Боли в спине после родов часто мучают женщин. Закрывать на эту проблему глаза, считая, что неприятные симптомы исчезнут сами, не стоит. После родов боль в спине подлежит лечению и профилактике. Болезненные ощущения в области поясницы действительно пройдут со вреиенеи, если нет никаких патологий. Но если наблюдаются такие симптомы, как повышение температуры, начинает болеть во время мочеиспускания – обратитесь к врачу.
Причины
Боль в пояснице имеет прямую зависимость от тонуса мышечной ткани живота. Ведь за время беременности она испытывает сильные нагрузки, сильно растягивается, а поясничные мышцы становятся короче. Эти деформации ведут к тому, что в пояснице после родов появляется впадина, а живот подается вперед. Поэтому сильные нагрузки и резкие движения вызывают боль в пояснице.
Деформация позвоночника при беременности
Испытывая нагрузку во время вынашивания плода, женские позвонки претерпели сильные изменения. Растущая матка заставляла их все время прогибаться назад, создавая искривления в пояснично-крестцовом и грудном отделе хребта. Перемещения ребенка справа налево сильно меняли распределение нагрузки на позвоночник. И это при том, что с момента зачатия до рождения хрящи становятся больше и мягче.
Непривычное расположение корпуса становится причиной защемления межпозвонковых дисков и хронического мышечного спазма.
Кроме тонуса мышц на болевые ощущения влияет и смена гормонального фона, который влияет на деформацию опорно-двигательного аппарата. Здоровье позвоночника до беременности тоже определяет развитие болевого синдрома. В случае искривленной, больной спины эти симптомы после рождения могут лишь стать сильнее.
Болит спина после родов из-за большого количества перемен в организме будущей мамы. Растущий ребенок попросту смещает внутренние органы из их обычного положения. После рождения они возвращаются на свои места, но и этот процесс оставляет свои последствия. Почки, которые обычно находятся на пояснично-подвздошной мышечной ткани, во время вынашивания плода могут опуститься или повернуться, что может стать источником тупой боли после беременности. Эти ощущения могут передаваться вниз – в нижние конечности и паховую область.
Трудные роды и нагрузки
Болит поясница после родов еще и потому, что растягиваются тазовые мышцы в момент появления на свет ребенка. После родов болит спина чаще у женщин, не занимавшихся специальными упражнениями и, следовательно, не готовых к родам с физической точки зрения. Гимнастика во время беременности очень помогает снизить болезненность постродового периода.
Родовые травмы – еще один источник болевых ощущений. Тяжелые роды изменяют положение позвонков поясничного отдела позвоночника и суставов бедра.
Такой проблеме в большей степени подвержены мамы с избыточным весом и те, кто пренебрег предродовой гимнастикой. Еще один корень болевого синдрома – сильные нагрузки уже после рождения малыша. Уход за новорожденным, бессонные ночи, работа по дому – все это неприятно сказывается на состоянии позвоночника, уже травмированного во время беременности и родов.
Мнение врача:
Поясничная боль после родов – распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что это связано с изменениями в теле во время беременности и родов. Увеличение веса матки, растяжение связок и мышц, а также изменения в осанке могут привести к нагрузке на поясничный отдел позвоночника. Рекомендуется обратиться к специалисту для оценки состояния позвоночника и назначения комплекса упражнений для укрепления мышц спины. Также врачи могут рекомендовать носить специальный пояс для поддержки поясницы и проводить курсы физиотерапии. Важно следить за осанкой, избегать поднимания тяжестей и регулярно заниматься физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины.
Что делать?
Во время сильного приступа в первую очередь вызовите врача. Ожидая, прислушайтесь к своему телу и сформулируйте симптомы – чувствуется ли покалывание или онемение? Боль четко локализованная или же распространенная на всю область спины? Повышена ли температура, отдает ли боль в нижние конечности? Есть ли налет на языке?
Если болевые ощущения имеют острый характер либо практически никогда не ослабевают, вам понадобится консультация невролога, который поймет, не кроются ли причины в серьезных проблемах со спиной, не присутствуют ли очаги воспаления, защемления межпозвоночных дисков.
Лфк
Эти простые упражнения могут справиться с болевыми ощущениями. Выполняя их, вы должны расслаблять мышцы на выдохе и напрягать на вдохе.
- Встаньте спиной к стене, обопритесь на нее, слегка поднимите ногу, согнув в коленном суставе. Подъем осуществляется на 20 секунд, отдыхаем столько же. Повторяем 15 раз.
- Если болит справа, сгибаемся влево и наоборот. Боковые наклоны помогут снять лишнее напряжение с мускулатуры. Наклонившись, оставайтесь в таком положении 20 секунд, отдыхайте столько же. Повторите 15 раз.
- Когда сильно болит спина после родов при наклоне вперед, встаньте прямо. Большие пальцы ладоней кладем в крестцовую область. Выгибаем позвоночник с единовременным давлением пальцев. На вдохе находимся в таком положении 10 секунд. Расслабляем спинные мышцы и плавно, но на максимум прогибаемся назад. Пальцы при этом оставляем в прежнем положении, но не давим. Выполняется упражнение около 7 секунд. Повторите 5 раз.
Лекарства и массаж
Если болевой синдром появился вследствие разошедшихся костей, могут потребоваться услуги грамотного мануального терапевта. Отзывы об обыкновенном массаже в этом случае говорят о его бесполезности. Не забывайте получить разрешение лечащего врача на мануальную терапию!
Боль, четко локализованную в области почек, можно облегчить приемом мочегонных средств. Болевые ощущения стали нестерпимыми? Можете воспользоваться болеутоляющими препаратами – парацетамолом, диклофенаком. Употребляя любые медикаменты после родов, предварительно обязательно спросите разрешение у доктора!
Не зная, почему болит поясница после родов, категорически запрещено прогревать поясницу, использовать согревающие компрессы или мази.
Интересные факты
-
Послеродовая боль в пояснице встречается у 50-70% женщин. Боль может быть вызвана изменениями в осанке, растяжением мышц и связок живота, гормональными изменениями и смещением тазовых костей.
-
Боль в пояснице после родов обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев. Однако у некоторых женщин боль может сохраняться в течение нескольких лет. Это может быть связано со слабыми мышцами спины, плохой осанкой или другими проблемами со здоровьем.
-
Для облегчения боли в пояснице после родов рекомендуется использовать специальные упражнения, массаж, физиотерапию и другие методы лечения. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Опыт других людей
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой боли в области поясницы. Это связано с перенапряжением мышц во время беременности и родов, а также с изменениями в позвоночнике. Многие женщины делятся своим опытом и рекомендациями по снятию боли, такими как занятия йогой, пилатесом, массажем или физической терапией. Важно обратиться к специалисту для получения профессиональной консультации и рекомендаций по укреплению спины и снятию боли.
Профилактика
Чтобы не искать ответ на вопрос, почему болит спина после родов, занимайтесь профилактикой, ответственно отнеситесь к своему организму и его изменениям. Полгода после родов избегайте тяжелого труда и нагрузок. Иначе вы рискуете не дать мышцам восстановиться. Держите под контролем массу тела до, на протяжении и после вынашивания плода. Ненужные килограммы увеличат нагрузки.
Не пренебрегайте гимнастикой, но относитесь к ней осторожно. Упражнения должны быть плавными и регулярными, но не интенсивными и тяжелыми. Зарядка с утра – отличный вариант. Двигайтесь плавно не только во время занятий, но и в быту. Просыпаясь, не поднимайтесь резко – устройтесь на боку, согните ноги в коленном суставе, обопритесь руками на кровать и сядьте на край постели.
Следите за положением своего тела во время кормления. Поза в первую очередь должна быть удобной. Садитесь в кресло, разместите ноги на возвышении, голову слегка отодвиньте назад. Проще всего кормить малыша в горизонтальном положении на боку. Спите на жестком матрасе, особенно если боли уже дали о себе знать.
Работая по дому, поднимайте тяжести, лишь слегка присев и распрямив спину. Используя пылесос, создайте упор руки в ногу, чтобы уменьшить вес, который держит позвоночник. Внимательно выбирайте коляску или переноску – они должны быть удобны лично вам. Выполнив эти простые рекомендации, вы забудете о том, что болит позвоночник после родов.
Частые вопросы
Как долго болит поясница после родов?
В среднем боль в спине после беременности проходит примерно в течение 6 месяцев. За это время уровень гормонов начинает стабилизироваться и приходить в норму, организм восстанавливается.
Почему после родов болит низ поясницы?
Почему болит спина после родов? Беременность – сложное время для организма женщины. Происходит смещение центра тяжести, возрастает нагрузка на суставы, страдает позвоночник, гормон релаксин размягчает хрящи и связки. Из-за сдавливания нервных окончаний появляются боли в пояснице.
Как избавиться от боли в пояснице после родов?
Начните физические упражнения сразу после родов, чтобы восстановить тонус мышц позвоночника и брюшного пресса. … выполнения ежедневных упражнений на растяжку на полу. … Полезны разгибания спины, упражнения на укрепление брюшного пресса.Ещё
Почему болит крестец у женщины после родов?
Таз и крестец поддерживают позвоночник от самого его основания, и любое изменение осанки после родов нарушает равновесие всего позвоночника. Если положение крестца и таза не было сразу скорректированно при помощи остеопатии, тогда связки могут установить таз в неправильное положение.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики. Боль в области поясницы после родов может иметь разные причины, поэтому важно получить квалифицированную медицинскую помощь.
СОВЕТ №2
Изучите методы физической реабилитации и укрепления мышц спины. Специальные упражнения и массаж могут помочь уменьшить боль и восстановить мышечный тонус после родов.
СОВЕТ №3
Поддерживайте правильную осанку и избегайте длительного сидения или стояния в неправильной позе. Это поможет снизить нагрузку на поясницу и уменьшить дискомфорт.
Загрузка...
