столба (помогает в профилактике миозита, остеохондроза, при травмах, отсутствии стабильности, расслабляет мышцы, устраняет боль и дискомфорт, разгружает суставы, нормализует кровообращение);
- При сильной болезненности пораженной зоны прибегнуть к обезболивающим средствам;
- Снять воспаление специальными препаратами;
- Применять физиотерапевтическое лечение;
- Пройти курс массажа проблемной области;
- Применить иглоукалывание или прижигание в пострадавших местах;
- Прибегнуть к помощи лечебной физкультуры (ЛФК).
Мнение врача:
ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника является важной частью комплексного лечения, считают врачи. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи, что способствует улучшению подвижности и уменьшению боли. Однако, важно подходить к занятиям с осторожностью и под наблюдением специалиста, чтобы избежать травмирования позвоночника. Поэтому перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать индивидуальную программу упражнений, учитывающую особенности состояния пациента.
Исцеление при помощи ЛФК
При отсутствии стабильности в шейной области отмечается патология в движении суставов, когда обычная амплитуда движений чрезмерно увеличена. При этом страдает мозг от недостаточности кровенаполнения, и ухудшается состояние верхних конечностей. Это требует специального внимания со стороны лечебной физкультуры, потому что она в таких случаях должна быть направлена на то, чтобы стабилизировать подвижность связок и суставов Исцеляющими упражнениями при данной патологии лучше всего заниматься перед началом какой-нибудь работы, так как мышцы должны подготовиться к нагрузке. Если больной не успевает выполнить весь комплекс ЛФК, то врачи рекомендуют произвести хотя бы несколько движений – надавить по 5-6 раз на голову с противодействием в разных направлениях: на виски, лоб, затылок, подбородок.
Комплекс реабилитационных занятий для устранения проблемы необходимо разрабатывать вместе с врачом, а выполнять их лучше всего под наблюдением тренера.
Обязательно нужно обратить внимание на то, чтобы темп и количество совершаемых действий повышались плавно, не создавая перегрузок для пострадавшей зоны. Этот метод исцеления совсем простой, выполнить основные позиции из комплекса ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника может каждый. Заниматься лучше всего каждый день по несколько раз. Некоторые телодвижения требуют специальных приспособлений, которые несложно приобрести или изготовить самостоятельно, а также можно использовать тренажеры в лечебных учреждениях.
К выполнению комплекса необходимо отнестись серьезно, так как во время проявления нестабильности приходится прибегать к держателю головы, в результате чего мышцы начинают «лениться». Запомните, что самостоятельно подбирать комплекс лечебной гимнастики нельзя, так как пациент не может знать, какие действия ему можно выполнять, а какие – недопустимы при его диагнозе. Чтобы добиться эффекта от занятий, выполнять задания тренера по лечебной физкультуре придется не менее полугода.
Разминка
Начинать исцеляющее занятие нужно обязательно с разминки, которая настроит организм на нужный лад и мягко подведет его к будущему физическому напряжению. «Разогрев» шеи производят, наклоняя ее и поворачивая вправо и влево. Исполнение телодвижений производится плавно, не торопясь, каждое из них повторяется не менее 10 раз. Слишком быстрые действия могут ухудшить состояние, например, межпозвонковые диски сдавят нервные корешки, начнется сильная головная боль или приступ гипертонии. Упражнения при нестабильности шейных позвонков должны не вредить, а поддерживать.
- Читайте также: Нарушение статики шейного отдела позвоночника.
Разогрев пострадавшей зоны необходимо продолжить плавным и медленным вращением головы по кругу, оно подготовит организм к дальнейшему занятию. Принцип лечебной гимнастики состоит в том, чтобы разогреть мышечный и связочный аппарат, не совершая при этом резких движений. Занятия при выполнении лечебной гимнастики могут быть следующей направленности:
Читайте также:
- Медленно и плавно наклонять голову вперед, при этом давя на голову обеими руками в обратную сторону, чтобы шее приходилось преодолевать сопротивление;
- Так же медленно и плавно откидывать голову назад, одновременно надавливая на затылок для усиления противодействия;
- Медленно наклонять голову вправо-влево, с усилием давя рукой в нужную сторону на висок;
- Производить вращение головы, создавая противодействие руками;
- Шею слегка втянуть в плечи и одновременно начать наклонять голову назад, при этом стремиться как можно ближе придвинуть подбородок к грудной клетке.
Также при разогреве можно использовать и задания с небольшой силовой нагрузкой (после совета с врачом и тренером), которые не должны вредить пострадавшим зонам. Для их выполнения нужно достаточно сильно давить на лоб рукой, не давая голове наклониться вперед (повторить задание требуется не менее 6 раз). После разогрева шейной области можно начинать разогревать плечевую, при этом не забывая предварительно проконсультироваться со специалистами. Не совершая движений головой, следует 10 раз поднять и опустить плечевые сочленения.
Совершая разминку, нужно тщательно следить за своим физическим состоянием. Если происходит ухудшение состояния здоровья, требуется сразу же прекратить занятия и посоветоваться с доктором.В случае, когда движения не доставляют неприятных ощущений, пациент может приступить к выполнению самого основного комплекса. Самое главное – не делать ничего, что причиняет боль в пострадавшей зоне, аккуратно следовать рекомендациям врача и тренера, все задания совершать медленно и аккуратно.
Интересные факты
- ЛФК эффективно укрепляет мышцы шеи и улучшает осанку.Это помогает стабилизировать шейный отдел позвоночника и уменьшить риск повторных травм.
- ЛФК может помочь уменьшить боль и улучшить диапазон движений в шее.Это связано с тем, что упражнения помогают укрепить мышцы, которые поддерживают шею, и уменьшают воспаление.
- ЛФК может помочь предотвратить хирургическое вмешательство.В некоторых случаях, ЛФК может быть единственным необходимым лечением для нестабильности шейного отдела позвоночника.
Опыт других людей
Люди, страдающие нестабильностью шейного отдела позвоночника, отмечают положительное влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на их состояние. Они отмечают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы шеи, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Многие отмечают, что благодаря ЛФК у них уменьшилась частота возникновения болей и повысился уровень комфорта в повседневной жизни. Важно помнить, что выбор упражнений должен быть согласован с врачом или инструктором, чтобы избежать негативных последствий.
Комплекс лечебных упражнений
Для усиления целебного воздействия лечебных физических занятий придется прибегнуть к помощи специального тренажера. Пациент может своими руками создать это приспособление для тренировок.
С корсетом
В аптеке покупается специальный пояс-фиксатор для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Этот полужесткий корсет аккуратно фиксирует позвоночный столб, захватывая таз, поясницу и часть грудной клетки, ограничивает его подвижность, предохраняет мышцы от перегрузок. Пояс сохраняет в одном положении и верхнюю часть позвоночника, когда больной выполняет упражнения на наклоны туловища. С помощью этого фиксатора удобно совершать наклоны вверх и вниз, вправо и влево. Подобное простое приспособление намного повышает эффективность выполняемых заданий и не дает пациенту нанести себе ущерб. Нельзя пропускать занятия, выполнять их придется регулярно, в течение одного-двух месяцев реабилитационного курса. Работа над проблемными зонами в корсете, выполнение наклонов в разные стороны считается самым действенным методом при восстановлении стабильности суставов. В этом случае укрепляются и связки, и мышцы, и позвонки, а также ослабевают признаки болезни и уходит болевой синдром.
У стены
Еще один эффективный комплекс упражнений необходимо знать каждому, кто хочет заниматься ЛФК при нестабильности шейного отдела. Больной опирается о стену, максимально близко прижавшись к ней верхним отделом позвоночника; затылком требуется сильно надавить назад в течение 10-15 секунд; затем больной прижимается к стенке лбом, правым виском, левым виском, при этом выполняя те же действия. Усиление стабильности сочленений происходит и в ходе выполнения действия, знакомого еще со школьных занятий физкультурой – подбородок плотно прижимается к грудине, затем голова медленно поднимается в исходную позицию; повторять 6-15 раз, при этом не напрягая слишком сильно мышцы.
С резиновой лентой
Следующее задание выполняется при помощи упругой ленты, резинового бинта; сложенное пополам приспособление концами крепится к стене, а образовавшуюся петлю надевают на лоб; пациент работает над упражнением в позиции сидя спиной к стене, несколько минут он преодолевает давление бинта. Совершение поворотов головы из стороны в сторону, при этом нужно действовать очень аккуратно и медленно, все время прислушиваясь к своим ощущениям (суставы могут похрустывать, но это не страшно, если отсутствует болевой синдром).
- Читайте также: Чем опасно и как лечить смещение шейных позвонков?
Перекаты головой
Еще одно полезное задание, не вызывающее затруднений при исполнении, оно разрабатывает «застывшие» суставы, разогревает мышцы, больной плавно перекатывает голову справа налево и наоборот, при этом подбородок прижат к грудине и перекатывается по ней вслед за движениями головы. Голова плавно опускается на грудь, подбородок касается грудины, потом так же плавно возвращается в исходную позицию и чуть запрокидывается назад, но не следует слишком сильно выгибать шею в обратную сторону. Пациент работает над этим заданием в среднем темпе, не торопясь, исходная позиция — руки держит на поясе, затем плечи круговым движением идут вверх и назад, при этом локти максимально отводятся назад, нужно стремиться сдвинуть лопатки и попробовать соприкоснуться локтями; эти телодвижения очень бодрят, распрямляют позвоночник, убирают чувство скованности во всех его отделах.
Растяжка мышц шеи
Голову откинуть назад, из этого положения прикоснуться ее правой стороной к правому плечу, это же действие произвести и с левой стороной; выполнять в медленном темпе, без рывков, наклоны в каждую сторону произвести несколько раз, осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. Исходное положение – сидя на стуле; выпрямить спину, голову держать ровно и плавно поворачивать ее влево и вправо так далеко, насколько позволяет гибкость, повторять в каждую сторону 5-6 раз; это укрепляет мышцы и стабилизирует шейную область. Исходное положение – такое же, как и в предыдущем, голову держать ровно; плавно наклонять голову, постепенно с усилием прижимая подбородок к грудине; повторить несколько раз, в конечной точке замирая на 2-3 секунды, упираясь подбородком в грудь.
- Советуем почитать: гимнастика для шеи
Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены вдоль тела, голову держать прямо, медленно откидывать голову назад, держа шею напряженной, это задание хорошо растягивает «ленивые» мышцы, повышает гибкость сочленений и снимает болевой синдром при смещении межпозвоночных дисков.
Работа по восстановлению стабильности всех сочленений позвоночника не может совершиться быстро. Это длительный процесс, который требует подготовки, проработки деталей, терпения и последовательности в своих действиях. Пациенты должны помнить, что упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника и своевременное начало работы над проблемными зонами помогает эффективнее, чем последующее хирургическое вмешательство. Регулярное выполнение самых простых элементов рекомендованной физкультуры предотвращает дальнейшее смещение позвонков, стабилизирует их положение и спасает больного от появления более серьезных проблем со здоровьем.
Частые вопросы
Можно ли делать ЛФК при нестабильности шейных позвонков?
Лечебная физическая культура. При смещении и нестабильности позвонков, при отсутствии сопутствующих заболеваний и после согласования с лечащим врачом может быть назначен комплекс ЛФК.
Что нельзя делать при нестабильности шейных позвонков?
Фиксацию шейного отдела позвоночника ортопедическим воротником. Он уменьшает боль и предупреждает дополнительные повреждения, так как при нестабильности шейного отдела нельзя делать резких поворотов и наклонов головы, чрезмерно сгибать или разгибать шею Физиотерапию.
Как избавиться от нестабильности шейных позвонков?
Противовоспалительные препараты (нестероидные противовоспалительные).Противоотечные препараты (венотоники, мочегонные).ЛФК.Остеопатия.Лечебные массажи.Электрофорез с карипаином.Паравертебральные медикаментозные блокады .Ношение фиксирующих корсетов и воротников.
Можно ли делать массаж при нестабильности шейного отдела позвоночника?
Наиболее распространенные консервативные способы лечения нестабильности позвоночника — это ношение шейного корсета (мягкого или жесткого), гимнастика и массаж. Упражнения ЛФК и массажные приемы назначаются строго индивидуально — с учетом состояния каждого пациента.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой при нестабильности шейного отдела позвоночника обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или неврологом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и подобрать оптимальный комплекс упражнений.
СОВЕТ №2
Избегайте резких движений и перегрузок шеи в повседневной жизни. При нестабильности шейного отдела позвоночника особенно важно быть осторожным при поворотах и наклонах головы, а также при поднятии тяжестей.
СОВЕТ №3
При выполнении упражнений лечебной физкультуры для шеи обращайте внимание на правильную технику выполнения. Неправильное выполнение упражнений может усугубить проблемы со шейным отделом позвоночника, поэтому следуйте рекомендациям специалиста и будьте внимательны к своим ощущениям.
Загрузка...
