Сутулые плечи, округлая спина, опущенная голова – первое, что может за собой повлечь неправильная осанка. Этот список последствий – лишь внешние признаки искривления позвоночника и не единственные. Постоянная сгорбленность, неправильное положение тела воспринимается окружающими людьми, как психологическое расстройство либо физическая слабость.
Как минимум, это некрасиво, как максимум, последствия ее могут быть весьма плачевными, включая дисфункцию внутренних органов, психические расстройства, заболевания сердца и другие. Как же получается, что изначально здоровый человек вдруг начинает сутулиться, его позвоночник искривляется, а тело принимает неестественное положение?
Что приводит к нарушению
За положение спины отвечает мышечный корсет, костная система. Если эти части нашего организма полноценно функционируют, то позвоночник тоже находится в естественно правильном состоянии.
Задумайтесь, почему из двух одинаковых человек, приблизительно равного строения тела, веса, роста, один имеет правильную осанку, а второй – спину в виде знака вопроса?
Нарушение в одном из отделов мышечной или костной системы сказывается на осанке. Так, плоскостопие провоцирует неправильное расположение суставов ног по отношению к тазобедренному отделу. Из-за этого таз выпячивается назад, поясничный отдел выгибается, грудной и даже шейный – меняют свое положение. В результате – формирование плохой осанки.
Недостаточная развитость мышц также влияют на нашу спину.Если мышечный корсет слабый, отсутствует поддержка позвоночника в вертикальном положении, равнаю тяге груди и брюшного пресса.Слабые мышцы – соответственно, грудь и живот «перевешивают», нас начинает тянуть вперед под их тяжестью, поэтому плечи сутулятся, спина сгибается.
Если искривления позвоночника происходит у ребенка, это связано с нехваткой витаминов, минералов и других питательных веществ. В частности, недостаток кальция, магния, фосфора не дает развиваться костям, что осложняет выполнение положенных им функций. Кроме того, к причинам искривления у ребенка или подростка можно отнести неудобное спальное место, вредные привычки, проблемы со зрением, лишний вес, а также различные заболевания, которые влияют на общее состояние организма и скелета.
Мнение врача:
Неправильная осанка может быть вызвана различными факторами, включая длительное сидение в неправильной позе, недостаток физической активности, ношение тяжелых сумок или неправильно подобранных обуви. Врачи отмечают, что постоянное напряжение мышц спины и шеи, вызванное неправильной осанкой, может привести к боли в спине, головных болях, ухудшению кровообращения и даже проблемам с дыханием. Поэтому важно обращать внимание на осанку с детства и принимать меры для ее коррекции, включая физические упражнения, правильную осанку за столом и правильный выбор мебели.
Признаки искривления
Изменение положения тела, искривление позвоночника можно заметить в самом начале развития заболевания. Самый главный признак неправильной осанки – асимметрия тела, когда одно плечо расположено заметно ниже другого, а лопатки располагаются на разном уровне.
Болезнь прогрессирует, спина заметно округляется, поясница прогибается, шея и голова подаются вперед.
Следующий этап – деформация тазовой области, изменение расположения тазобедренных костей, несимметричность суставов ног. Постепенно человек привыкает к неестественному положению тела и не замечает худших последствий. А последствия плохой осанки значительны и включают в себя серьезные сбои в органах и системах организма.
Читайте также:
Интересные факты
- Нарушение осанки может быть спровоцировано длительным сидением в неправильном положении: это касается как сидения за рабочим столом, так и поездки длительное время в машине.
- Мышечная слабость также может привести к неправильной осанке: если мышцы спины слабые, они не смогут поддерживать позвоночник в правильном положении.
- Неправильная осанка может привести к болям в спине, шее и плечах: неправильная осанка может также привести к головным болям, усталости и проблемам с пищеварением.
Последствия
Плохая осанка не ограничивается неэстетическим внешним видом, а чревата гораздо более серьезными последствиями. Внешняя непривлекательность, сутулость может вызвать психические расстройства, комплексы, замкнутость, особенно в детском возрасте.Не говоря о сопутствующих заболеваниях.
Самое опасное, к чему может привести неправильная осанка – ухудшение работы внутренних органов человека.
Сутулая спина причиняет вред желудку, который постоянно передавливается, желудочный сок попадает в верхние отделы пищевода и провоцирует приступы изжоги. Органы в брюшной полости меняют свое положение, почки опускаются, начинаются проблемы с мочеполовой системой.
Происходит деформация грудной клетки, появляется ощущение тесноты, из-за чего сбивается дыхание и развивается гипоксия, то есть хроническая нехватка кислорода.Как результат: постоянная слабость, раздражительность, усталость, сонливость. Пережитое сердце старается возобновить привычный ритм и учащает количество ударов, у человека развивается аритмия, тахикардия, повышается артериальное давление, возможно развитие ишемической болезни, а в итоге – инфаркт миокарда или инсульт.
- Обязательно посмотрите: упражнения для осанки детям
Из-за нарушения работы органов больного могут беспокоить боли во время менструации, сбои в гормональной системе, снижение иммунитета. Ухудшение кровообращения сказывается на работе головного мозга, который также получает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ –это влечет за собой ухудшение памяти, неусидчивость, рассеивание внимания и, соответственно, низкую работоспособность.
Неправильное положение головы и шейных позвонков ведет к возникновению регулярных мигреней, а пережатая артерия провоцирует головокружения, тошноту, потерю сознания, дезориентацию.
Во всем теле, особенно в области позвоночника, постоянно чествуется боль. Спину «тянет», чаще всего – после долгого нахождения в одном положении. Неправильное положение тела означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм.Доказано, что плохая осанка способствует быстрому старению организма.
Если говорить непосредственно о заболеваниях позвоночника, то плохая осанка со временем трансформируется в такие опасные болезни:
- Сколиоз – искривление позвоночника и отклонение его от естественной оси;
- Остеохондроз – поражение межпозвоночных дисков и суставов;
- Кифоз – появление горбатости на спине в грудном отделе;
- Лордоз – изгиб позвоночника и выпирание вперед в области шеи и поясницы;
- Формирование горба;
- В худшем случае – инвалидность.
Так неправильная осанка постепенно трансформируется в серьезную патологию, которая выводит из строя весь организм. Чтобы избежать страшных последствий заболевания нужно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой, укреплять спину.
Опыт других людей
Неправильная осанка может возникнуть из-за длительного сидения за компьютером, неправильной посадки за столом, ношения тяжелых сумок и неправильной обуви. Это может привести к болям в спине, шее, головных болях, ухудшению дыхания и даже плохому настроению. Поэтому важно следить за своей осанкой, выполнять специальные упражнения, правильно распределять нагрузку на тело и выбирать удобную мебель и обувь.
-
Читайте также:
Методы исправления
Существует целый комплекс методов борьбы с неправильной осанкой. Если причиной нарушения стали слабые мышцы спины, нужно заняться спортом , записаться на плавание, танцы, посетить курс массажа, попить витамины. При более серьезных случаях рекомендуется носить специальный бандаж или корсет.
Работая за компьютером, просматривая телепередачи, и даже обедая можно приносить пользу спине. Прикрепите специальную тренировочную палочку к плечам параллельно полу. Если вы захотите ссутулиться, палка вам не позволит.
Ведите правильный, здоровый образ жизни. Не забывайте о сбалансированном рационе питания, включающем продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, цинком, фолиевой кислотой – это молочные продукты, рыба, овощи. Осанку нужно тренировать с детского возраста.Научите ребенка правильно носить портфель, следите за посадкой за столом. Утренняя зарядка, активные игры, занятия спортом ежедневно должны присутствовать в жизни ребенка.
- Читайте также: Профилактика нарушений осанки у детей
Если нужно поднять тяжелые предметы, делайте это грамотно, равномерно распределяя груз в обе руки, чтоб позвоночник не искривлялся.Женщины, не перебарщивайте с ношением обуви на высоких каблуках. А когда вы одеваете каблуки, помните, что идя в элегантных туфельках, сутулиться – настоящее преступление. Пусть для вас фраза «идти с прямой спиной и высоко поднятой головой» не будет голословностью.
Частые вопросы
Что может стать причиной формирования неправильной осанки?
Вот некоторые из основных причин: Длительное сидение с плохой осанкой, особенно за компьютером или перед телевизором. Неправильная поза при сидении нагружает позвоночник и мускулатуру неравномерно. Недостаток физической активности: приводит к ослаблению мышц, которые поддерживают позвоночник.
Каким последствиям может привести неправильная осанка?
Значительные нарушения осанки с течением времени приводят к заболеваниям позвоночника. Мышечный дисбаланс, возникающий вследствие патологического кифоза или лордоза, вызывает дегенеративные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в разных его отделах.
Какие причины могут вызвать нарушения осанки?
наследственную предрасположенностьгиподинамию«школьно-офисный» образ жизнистатические нарушения (неправильные позы)индивидуальные анатомические особенноститравматические повреждения30 июн. 2021 г.
Что чаще всего приводит к нарушению осанки?
Вот некоторые из наиболее распространенных причин нарушений осанки: Неправильная осанка при сидении или стоянии. Недостаток физической активности. Несбалансированность мышц.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Следите за своим положением тела во время сидения и стояния. Постарайтесь сохранять прямую осанку, не склоняйтесь вперед или назад. Регулярно делайте перерывы, чтобы размять мышцы и избежать длительного неподвижного положения.
СОВЕТ №2
Укрепляйте мышцы спины и корректируйте осанку с помощью специальных упражнений, таких как планка, подтягивания, упражнения на растяжку. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы спины.
СОВЕТ №3
Избегайте ношения тяжелых сумок на одном плече, так как это может привести к неравномерной нагрузке на позвоночник и способствовать формированию сколиоза. Предпочтительнее использовать рюкзак или сумку с регулируемым ремнем, чтобы равномерно распределить вес.
Загрузка...
