Остеоартроз считается древнейшим заболеванием человечества. При протекании заболевания происходит деформация суставов. Усиление последствий заболевания происходит у людей, имеющих лишние килограммы. Изменение суставов происходит непосредственно от повышенной нагрузки на нижние конечности. Диета при остеоартрозе играет огромную роль. Сдержанный режим питания помогает сбросить лишние килограммы, обеспечить доставку в организм в нужном объеме необходимых питательных веществ для нормальной жизнедеятельности.
Благодаря сбалансированному способу питания возможно значительно ускорить процессы лечения и восстановления.
Зачем нужно сбрасывать вес
В группе риска поражения суставов остеоартрозом находятся тучные люди, в первую очередь сказанное касается женщин. При наличии лишнего веса увеличивается значительно нагрузка на суставы. Согласно наблюдениям установлено – при снижении веса даже на 5 кг происходит снижение прогрессирования заболевания до 50%. Кроме уменьшения темпа развития заболевания, происходит:
- Уменьшение болевого синдрома;
- Увеличивается физическая активность пациента;
- Амплитуда движений становится намного больше.
Не стоит увлекаться снижением килограммов. Сбрасывать вес и переходить на правильное питание стоит постепенно, резкое похудение ослабит иммунитет, негативно отражаясь на борьбе с заболеванием.
Сбалансированное питание
Особенности питания
При лечении воспаления в суставе требуется соблюдение сбалансированного питания. Большое значение при выборе питания играют белки. Протеины участвуют в строении костной и хрящевой ткани. Легко усваивается в организме белок молочного происхождения, за исключением случаев индивидуальной непереносимости. Кроме наличия в составе белка, молочные продукты представляют ценность из-за высокого содержания кальция, который прекрасно справляется с задачей укрепления костной ткани.
Для получения животного белка следует в рацион включать рыбу, нежирные сорта мяса. Важно в большем количестве включать белки растительного происхождения. Среди полезных продуктов, включающих белок указанной группы, выделяют фасоль, гречневую крупу, чечевицу. Кроме полезного растительного белка в перечисленных продуктах содержится обилие полезных веществ.
Чтобы усвоение в организме белков происходило быстрее, стоит продукты включать в меню в отварном виде. Упомянутый способ приготовления еды наиболее полезен. Жареные блюда не дадут максимального количества полезных веществ. Огромное значение при лечении остеоартроза и прочих заболеваний играют блюда, приготовленные на основе желатина, на костном бульоне. Холодец, желе способствуют укреплению хрящевой ткани. Желатиновые продукты содержат необходимый костям и хрящам коллаген, считаются аналогичными по действию лекарственным препаратам из группы хондропротекторов.
Простые углеводы
Важную роль в процессе восстановления при болезни суставов играют углеводы: обеспечивают необходимым количеством энергии организм, чтобы метаболизм происходил без сбоев. В природе углеводы известны двух типов:
- Простые по составу;
- Сложные.
Первые представлены сдобой различного вида и сладостями. Вещества простые по структуре, легко усваиваются в человеческом организме. Их полезный эффект незначительный, углеводы такого типа приносят больше вреда, чем пользы. Быстро вызывают всплеск энергии, но излишки преобразовываются в ненужные лишние килограммы.
Читайте также:
Сложные углеводы поглощаются организмом намного медленнее, выделяют больше энергии. Постепенное выделение энергии дает массу энергии. Небольшой прием пищи с высоким содержанием углеводов придаст сил на протекание жизненно важных процессов, долгий промежуток времени чувство голода отсутствует. Медленные углеводы часто называются полезными, больше всего содержится во фруктах и овощах. Указанное свойство стоит учитывать при составлении диеты, помогающей избавляться от лишних килограммов, ускорить лечение заболевания.
Многие люди ошибочно считают, что поступление жиров при сбрасывании лишнего веса стоит исключить. Мнение глубоко ошибочно, в особенности, если дело касается лечения остеоартроза. Для поддержания нормальной скорости протекания процессов метаболизма обязательно поступление с питанием нормального количества всевозможных жиров, преимущественную часть которых должны составлять жиры растительного происхождения, не стоит исключать из рациона растительное масло. Оно благоприятно влияет на восстановление суставов и прочие процессы в организме.
Важное значение при восстановительных процессах в суставах в период проведения лечения и после играют витамины и минералы. В достаточном объеме в организм каждого человека обязаны поступать:
- Витамин В1, найдётся в ржаном хлебе, печени, картофеле, в бобовых культурах.
- В2 в достаточном объеме содержится в куриных яйцах, бананах и любых молочных продуктах. При борьбе с лишними килограммами стоит предпочтение отдавать продуктам невысокой жирности.
- В12 или фолиевая кислота в максимальном объеме находится в чечевице, капусте, бананах.
- В6 – в мясе курицы, всевозможных орехах, картофеле или бананах.
Каждый из перечисленных элементов играет важную роль в восстановительных процессах в суставах. Стоит при составлении рациона соблюдать определенные соотношения. Диета при остеоартрозе суставов придерживается правил:
- Преобладание углеводов в небольшом объеме по сравнению с остальными компонентами пищи;
- Достаточное содержание кальция и белка животного и растительного происхождения;
- Максимально возможное количество фруктов и овощей.
Овощи и фрукты
Что нужно учитывать при составлении диеты
Чтобы получить быстрый и полезный результат, стоит в обязательном порядке изменить рацион и принцип, положенный в основу питания. Если стоит цель организовать питание, ускоряющее лечение остеартроза, восстановление после курса терапии, показано придерживаться простых правил:
- Из рациона исключить колбасы, сладости и шоколад.
- В питании избегать мяса жирных сортов. Следует употреблять строго нежирные сорта, мясо птицы и рыбу.
- Не игнорировать включение в ежедневное питание молочных продуктов обезжиренного характера. Творог, йогурты – хорошие и полезные перекусы между основными приемами пищи.
- Рацион при восстановлении суставов включает максимальное число каш, фруктов и всевозможных овощей.
- При питании стоит стремиться не употреблять сахар, алкоголь, напитки с газами.
- Стараться добавлять в рацион максимальное количество веществ, включающих в составе серу – чеснок, лук, аспарагус.
- По возможности из рациона исключить томаты, яичный желток, черный перец, картофель. Частое употребление названных продуктов усилит болевые ощущения при остеоартрозе.
Составление диеты
Как результативно питаться при остеоартрозе
Питание при остеоартрозе подразумевает полноценный набор продуктов в умеренных количествах. Описана масса советов, помогающих питаться правильно, и сбалансировано, не ощущая чувства голода. Примеры правил:
- Чтобы не усиливался аппетит, не стоит употреблять алкоголь.
- Питаться лучше чаще, порции делаются небольшими.
- Чтобы создавалось впечатление объемной пищи, следует еду накладывать на маленькие тарелочки.
- Во время еды не стоит торопиться, тщательно пережевывая пищу.
- Во время еды полезно регулярно делать паузы.
- Не стоит садиться кушать без явного чувства голода.
- Не стоит переедать, при ощущении сытости прием пищи стоит прекращать.
- Обязательно нужно полоскать рот в конце приема еды.
- Не кушать после семи часов вечера.
- После каждого приема пищи рекомендовано делать 100 шагов.
Вылечить остеоартроз исключительно сбалансированным питанием и диетой невозможно. Но соблюдение режима питания и включение в комплексное лечение положительно скажется на состоянии организма, поможет ускорить процесс восстановления поврежденного сустава. Правильное лечение суставов основывается на применении комплекса мер, сбалансированное питание считается неотъемлемой частью исцеления.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какая диета рекомендуется при остеоартрозе?
При остеоартрозе рекомендуется следовать диете, богатой омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витамином С, кальцием и магнием. Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, рыбы, орехов, молочных продуктов и зеленого чая.
Какие продукты следует избегать при остеоартрозе?
При остеоартрозе рекомендуется избегать продуктов, богатых насыщенными жирами, транс-жирами, сахаром и солью. Это включает жирное мясо, фастфуд, сладости, соленые закуски и газированные напитки.
Как важна диета при остеоартрозе для улучшения состояния суставов?
Диета играет важную роль в улучшении состояния суставов при остеоартрозе. Правильное питание может помочь снизить воспаление, укрепить кости и связки, а также улучшить общее здоровье, что положительно сказывается на состоянии суставов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При остеоартрозе рекомендуется употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, сардины, льняное масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить воспаление и улучшить здоровье суставов.
СОВЕТ №2
Важно контролировать вес, так как лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. При остеоартрозе следует придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, чтобы поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №3
Избегайте пищи, способствующей воспалению, такой как высокообработанные продукты, быстрые углеводы, жареная и жирная пища. Вместо этого употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, такую как фрукты, овощи, зеленый чай и орехи, чтобы снизить воспаление в организме.
Загрузка...
