Искривление позвоночника – проблема современного общества. Исправить искривление позвоночника в домашних условиях можно при помощи лечебной физкультуры, массажа, и других методов. Но полностью избавиться от проблемы поможет только профессионал.
Как вылечить искривление
Прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом: самостоятельным лечением можно нанести себе вред. Лечение сколиоза должно быть направлено на то, чтобы остановить развитие болезни, восстановить стабилизацию позвоночника, укрепить мышечный корсет и грамотно провести коррекцию, ведь главная задача борьбы со сколиозом – уменьшить искривления.
Регулярность и правильность применения лечебных методик, а также упорство и желание человека выздороветь поможет достичь хороших результатов, хотя на это может уйти от 3-5 месяцев до 1,5 лет.
Как вылечить такие патологии, какие назначить физические упражнения, и в каком объеме их выполнять – все эти рекомендации необходимо получить из рук квалифицированного специалиста, который подберет индивидуальный комплекс определенных упражнений. Помимо специальной гимнастики, вылечить искривление позвоночника помогут массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры, ортопедические корсеты. Закреплению эффекта лечения будут способствовать такие профилактические меры, как пешие прогулки, плавание, катание на лыжах или велосипеде.
- Интересно почитать: Можно ли заниматься спортом при сколиозе?
Мнение врача:
Искривление позвоночника требует комплексного подхода к лечению, и важную роль в этом процессе играет физическая активность. Врачи рекомендуют регулярные упражнения для укрепления мышц спины, растяжку и коррекцию осанки. Одним из эффективных способов исправления искривления позвоночника в домашних условиях является йога. Упражнения йоги способствуют растяжке и укреплению мышц спины, что помогает восстановить правильное положение позвоночника. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать травмирования.
Лечебная физическая культура
Лечебная гимнастика (ЛФК) – один из самых эффективных способов лечения приобретенного (не врожденного) сколиоза I и II степени. Первые тренировки проходят под наблюдением инструктора, знающего, как лечить конкретный тип сколиоза, какие упражнения и в каком объеме следует выполнять.Необходимо разучить упражнения вместе с инструктором ЛФК и в дальнейшем самостоятельно выполнять их дома.
При выполнении упражнений следует соблюдать ряд правил: комплекс должен включать обязательную разминку, основные упражнения и заключительную часть. При этом все упражнения должны быть базовыми и симметричными. Пилатес, йога и дыхательные практики могут стать отличным дополнением к лечебной гимнастике.
Интересные факты
-
Не наклоняйтесь слишком сильно вперед.Это положение сильно напрягает мышцы спины и может ухудшить искривление.
-
Носите корсет или специальную одежду для поддержки позвоночника.Они могут помочь уменьшить боль и улучшить осанку.
-
Регулярно выполняйте физические упражнения и растяжку.Упражнения укрепляют мышцы спины и улучшают гибкость позвоночника. Растяжка помогает снять напряжение и уменьшить боль.
Массаж
В лечении сколиоза значительную роль играет массаж, цель которого расслабить напряженные мышцы и укрепить слабые. Поэтому массаж нужно доверять квалифицированному и опытному специалисту, который знает об этих нюансах.
- Читайте также: Массаж при сколиозе.
Опыт других людей
Искривление позвоночника – серьезная проблема, но многие люди делятся своим опытом исправления этого состояния в домашних условиях. Они утверждают, что регулярные упражнения, йога, пилатес и правильная осанка помогли им улучшить положение дел. Также они рекомендуют обратить внимание на матрас и подушку, чтобы поддерживать правильное положение спины во время сна. Важно помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Мануальная терапия
Мануальная терапия по своей эффективности не заменяет лечебную гимнастику. Она дополнительный метод в лечении боковых искривлений позвоночника.
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры применяются при лечении сколиоза только в комплексе лечебных мероприятий. В состав физиотерапии входят электротерапия, теплолечение, водолечение и другие разделы.При лечении искривлений позвоночника эффективны электротерапия (электрофорез и электростимуляция мышц), теплотерапия (горячие укутывания, парафиновые и озокеритовые аппликации), водо — и грязелечение, стимулирующие иммунную систему.
Читайте также:
- Читайте также: Как выполняется транспедикулярная фиксация позвоночника?
Ортопедический корсет
Лечение сколиоза в домашних условиях предполагает ношение корсета. У человека, страдающего сколиозом, мышцы ослаблены и плохо поддерживают позвоночник. Грамотно подобранный лечащим врачом корсет позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. Таким образом, корсет не только выравнивает позвоночный столб, но и останавливает развитие патологии.
Укрепление мышечного корсета
Укрепление мышечного корсета может помочь выровнять позвоночник без хирургического ножа. Этот процесс очень болезненный, и его применяют только когда других вариантов лечения деформации нет. Правильно сформированный мышечный корсет будет удерживать позвоночник в правильном состоянии, и со временем, при поддержании его в достаточном тонусе, может выровнять сколиоз.Принципы укрепления корсета предельно просты:
- Регулярная прогрессия нагрузок;
- Равномерное распределение давления между левой и правой частью спины;
- Фиксация при помощи «пояса тяжелоатлета»;
Упражнения для поддержания мышечного корсета и выравнивания позвоночника делятся на 2 группы:
- Упражнения с собственным весом.
- Упражнения с отягощениями.
Для правильного лечения позвонков рекомендуется использовать оба вида нагрузок.
Упражнение 1: подтягивания с собственным весом. Если у вас нет турника, или ваша подготовка не позволяет подтянуться хотя бы 1 раз, практикуют вис на турнике с плавным опусканием.Это упражнение позволяет растянуть позвонки и придать им естественное положение. Нагрузка на сам позвоночник растягивающая, поэтому важно не спрыгивать с перекладины.
- Советуем почитать: упражнения для спины на турнике
Упражнение 2: Тяга веса в наклоне. Это упражнение потребует правильного исполнения (прогнутая спина, отсутствие перекоса в плечах), поэтому для его выполнения потребуется зеркало. На начальных этапах можно использовать малые веса ( 4-5 кг) с последующей прогрессией до собственного веса.Это упражнение равномерно распределяет нагрузку на спину, укрепляет косые мышцы живота, тем самым удерживая позвоночник в строго вертикальном положении.
Упражнение 3: шраги с грузом. Если перекос спины образуется в его верхней части, используют подъемы плеч с грузом.Это упражнение нужно делать медленно и планомерно. Оно позволяет укрепить трапециевидные мышцы, тем самым зафиксировав позвоночник в верхних отделах. Прогрессия нагрузок начинается с полукилограммовых грузов, и заканчивается 50% от собственного веса.
- Внимательно изучите: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?
Даже правильно подобранный режим, матрас и использование всех указанных методов, могут не помочь избавиться от проблемы. Очень часто искривление позвоночника лечится только хирургическим вмешательством. В любом случае, если вы не избавились от болевого синдрома, или же рентген показал прогрессию болезни лучше обратиться к хирургу.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли выпрямить искривленный позвоночник?
Искривление позвоночника – это патология, требующая лечения. В зависимости от стадии развития заболевания, назначают медикаментозную терапию (для уменьшения симптоматики), ЛФК, лечебную гимнастику, ношение корсета. При деформации 3-4 степени выпрямить позвоночник можно только оперативным путём.
Можно ли вылечить сколиоз в домашних условиях?
Важно понимать, что сколиоз – это хроническое заболевание, которое не может “самовылечиться” или исчезнуть без лечения. Максимально, чего можно достичь – это замедление прогрессирования сколиоза или остановка увеличения угла искривления.
Какие упражнения делать при искривлении позвоночника?
Ходьба на месте в течение 1.5 – 2-х минут.Подъем на носки с вытянутыми вверх руками.Вращение плечами вперед, затем назад.Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола. … Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.Ещё•11 февр. 2022 г.
Как убрать кривой позвоночник?
Коррекция сколиоза первой степени: как правило, лечебная физкультура и массаж при сколиозе этой степени являются самыми эффективными методами. Для лечения сколиоза второй и третьей степеней может быть рекомендовано ношение специального корсета, электромиостимуляция, ЛФК, лечебный массаж, плавание.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Это могут быть упражнения йоги, пилатеса, а также специальные упражнения для позвоночника.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни: соблюдайте правильное положение тела при сидении за столом, ходьбе, поднимании тяжестей. Избегайте длительного пребывания в неправильном положении.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки помогут укрепить позвоночник и предотвратить его искривление.
Загрузка...
