Факторы, способствующие развитию плоскостопия

Плоскостопие представляет собой заболевание опорно-двигательного аппарата, предполагает деформацию стопы. оказывается поистине много. Нередко заболевание обуславливается негативными факторами, связанными с особенностями XXI столетия. К плоскостопию приводят лишние килограммы, продолжительное пребывание в стоячем положении, ношение некачественной обуви, травмы. Однако, принимая во внимание всевозможные риски, присутствует шанс избежать нежелательного, опасного нарушения.

Что такое свод стопы

Стопа любого человека включает многочисленное количество костей, суставов и связок, предназначенных удерживать вес человека и гарантировать устойчивую ходьбу. Элементы стопы соединяются друг с другом, образуя две дуги, называемые сводами. По внутреннему краю проходят продольные своды, между основаниями пальцев – поперечные своды. Если названные части выпрямляются, происходит ухудшение амортизирующих свойств стопы, проявляются симптомы болезни.

Причины плоскостопия

Отметим способствующие факторы:

Лишний вес всему виной

1. Избыточные килограммы.
2. Чрезмерные физические нагрузки.
3. Беременность.
4. Деятельность, предполагающая продолжительное стояние.
5. Наследственная предрасположенность.
6. Слабые мышцы и связки стопы, обусловленные возрастными изменениями или отсутствием достаточной тренировки стоп.
7. Ношение обуви низкого качества.

Каким бывает плоскостопие

Чтобы понять причины развития плоскостопия, крайне важно узнать виды деформаций стопы.

• Статическое плоскостопие. Вид считается чрезвычайно частым. Проявляется растяжением связок и ослабленными мышцами. Среди причин отмечают лишние килограммы, наследственность, перегрузку стоп, ношение некачественной обуви. Люди должны отказываться от тесной и резиновой обуви, высоких каблуков, моделей с излишне плоской подошвой.
• Плоскостопие бывает врождённым. Проявляется во внутриутробном периоде. Плоскостопие обусловлено аномалиями развития опорно-двигательного аппарата. Однако даже в означенном случае современная медицина способна предложить действенное лечение. Детский рахит
• Среди причин плоскостопия выделяют рахит, когда в организме человека происходит недостаток витамина Д. Причина обычно проявляется у детей. Избегая развития заболевания, крайне важно позаботиться о полноценном сбалансированном питании.
• Плоскостопие бывает травматическим. В этом случае человек жалуется на неправильно сросшиеся элементы стопы. Важно понимать необходимость соблюдения многочисленных рекомендаций опытного врача. получится избежать, если гарантировать правильное сращивание костей.
• К плоскостопию приводит полиомиелит, становясь причиной паралича мышц стопы и голени. Поистине важными становятся гимнастика и физические упражнения. Плоскостопие возможно устранить исключительно правильной нагрузкой. С помощью опытного медика человек улучшит состояние здоровья.

Причины плоскостопия у детей

Каждый ребёнок рождается с мнимым плоскостопием, что объяснимо обилием подкожного жира в стопе. Особенностью младенческого плоскостопия считается полное устранение дефекта. Подкожный жир постепенно проходит. Переход к сидячему образу жизни из лежачего, развитие ходьбы и бега постепенно приводят к развитию мышц и придают правильные очертания стопе. Своды стопы сформировываются к трём годам. Однако факторы, повышающие риск появления плоскостопия, крайне важно устранить.

В детском возрасте бывает диагностировано врождённое или . В первом случае происходят пороки развития стопы во внутриутробном периоде. Во втором случае к болезни приводят внешние факторы, которых лучше избегать. Плоскостопия легко не допустить в большинстве случаев, внутриутробные деформации почти не происходят.

1. Лишний вес ребёнка.
2. Ношение некачественной обуви. Рекомендуется отказаться от излишне мягкой или жёсткой обуви, резиновых изделий, высокого каблука или его полного отсутствия.
3. Рахит.
4. Нарушение обменных процессов, затрагивающие фосфор и кальций.
5. Перелом, сросшийся неправильно.
6. Длительное соблюдение постельного режима, приводящего к ослаблению мышц ног.
7. Гормональные перестройки во время полового созревания приводят к спазму мышц, потом – к плоскостопию.
8. Чрезмерная двигательная деятельность суставов.
9. Поднятие тяжестей.
10. Усиленный бег.

Чрезмерная нагрузка на ноги

Плоскостопие приводит к нарушению амортизации стопы. В результате нарушения вибрация тела при ходьбе и беге передаётся на голеностопный и тазобедренный суставы, позвоночник. В результате проявляются артрозы суставов. Плоскостопие способно приводить к искривлению позвоночника, сколиозу. Среди симптомов отмечают боль в ногах, усталость, головные боли. Чтобы не допустить подобных перемен, крайне важно проводить эффективные профилактические мероприятия.

Важные нюансы профилактики плоскостопия у детей

У детей профилактика плоскостопия оказывается поистине важной. Ценным считается специальный комплекс упражнений.

1. Катание по напольной поверхности мяча или скалки. Рекомендуется использовать ступни.
2. На пол положить салфетку, смять исключительно с помощью стопы.
3. Малыш собирает пальцами ног и перекладывает предметы, разбросанные на полу.
4. Выполнять движения по наружному и внутреннему кругу.
5. Ребёнок должен стоять на носочках, при этом сводить – разводить пятки. Пальцы нельзя отрывать от пола.
6. Обеими стопами стараться захватить мячик, потом – удерживать его. Гимнастика для дома
7. Поочерёдно ходить на носках и на пятках, на наружных частях стоп.
8. Малыш перекатывается по схеме: пятка – носок.
9. Ходить по ребристой поверхности, бревну.
10. Лазить по канату.

Легко убедиться: потребуются специальные упражнения, придающие нужную силу сводам стоп.

Особенности профилактики плоскостопия у взрослых людей

Взрослые люди тоже обязаны предпринимать профилактику развития плоскостопия. О профилактических мерах нужно заботиться на протяжении жизни. людей развивается из-за неправильной обуви (женщины изначально входят в группу риска, отдавая предпочтение обуви на высоких каблуках и шпильках), беременности, лишнего веса. Наилучшей профилактикой станет специальный комплекс упражнений. Упражнения оказываются более сложными для выполнения. Люди обязаны позаботиться о массаже стоп, ходьбе босиком по неровным поверхностям: по песку или гальке, траве. Выполняйте упражнения комплекса в среднем темпе. Сохраняйте свободное и равномерное дыхание.

• Поднимать – опускать носки стоп.
• Поднимать – опускать пятки.
• Соедините ноги, разводите – сводите носки, оставляя ноги прижатыми к полу.
• Соедините ноги, разводите – сводите пятки. Ноги прижаты к полу.
• Поднимать левый носок и правую пятку, потом – правый носок и левую пятку. Старайтесь выполнять упражнение в быстром темпе.
• Положите ступни на пол и не отрывайте их. Потом разводить носки, потом – пятки. В поочерёдной схеме сделайте 6 – 8 «шажков». Темп медленный.
• Подложите под стопы палку или бутылку. Покатайте стопы по палке в течение пары минут. Ступни плотно прижимаются к палке. Оптимальный темп – средний.
• Своды стоп поставить на палку или бутылку. Держите стопы вместе. Разводить – сводить их, не отрывая от используемого атрибута.
• Покатайте мячик от носков до пяток, плотно прижимая ступни к нему.
• Стать прямо и опустить руки. Пальцы ног подогнуть. Походите так на наружной стороне стоп, на полной стопе, на носках и на пятках.

Помните, с плоскостопием можно успешно бороться. Самое важное – приложить усилия. У вас обязательно получится справиться с поставленной задачей.

Частые вопросы

Какие факторы способствуют развитию плоскостопия?

Развитию плоскостопия могут способствовать различные факторы, включая генетическую предрасположенность, но основными факторами являются носитье неудобной обуви, избыточный вес, неправильная постановка стопы при ходьбе и стоянии, а также недостаток физической активности.

Как можно предотвратить развитие плоскостопия?

Для предотвращения развития плоскостопия рекомендуется носить удобную обувь с хорошей поддержкой стопы, контролировать вес, заниматься физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц стопы и голени, а также следить за правильной постановкой стопы при ходьбе и стоянии.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Подберите удобную и поддерживающую обувь с хорошей амортизацией и поддержкой подъема, чтобы снизить нагрузку на стопу и предотвратить развитие плоскостопия.

СОВЕТ №2

Практикуйте упражнения для укрепления мышц стопы, голени и икры, такие как подъем на носки, скручивание полотенца ногами и сгибание-разгибание стопы, чтобы улучшить поддержку свода стопы и предотвратить плоскостопие.

СОВЕТ №3

Следите за своим весом и поддерживайте здоровый образ жизни, так как лишний вес увеличивает нагрузку на стопу и может способствовать развитию плоскостопия.